Beyniniz için bir nefes gibi olan 11 kesinlikle ücretsiz meditasyon uygulaması
Nerede ücretsiz meditasyon yapabilirim?
Meditasyon yapmanız gereken tek şey senin zihnin.
“Meditasyonun faydalarından biri, çok erişilebilir olması” dedi Dr. Patel-Dunn. “Rehberli meditasyon sunan bir dizi uygulama olsa da, ek rehberlik yararlı olduğunu görürseniz, meditasyon yapmak için hiçbir şeye ihtiyacınız yok."
Ancak başlamak göz korkutucu olabilir. Farkındalık meditasyonu gibi bazı meditasyon teknikleri, yeni başlayanların zihniyeti ve yargılama gibi temel ilkeleri öğrenmek için biraz eğitim gerektirir. Size bilmeniz gereken her şeyi öğretecek kapsamlı ücretsiz meditasyon uygulamaları listemize bakın, ayrıca burada çevrimiçi farkındalık kursları ve hareket meditasyonu için rehberler var.
Gerçekten ücretsiz bir meditasyon uygulaması var mı?
Evet! Ama şüpheciliğini anlıyoruz. Birçok abonelik tabanlı uygulama, her şeyin gerçekten çok daha sınırlı sürümleri olan ücretsiz sürümler sunar. Bununla birlikte, kar amacı gütmeyen kuruluşlardan, üniversitelerden ve devlet kurumlarından birkaç uygulama gerçekten özgürdür ve akıl sağlığı araştırma merkezlerinden gelmenin ek avantajına sahiptir, bu nedenle tüm teklifleri kanıta dayalıdır.
İndirebileceğiniz en iyi ücretsiz meditasyon uygulamaları
1. İçgörü zamanlayıcısı
Meditasyon uygulaması alanında uzun zamandır bir oyuncu olan Insight Timer, çeşitli içeriğe ve ücretsiz-99 olan şık bir kullanıcı deneyimine sahip sağlam bir meditasyon uygulamasına ulaşacağınız en yakın şeydir. Bir dizi gelenek ve öğretmenden 150.000'den fazla meditasyonla, içerik asla kuru olmayacak. Kılavuzlu meditasyonlara ek olarak, meditasyon için müzikal parçalar, bir meditasyon zamanlayıcısı, uyku bazlı meditasyonlar ve Breathwork seansları var. Bir dergi bölümü, ruh sağlığınızla ilgili ruh halinizi ve içgörülerinizi, yoga, uyku sesleri ve hikayeleri ve sağlıklı yaşam pratiğinizi tamamlamak için ilham verici yazılı iletişim kurmanızı sağlar. Bazı premium ses ve çevrimdışı özellikler sunan ve kurslara erişim sunan bir ödeme duvarı aracılığıyla erişebileceğiniz bir "üyeler" seçeneği vardır. Ancak TBH, muhtemelen hayatınızın geri kalanında meditasyon yapabilir ve bu özel uygulamada rehberli dersler tükenemezsiniz.
İPhone / Android için buradan indirin
2. Aura
Aura, ilgi alanlarınızı ölçen bir kayıt sınavına dayanan meditasyon içeriğine hizmet edecektir. Uygulamanın açıklamasından, kullanıcıları premium bir üyeliğe kaydolmaya gerçekten zorladıklarını söylemek zor olsa da, sınırlı bir seçenek de olsa, aslında ücretsiz bir seçenek var. Ücretsiz bir katmanlı üyelikle, günde iki saatte bir üç dakikalık yeni bir meditasyona erişebilirsiniz. Ve eğer yeni başlıyorsanız, bu küçük farkındalık, istediğiniz ve ihtiyacınız olan şey olabilir (özellikle üç dakikalık bir meditasyon, sinir sisteminizi sıfırlamak için ihtiyacınız olan zamandır).
İPhone / Android için buradan indirin
3. Gülümseyen Zihin
Demek istediğim, kimin zihninin gülümsemesini istemez? Bir Avustralyalı kar amacı gütmeyen bir farkındalık yaymaya kararlı bir kar amacı gütmeyen, gülümseyen zihin de destekleme konusunda iyi hissettiğiniz şirketlerden biridir. Ve bu durumda, bu destek düşük, düşük dolarlık düşük fiyata geliyor. Kendi başınıza yaptığınız egzersizleri ve rehberli meditasyonları içeren tüm gülümseyen zihin programları tamamen ücretsizdir. Özellikle "Inside Inside" olarak adlandırılan biri, meditasyon çalma listemin en üstüne geçti. Younglings'e uygulamayı öğretmeye çalışan bir eğitimci veya ebeveynseniz, uygulamanın tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak tonlarca ücretsiz içeriği vardır.
İPhone / Android için buradan indirin
4. Nefes vermek
Nefes, Biwoc için Biwoc tarafından özel olarak oluşturulan duygusal bir refah uygulamasıdır. Uygulamanın web sitesine göre, "Siyah ve Kahverengi Topluluğun nefesini tuttuğu, polis vahşeti, bir sonraki mikro saldırganlığın veya bir sonraki olumsuz sağlık etkisi istatistiğinin bir sonraki videosunu beklediği fikrinden doğdu. Nefes almanın zamanı geldi - biywoc hizmet etmeyen ve iyileşme, enerji ve sevgiyle nefes almayan her şeyi nefes alma."
