Sadece 5 dakika içinde ruh halinizi artırmak ve stresi serbest bırakmak için yapabileceğiniz 10 şey

Anlarda ruh halinizi artırmak için 5 dakikalık stres rahatlatıcı egzersizler ve ipuçları

1. Çalışma alanınızda veya dışarıda güzel veya ilgi çekici bir nesne seçin ve görme, ses ve dokunuşla keşfedin. Sizi çevrenizdeki hayatın güzelliğine geri getirecek her şey.
2. Favori yiyeceklerin küçük bir parçası yiyin. Gerçekten tadını çıkarın ve koku, doku ve renk nüansı için orada olun ve tamamen tatmak.
3. Şarkı sözleri olmayan bir şarkı dinleyin, ancak tam konsantrasyon için, genellikle odaklanmadığınız bir enstrüman seçmeye çalışın. Şarkı söyleyen kaseler, kristal flüt parçaları ve tamamen enstrümantal olan her şey. Bu, kafandan ve kalbinden çıkmanıza yardımcı olacak.
4. Bir kolye ile bir kolyeyi asın, sallayarak ayarlayın ve ileri geri sallanmasını izlerken derin nefes alın. Sayısız çalışma, yavaş ve derin nefes almanın sinir sisteminizi düzenleyebileceğini ve birkaç dakika içinde soğutulmuş parasempatik sisteminizi etkinleştirebileceğini göstermiştir.
5. Sizi teşvik etmek için kendinize gerçekten ne duymanız gerektiğini sorun. Ya birkaç kez yazın ya da telefonunuzda bir hatırlatma olarak ayarlayın, böylece bugün birkaç kez metin olarak alabilirsiniz.
6. Çocuk pozunda birkaç dakika geçirin çünkü bu pozisyonda teslim olmak vücudun güvenli olduğunu ve sinir sisteminizi sakinleştirmesini sağlar.
7. Yüzünü yıka. Bu, zihniniz ve bedeniniz için harika bir sıfırlama ve yenileme.
8. Bunu silkeleyin. Vücudunuzu atlamak, parıldamak, dans etmek ve kendiliğinden hareket etmek hem fasya hem de lenfatik sistem tarafından sevilir. Artı, sinirleri, stresi ve yaşadığınız diğer enerjik blokları sallamaya yardımcı olur.
9. Cihazlarınızdan ayırın. Mümkünse hepsi. Uyku uzmanlarının yatak odanızda hiçbir cihaz önermemesinin bir nedeni var: kaygıya neden olma eğilimindedirler. Onları yere koyun, saklayın veya kendinize dijital sokağa çıkma yasağı vermeyi düşünün.
10. Sizi en mutlu eden şeyleri düşündüğünüzde hemen akla gelen ilk 10 şeyin bir listesini yapın. Listeyi günün geri kalanında görebileceğiniz bir yere sabitleyin ve hatırlatma olarak kullanın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.