10.000 adım bitti. * Bu* metrik çok daha önemlidir

Hirose, VO2 Max merkezli bir zihniyetin benimsenmesi için bir uyarı sunuyor. "Sadece çalışan bir metrik olarak hizmet ettiğini unutmayın. Daha etkili değerlendirmelerle birinin genel sağlığı ve temel hattı uygunluğunu belirlemenin başka yolları var "diyor. Başka bir deyişle, VO2 Max'iniz spor salonunda yerinde dururken yardımcı olabilir, ancak nasıl "sağlıklı" veya "uygun" olduğunun kesin bir göstergesi olarak kullanılmamalıdır. Eğitmen, bazı spor salonlarının DR'yi tercih ettiklerini bulabileceğini ekliyor. Phil Maffetone'un 180 denklemi (180-age = uygun çalışma kalp atış hızı), aynı zamanda kalp atış hızına bir iğne koymanıza yardımcı olacak bir formül,. "Bu sizi yönetilebilir bir çalışma bölgesinde tutacak ve sonuçlarınızı optimize edecek" diyor.

Oh, ve tüm bu verilere ayak uyduracak bir kalp atış hızı monitörü için piyasadaysanız, eğitmen Acturo'nun Lynk2'sini önerir. Bu cihaz farklı kalp atış hız bölgenizi takip eder (ve hatta renk kodlar!) daha verimli bir kardiyo oturumu için. Bununla 10.000 adım öldü; Vo2 Max kalmak için burada.

Aaptiv'deki en iyi antrenmanlardan biriyle yeni bilginizi teste koyun. Ama ısınmayı unutma!