İçeriğin çoğu ücretli bir abonelik gerektirir, ancak uygulamayı indirdiğinizde, yine de özelliklerin bir alt kümesine ücretsiz erişebilirsiniz. Meditasyonlar, rehberli görselleştirmeler, nefes çalışmaları, koçluk görüşmeleri ve onaylamalar bulabilirsiniz. Konular, biwoc topluluğu göz önünde bulundurularak, düzenleme, mikroagresyon, ruh tıbbı, artan ve daha.
İPhone / Android için buradan indirin
5. Meditasyon stüdyosu
Meditasyon Studio, stres, uyku, derin uyku, iş, minnettarlık, ebeveynler, girişimciler ve daha fazlası etrafında belirli hedefler için meditasyon sağlayan 70'den fazla uzmana sahip bir uygulamadır. Uygulama iOS'ta ücretsizdir ve ücretsiz sürüm bir düzine en popüler meditasyon, kılavuzsuz bir meditasyon zamanlayıcısı ve daha fazlasını içerir. Android uygulaması 3 $.99.
İPhone / Android için buradan indirin
6. UCLA Dikkatli Uygulama
Dikkatinizle bazı eğitim desteğini takdir ederseniz, bu sizin için uygulama. Sadece ücretsiz değil, UCLA Dikkatli Uygulama, Güney Kaliforniya'da fiziksel olarak olmasanız bile UCLA Dikkatli Farkındalık Araştırma Merkezi'nden rehberliğe erişmenizi sağlar. UCLA's Hammer Müzesi'nden temel meditasyonlar, sağlıklı yaşam meditasyonları, videolar, bir zamanlayıcı ve haftalık podcast'leri bulabilirsiniz.
İPhone / Android için buradan indirin
7. Farkındalık Koçu
Gaziler Yönetim Ulusal TSSB Merkezi tarafından oluşturulan Farkındalık Koçu Tamamen Ücretsiz Uygulama İçeriğini reklam ile desteklemeyecek veya verilerinizi paylaşmayacak. Kendine rehberlik eden bir farkındalık eğitim programı aracılığıyla size farkındalık hakkında bilgi vermek için tasarlanmıştır. Ayrıca 12 rehberli farkındalık ses oturumu, ayrıca yazılı makaleler ve bir farkındalık uygulamasını genişleten diğer ses içeriğine sahiptir.
İPhone / Android için buradan indirin
8. Sağlıklı Zihinler Programı
Akademik bir ortamdan başka bir uygulama olan Healthy Minds Program uygulaması, "yüzlerce saat" rehberli meditasyon ve farkındalık ve akıl sağlığı öğrenme oturumları var. Wisconsin Üniversitesi - Madison'da Sağlıklı Zihinler Merkezi tarafından yapılır ve başrolücümanlar Dr. Richard Davidson. Program bağışçıları ücretsiz uygulamayı mümkün kılıyor ve kullanmak ve indirmek tamamen ücretsiz olsa da, bağış yapma seçeneğiniz de olacak.
İPhone / Android için buradan indirin
9. Farkındalık uygulaması
Farkındalık uygulaması gerçekten bir abonelik hizmeti olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır, ancak ücretsiz denemenin sonunda üyeliği iptal ederseniz, yine de uygulamanın ücretsiz ve çok daha sınırlı bir sürümünü kullanabilirsiniz. Bu, düzenli zamanlanmış meditasyon seanslarını (temelde bir hatırlatma ve bir zamanlayıcı), yeni bir haftalık rehberli meditasyon ve diğer ek içerik içerir.
İPhone / Android için buradan indirin
10. Yüzde on daha mutlu
Bir başka abonelik tabanlı uygulama, yüzde on daha mutlu, uygulamayı indirdikten sonra iyi miktarda ücretsiz içeriğe sahiptir. Örneğin, insanların pandeminin yüksekliği sırasında insanların başa çıkmasına yardımcı olmak için düzinelerce ücretsiz rehberli meditasyon yayınladı. Bu, ilk yanıtlayanlar için oluşturulan oturumların yanı sıra zor zamanlarda gezinme gibi genel halk için kaynakları içerir.
İPhone / Android için buradan indirin
11. Youtube
YouTube, elbette, kesinlikle bir meditasyon uygulaması değil. Ancak "Rehberli Meditasyon" veya "Farkındalık Meditasyonu" nu ararsanız, parmaklarınızın ucunda bir puan meditasyon bulacaksınız. Tonlarca ücretsiz meditasyon içeriği için popüler (ücretli) meditasyon uygulamalarının YouTube hesaplarına da göz atabilirsiniz. Örneğin, Calm'ın "Essentials" oyun listesi, stres ve kaygıyı azaltmak, bir vücut taraması yapmak, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek ve daha fazlasını yapmak için 11 rehberli meditasyon içerir.
İPhone / Android için buradan indirin
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
