Bilim, konsantrasyonunuzu iyileştirmek için sadece * 2 dakika * kardiyoya ihtiyacınız olduğunu söylüyor

Konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmek için egzersizler

1. 15 dakikalık koşucunun koşu bandı hiit antrenmanı

Hızlı ama zorlu bir koşu patlaması için, sizi ter içinde bırakacak aralıklarla çalışmak için koşu bandına atlayın (veya dışarı çıkın).

2. 25 dakikalık düşük etkili kardiyo egzersizi

Düşük etkili bir şey arıyorsanız, bu Quickie Cardio Sesh, eklemlerinizde sert olmadan kalbinizi pompalıyor.

3. 8 dakikalık yeni başlayan dans kardiyo

Bu 10 dakikalık dans kardiyo egzersizinde antrenör Amanda Kloots'un izniyle dans ederek beyin sisini temizleyin.

4. 10 dakikalık Emom Ladder Kardiyo Egzersiz

Emom, CrossFit'te büyük ve kalp atış hızınızı yükselten bir egzersiz tekniği olan her dakikayı temsil eder gerçek hızlı.

5. 15 dakikalık düşük etkili HIIT egzersizi

HIIT antrenmanlarınızın yüksek etkili olması gerekmez-bu düşük etkili sürüm, daha fazla atlama ve ağır ağırlık içerenler kadar zordur.

6. 20 dakikalık düşük etkili kardiyo ribaunt egzersizi

Farklı bir kardiyo bazlı egzersiz denemek için, mini bir trambolin alın ve atlayın.

7. 10 dakikalık yeni başlayan boks antrenmanı

İşiniz bittiğinde sizi yenilemiş ve daha fazla badass hissettirecek bu başlangıç ​​seviyesi boks egzersizine biraz jab ve haç atın.

8. 12 dakikalık atlama ipi antrenmanı

Tek gereken, beyninizi biraz iyi yapacak bir aerobik egzersiz patlaması için birkaç dakika ip atlama ipi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.