11 Kiler Zımbasını Kullanmanın Yüksek Protein Yollarını Gösteren Böbrek Fasulye Tarifleri

Tüm düşüşü tekrarla tekrar edeceğiniz 11 çocuk böbrek fasulye tarifi için okumaya devam edin.

1. Yavaş pişmiş kırmızı biber

Herkes kollarında iyi bir biber tarifi olmalı; Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm proteini ve lifleri elde etmenin en kolay, en iyi yollarından biridir, her seferinde rahatlatıcı bir kaşık. Bu sarımsak, soğan, yeşil şili, biber tozu ve kimyon sayesinde lezzetle doludur.

Tarif Alın: Yavaş Ocak Chili

2. Barbunya köri

Bu yemek hem tatlı hem de baharatlı-sadece noktaya çarpacak. Sos hindistan cevizi sütü ile yapılır, bu da ekstra kremsi yapar. Baştan sona erdirmesi sadece 30 dakika süren gerçekten besleyici bir yemek için Basmati pirinci ile eşleştirin.

Tarifi Alın: Böbrek Bean Curry

3. Yahudi barbunya fasulyesi ve butternut squash

Pirinç ve fasulyelerinize butternut kabak eklemek, onu yepyeni bir seviyeye taşımanın mevsimsel bir yoludur. Bu doyurucu yemeğin hazırlanması sadece 10 dakika ve pişirmesi 20 dakika sürer, bu da haftanın herhangi bir gecesini kırmak için kolay bir akşam yemeği yapar.

Tarif Alın: Yahudi Böbrek Fasulyesi ve Butternut Squash

4. Guacamole ile barbunya fasulye çorbası

Bu çorbanın pişirilmesi birkaç saat sürer, ancak sonuç beklemeye değer. Çorbanın domates tabanı vardır ve kimyon, kırmızı biber, bayan tozu ve kekik kullanımı sayesinde baharatlıdır. Bu çorbayı gerçekten yükselten şey, cömert bir guacamole höyüğü ile tepesinde (bunun tarifi de dahildir). Crunch için gevrek mısır şeritleri ekleyin!

Tarif Alın: Guacamole ile Böbrek Fasulye Çorbası

5. Patates ve barbunya fasulyesi

Böbrek fasulyeleri başka bir süper ucuz sağlıklı yiyecekle gerçekten iyi gidiyor: Patates. Burada, kök sebze kaynatılır ve daha sonra barbunya fasulyesi ile birleştirilmeden önce ezilir. Sarımsak ve chives, bu yemeğe sahip olması gereken iki malzemedir; Aksi takdirde biraz yumuşak tadı. Bu nefis yan yemeğin hazırlanması sadece 10 dakika ve yemek pişirmek için 15 dakika sürer.

Tarif Alın: Patates ve Böbrek Fasulyesi

6. Kişnişli ve Dijon Vinaigrette ile Akdeniz barbunya fasulyesi

Çorba veya güveç içermeyen bir bardak fasulye tarifi arıyorsanız, bu Akdeniz tarzı yemek denemek için iyi bir yemektir ve sadece 15 dakika sürer. Domates, salatalık ve kişniş fasulyelerle birleştirilir ve daha sonra her şey bir Dijon salata sosu ile doldurulur. Üzgün ​​bir masa salatası rutundan kimseyi çıkarmak için mükemmel bir öğle yemeği.

Tarif Alın: Kişnişli ve Dijon Vinaigrette ile Mediterranean Batny Fasulyesi

7. Vegan bamya

Geleneksel bamya iki zımba olma eğilimindedir: çok fazla et ve çok fazla baharat. Bu tarif, iyi bir bamya yapmak için her zaman eskisine ihtiyacınız olmadığını kanıtlıyor. (Öte yandan baharat, pazarlık edilemez.) Böbrek fasulyesi, bambunun hem tatmin edici hem de masada başka bir şeye ihtiyacınız olmayan yeterli proteinle dolu olmasını sağlayan temel bileşendir. Bu çanaktaki sebzeler arasında yeşil biber, kereviz, dondurulmuş sebzeler, karnabahar, mantar ve domatesler bulunur-ama listede her şeye sahip değilseniz onu terlemeyin; Tencereye hangi sebzeleri atarsanız atın hala harika tadı olacak.

Tarif Alın: Vegan Gumbo

8. Afgan barbunya köri

Böbrek Bean Curry, Afganistan'da daha yaygın olarak Lubya, Lubia veya Lobia olarak bilinen bir elyaftır. Bu yemek, dünyanın neresinde yaşadığınız maddenin nasıl tadını çıkaracağını gösteriyor. Meraklı nohut blog yazarı Eva Agha'ya göre bunu yapmanın sırrı, kilerinizde bir sürü baharat kullanmak değil; Özellikle üçte büyük olmak için: kişniş, kimyon ve sarımsak. Tam bir yemek için bu yemeğe Basmati pirinci ile servis yapın.

Tarif Alın: Afgan Böbrek Bean Curry

9. Jambalaya ile barbunya fasulyesi

Beslenecek çok ağzınız varsa, bu Cajun tarzı Jambalaya tarifinin elinde olması bir oyun değiştirici olacak. Pirinç ve barbunya fasulyesinin yanı sıra, bamya ve cajun baharatları her ikisi de temel bileşenler. Bu tarif karides gerektirir, ancak bunun yerine tavuk kullanabilir, hatta sebze yapabilir ve et ve deniz ürünlerini hep birlikte atlayabilirsiniz.

Tarifi Alın: Jambalaya, Jambalaya Bulnunya Fasulyesi

10. Tek potlu barbunya fasulyesi

Bu tek potlu Batny fasulye tarifi, sadece basit bir şey istiyorsanız, yer işareti koymanız gereken harika bir tarif. Böbrek fasulyelerinin yanı sıra, ihtiyacınız olan tek şey kabartma tozu, zeytinyağı, soğan, domates salçası ve birkaç anahtar baharat. Basit.

Tarifi Alın: Tek Pot Böcek Fasulyesi

11. Rajma Masala

Manali yemek blog yazarı Manali Singh, Rajma Masala'nın (Batny Bean Curry) kuzey Hindistan'daki en yaygın köri türlerinden biri olduğunu paylaşıyor ve buradaki tabaktaki dönüşünü paylaşıyor. Püre domates tabanını ekstra kremsi yapmanın sırrı biraz ghee ekliyor. Çok fazla almaz, ama tüm farkı yaratır.

Daha sağlıklı tarif Inspo için, bizimle iyi+good's cook'a katılın Facebook Grubu.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.