Deli değilsin İşte herhangi bir ilişkide gaz aydınlatmasıyla nasıl başa çıkacağım

Birisi sizi gaz aydınlattığında, ışığın titrediğini görmek zor, çünkü sürekli istikrarsızlaşıyorsunuz ve zayıflatıyorsunuz. Bu nedenle, duruma bir gerçeklik kontrolü ile erişmek önemlidir. Aşağıda, ilk etapta gaz ışığı olup olmadığınızı nasıl değerlendireceğinizi ve daha sonra, zihinsel sağlığınızı tehlikeye atmaması için gaz aydınlatmasıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

Gaslighting ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor mu? Kendinize şu 5 soruyu sorun:

1. Eşinizin yalan söylediğinden emin misiniz??

Gaz ışığıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmek, "mantıksızsınız" gibi öznel ifadeler, etrafa atılanlardır. Çünkü bazı durumlarda, aslında mantıksız olduğunuz doğru olabilir, diğerlerinde, böyle bir cümle bir atlama ve "Çılgın Oluyorsun" dan uzak bir atlamadır (kimseye söylemek asla iyi değildir, icymi ). İkinci durumda, makul sonucunuza nasıl geldiğinizi çıkarabilseniz bile, yine de kendinize sormaya başlayabilirsiniz eğer Mantıksızsın ve sonra buna inanmaya başlayabilirsiniz.

Birinin duygularını geçersiz kılmak kesinlikle kırmızı bir bayrak olsa da, birisinin geçersiz oldukları hakkında yalan söylediğini bilmek, doğrudan gaz aydınlatmasının belirtisidir.

2. Biliyor musunuz Neden Yalan söylüyorlar?

Örneğin, fail, gerçek ve sosyal yargıları belirli bir şekilde tutan bir bozuklukla mücadele ederse, bunların yanlış ifadeleri gaz ışıklarının göstergesi olmayabilir. Ancak, eşiniz kontrolü istediği veya hile yaptıklarını gizlemeye çalıştığı için zayıflatıldığınızı biliyorsanız veya şüpheleniyorsanız, gaz ışıklandırma şansınız yüksektir.

3. Nasıl hissettiğiniz hakkında gaz aydınlatma failiyle konuşmaya çalıştınız mı??

Hızlı bir şekilde iletişim kurmaya değer, çünkü hızla artan dövüşler, ilgili her iki tarafın da anlamadığı şeyleri söylemesine yol açabilir. Bunu denediyseniz ve çabalarınız "neden bahsettiğini bilmiyorum" gibi indirim ifadeleriyle meyvesiz veya yastıklanmışsa, evet, gaz ışığı oyunda olabilir ve nasıl olduğunu öğrenmenin zamanı geldi Başa çıkmak için.

4. Birden fazla gaz aydınlatma davranışı örneği var mı?

Bir sorunu tanımanın önemli bir yolu, bir deseni tanımaktır: eğer kıskanıyorsanız.Ö. Bir partide eski sevgilisine koştu ve bazı çekişme sırasında bir "saçmasınız" ı attılar, bu mutlaka tehdit edici davranışı değil. Ama kelimenin tam anlamıyla eski sevgililerini her gün mesaj attığını gördüyseniz ve size yüzüne gerçekleşmediğini, bu bir desen ve sorunlu.

5. Bu tür davranışların hayatınızda sabit olduğunu hayal edebiliyor musunuz??

Ve dürüst olun: sana mutlu ve sağlıklı görünüyor mu??

Gaz Işığı ile Nasıl Başa Çıkarsınız?.

İlişkinizde gaz ışığının mevcut olduğunu fark ettikten sonra, ilişkinin tasarruf etmeye değer olup olmadığını değerlendirmenin zamanı geldi. Ve eğer DR'lerin herhangi birine veya tamamına evet cevapladıysanız. Nelson'ın Yukarıdaki Soruları Hayatınızda Gaz Işığının Mevcut olup olmadığını değerlendirme, Ruh Sağlığınız Risk Altında. Durum buysa, ilişkiyi bitirmeyi ve kendinizi güvenli bir şekilde serbest bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa bir terapisti görmeyi güçlü bir şekilde düşünmeyi önerir.

"Partnerinizin sizi gaz aydınlattığını fark ettiğinizde ve yalan söylediklerini itiraf etmeyecekler, biraz terapi alma zamanı,". Nelson diyor. "[Eşiniz] sizinle terapiye gitmeyecek ve inkarlarının etrafında kazıyorsa, arkadaşlardan biraz yardım alın."

"Partnerinizin sizi gaz aydınlattığını fark ettiğinizde ve yalan söylediklerini itiraf etmeyecekler, biraz terapi alma zamanı. Sizinle gitmeyecekler ve inkarlarının etrafında kazıyorlarsa, arkadaşlardan biraz yardım alın."-Dr. Nelson

İkinci bir görüş, inancını yeniden düşünmenize gerçekten yardımcı olabilir Sen kararsız olan. Artık net bir değerlendirmeniz olduğuna göre, eylem gerekli. "Korkunç hissedebilir, ama stok alma zamanı,". Nelson diyor. "Seni deli etmeye çalıştıklarını bilerek bu kişiyle yaşayabilir misin??"

Deneyimlerime göre, bu zor bir hayır. Bir ilişkinin toksik, sağlıksız veya sadece iyi bir eşleşme olmayabileceği birçok yol vardır. Ancak gaz ışıklandırıldığınızda, birisi aslında bir kontrol duygusu kazanmak için psikolojik refahınıza savaş veriyor.

Ingrid Bergman gibi kendinizden tuzağa düşmene veya emin olmanıza gerek yok Gaz ışığı. Daha ziyade, Ingrid Bergman gibi ol Kazablanka: TF'yi daha istikrarlı bir geleceğe tehlikeli bir durumdan çıkarmak. Tabii, karışımda Humphrey Bogart'ı kaybetmek berbat, ama yapmalısın yapmalısın.

Başlangıçta 7 Haziran 2019'da yayınlandı; 5 Ekim 2020 güncellendi.