Psikologlara göre, sosyal uzaklıkta bile tutulması gereken 10 sağlıklı günlük alışkanlık

Klinik psikolog Carla Marie Manly, "Öz bakım rutininizle olabildiğince kal," diyor PhD. "Duş, diş ipi ve fırçalama gibi hissetmeseniz de, temel öz bakım ruh halinizi artırmanın kesin bir yoludur."

2. İşe gidecekmişsin gibi giyin

Yine, eşofman (veya pantolon yok) üzerindeki tozluk seçmenin basit yargı çağrısı, bir benlik duygusunu koruma söz konusu olduğunda tüm farkı yaratabilir. Elbette, iş konferans görüşmelerinizde hiç kimse sizi boyundan aşağı görmeyecek, ancak WFH hayatının daha fazla olabilmesi için dekorum duygunuzu terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez.

"İnsanize kalmak için günlük bir rutin içinde en önemli şeyler, dışarı çıkacak gibi aktif olarak giyinmek ve üretken olma ritüellerinizi korumaktır."-Psychoterapist Jennifer Freed, PhD

"Bence, insancılığa uğramak için günlük rutinde en önemli şey, dışarı çıkacağınız gibi aktif olarak giyinmek ve üretken olma ritüellerinizi korumaktır" diyor Dr. Serbest.

3. Gerçek Yemekler Pişir

"Zaman alan yemekler pişirin ve hazırlayın çünkü şimdi sen sahip olmak Zaman, "Dr. Freed diyor. "Yemek pişirmek çok topraklama ve demirleme egzersizidir ve bizi daha şehvetli hissettirir. Yani duyularınızı donuk yerine çok canlı tutan herhangi bir şeyi vurgulamak istiyorsunuz."

4. Normal beslenme planınıza bağlı kalın (mümkün olduğunca)

Sadece iyi bir yemek pişirmenin dikkatli bir şekilde çaba sarf etmekle kalmaz, aynı zamanda normunuzun ne olduğu konusunda yarı düzenli bir yemek planına bağlı kalmak istersiniz, kilerinizin buna izin verdiğini varsayarsak,.

"Şekerli içeceklerden, şekerli yiyeceklerden ve çok fazla kafeinden uzak durun,". Manly diyor. "Kan şekeri ve adrenalindeki dalgalanmalar bir kaygı duygusuna katkıda bulunabilir."

5. Sizi önemseyen insanlarla iletişim kurun

Duh! Sevdiklerinden ayrılmak yürek parçalayıcı ve sağlıklı sosyal mesafeyi biraz almak kolay fazla Cidden herkesi kapatarak. Ama bu şekilde olmak zorunda değil. "Sevdiklerinizle FaceTime ve Metin aracılığıyla bağlantı kurun," diyor Dr. Erkeksi. "Emojilerle dolu kısa mesajlar bile sosyal sapma zamanlarında rahatlatıcı hissediyor."

6. Tırnaklarınızı boyayın, saçınızı kıvırın, seni bütün hissettiren bir güzellik ritüelini yapın

"Şimdi sizi harika hissettiren küçük lükslere korkma zamanı değil,". Manly diyor.

Bu, salona girebileceğiniz anlamına gelmese de, yine de kendinize mükemmel bir DIY mani verebilir, bir göğüs maskesi koyabilirsiniz, sizi güzel hissettiren küçük ekstra şey yapabilirsiniz.

7. Egzersiz yapmak

Spor salonları toplu olarak kapanıyor, ancak yine de bu mutluluktan kaçan endorfinlere erişmenin birçok yolu var.

"Dışarı çıkabiliyorsanız, dünyayla bağlantınızı restore etmek için kısa bir yürüyüşe çıkın; 15 dakikalık bir yürüyüşün bile bir ruh hali botu olduğu kanıtlandı,". Manly diyor. "İçeride sınırlıysanız, YouTube üzerinden bir yoga dersi alın veya rehberli bir meditasyon videosu izleyin."

Ya da hey, en sevdiğiniz fitness stüdyolarından hangisinin şu anda antrenmanları yayınladığını kontrol edin.

8. Bulaşıklarını yap

Veya çamaşır veya yatağınızı her gün yap,-herhangi bir şey-dağınıklığı dışarıda tutan. Ve bunu sadece günlük bir şekilde yapmayın; Şimdi büyük kono-ing için bir fırsat düşünün.

"Bu zamanı bahar temizlemek için kullanın, dağınıklıktan detoks ve ortamınızı yenileyin."-psikoterapist Carla Marie Manly, PhD

"Bu zamanı bahar temizlemek için kullanın, dağınıklıktan detoks ve ortamınızı yenileyin,". Manly diyor.

9. Evin atmosferini tazeleyin (ve ruh haliniz de)

Şirket beklemiyorsun ama ne kadar çok şey? Hepimiz şu anda duyuları yükseltmekle ilgili olduğumuz ve "dokunma" menüde görünmediğinden, bu difüzörünüzü kırmak veya diptyque baies'i yakmak için en iyi zamandır.

"Lavanta gibi yatıştırıcı uçucu yağlar, yıpranmış sinirleri sakinleştirmek için harika ve iyimser, narenciye uçucu yağlar harika ruh hali güçlendiricilerdir.". Manly diyor. "Düşük hissediyorsanız, aromatik bir mum yakarak gününüze biraz parıltı ekleyin. Yumuşak ışık sakinleştirici bir eleman ekler ve yatıştırıcı bir koku harika iyileştirici hissedebilir."

10. Diğer şeyler hakkında doğal bir merak tutun

Şu anda, haber makaleleri, memler veya genel istenmeyen görüşler biçimini alsalar da, sosyal medya beslemeniz muhtemelen Covid-19 güncellemeleri ile su altında kalmıştır. Hepsini bilinçli ve bilinçsizce gormanderliyorsun. Ve, Dinlemek: Bilgilendirilmiş kalmak çok önemlidir, ancak kendinize haber döngüsünden gençleştirici bir molaya izin vermeniz ve şu anda korumak için en önemli alışkanlıklardan ikisini yapmanız gerekir. Birincisi yaratıyor. "Genellikle ekmek veya ev yapımı kurabiyeler pişirmek için çok meşgulüz" diyor Dr. Erkeksi. "Beklediğiniz tüm yaratıcı şeyleri yaparak bu kesinti süresinden en iyi şekilde yararlanın."

Ve yer açmak için ikinci şey öğrenmek. "Kendinizi en önemli iş görüşmesine veya hayatınızın en iyi tarihine çıkmak üzereydiniz ve bu entelektüel olarak uyanık olmak üzereydiniz". Freed diyor. "Bilgilendirin, ama sadece haberlerle değil, aynı zamanda harika kitaplar. Bu gerçekten eğitim alma zamanı; Kendi kendine eğitim son derece üretkendir."

Günlük bir kenara için en önemli alışkanlıklar, şu anda kesinlikle * seyahat etmeniz gerekiyorsa yapmanız gereken şey. Ve bu yüzden Covid-19'u tedavi ettiğini iddia eden doğal ürünlere şüpheci olmak istiyorsunuz.