Artık Covid-19 hakkında konuşamadığınızda konuşmayı değiştirmenin 13 yolu

Ama, başka ne, gerçekten, hakkında konuşmak için var? Üç basit konuya yönlendirmek, konuşmayı daha sevinç yaratan bir yöne doğru değiştirmeye yardımcı olabilir. Tüm akıl sağlığı profesyonelleri tarafından önerilen konuşmayı değiştirmenin birkaç yararlı özel yoluyla birlikte aşağıda dolaşan bu konuları bulun.

Konuşmayı Covid-19'dan değiştirmek için konuşulacak etkinlikler

Basitçe söylemek gerekirse, fiziksel olarak yerinde kaldığımızda bu garip zaman boyunca düşüncelerimizi hareket ettirmeye çalışmak istiyoruz. Ve bir uzman, kanalı sürekli endişe altındaki düşük dinini gerçekten yararlı bir şeye kullanabileceğimizi söylüyor.

"Endişe bir noktaya göre üretkendir çünkü bir güvenlik planını yerleştirmemizi sağlar. Bu bir kez gerçekleştiğinde, planınızı yapın ve bu süre zarfında diğer hedeflere ulaşmada çok çalışırlar "diyor psikoterapist ve ilişki uzmanı Laurel Steinberg, PhD. "Bazı örnekler yeni bir dil öğrenebilir veya fitness hedeflerinize doğru çalışmak olabilir."İşte kendinizi (ve sahip olduğunuz konuşmaları) COVID-19'u çevreleyen kapsayıcı endişe duygusundan uzaklaştırmak için gerçek faaliyetler hakkında konuşabileceğiniz beş yol daha.

1. "Evde olduğunuzdan beri hangi günlük rutinleri değiştirdiniz?? Bu bittikten sonra herhangi birine devam edecek misin?": Rutin yaşam için en büyük amigo oldum ve bu süre zarfında ritüellere ve programlara yapışan Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI) kefilleri, bu belirsiz zamanın ortasında bir normallik duygusunu korumaya izin verecek. Öyleyse herkese, sabahları meditasyon yaptıklarını, evdeki Pilates'i, ya da cehennemi, sadece sonsuza kadar rahatsız ettiğiniz TV şovunu kucaklayan programlarına dahil etmeye başladıklarını sorun.

2. "Hangi kişisel projeler üzerinde çalışıyorsunuz?? Nasıl gidiyorlar?": Tam açıklama: tamamlamanıza gerek yok her şey Yapılacaklar listenizde şu anda. Kimse seni yazmaya zorlamıyor Kral Lear Zihniniz çoğunlukla hayatta kalmaya odaklandığında. Ama arkadaşlarımızı neşelendirmek ve nerede daha iyi olmak istediklerini görmek harika.

"Bu, insanların hedeflere doğru çalışabildiklerini hatırlamalarını sağlıyor" diyor Dr. Steinberg.

3. "Sana ne üzerinde çalıştığımı gösterebilir miyim?": Bu size gurur duyduğunuz taze müro somunu sergileme fırsatı verir. Ya da belki arkadaşınıza sanal bir tarot kartı okuma vermek istersiniz, çünkü SORTA bazılarının şimdi ne anlama geldiğini biliyorsunuz. "Bu ilişkileri güçlendirir ve iyi modellemedir," dr. Steinberg diyor.

4. "Birlikte bir şeyler yapmayı planlayabilir miyiz?": Ve bizzat değil, açık olmak. Aksine, hepimiz 2020'de teknolojiyi kaltak yapmakla ilgiliyiz ve bu da sanal paylaşılan etkinlik yoluyla bağlantımızı güçlendirmek anlamına gelir. Dr. Steinberg, başkalarına yakın olamadığınızda bağınızı güçlendirecek bir şey rezervasyonu yapmanızı önerir. Eğer konuşmayı en aza kadar tutmak isteyen bir içe kapanık iseniz, ilk etapta Netflix partisinde bir film izlemek hareket olabilir. Daha az düşük anahtarlı bir şey için, birkaç arkadaşınızla dijital bir sınıf deneyebilirsiniz.

5. "Hangi yeni kitapları okuyorsun?": Okumak, dikkatli bir niyettir, merkezleme, dikkat dağıtıcı ve kortizol seviyelerinizi düşürmek için orada. Arkadaşlarınızın aniden pulluk yaptığınız için herhangi bir öneri olup olmadığını görün Daisy Jones ve Altı Başladıktan sekiz ay sonra.

Konuşmayı mutlu bir şeye dönüştürmek için kişisel sorular

Sade ve basit, insanlar kendileri hakkında konuşmayı sever. Aslında, araştırmalar kendiniz hakkında konuşmanın, büyük seks ve daha iyi pizza gibi zevkli şeylerle ilişkilendirdiğimiz iyi hissettiren, kendini ödüllendiren hormon olan dopamini serbest bıraktığını desteklemektedir. İşte yaptığınız konuşmalarda biber için birkaç kişisel soru.

6. "Eşinizle nasıl tanıştın??": Arkadaşınız tanıştığınızda zaten eşleriyle birlikte olsaydı ve şimdi S ile tanışırsanız.Ö. Görüntülü sohbetin çevresinde, onların buluşma hikayelerini de öğrenebilirsiniz.

7. "En sevdiğin tatil neydi ve neden?": Çünkü hepimiz Santorini denizlerine, Paris sokaklarına, Chiang Mai'nin tapınaklarına geri dönmek istiyoruz, ancak herhangi birimizin bir uçağa atlaması sıcak bir dakika olabilir. Öyleyse, bu arada bizi taşımak için nostaljinin gücünü kullanalım.

8. "Aldığınız en iyi iltifat nedir?": Bunun anında iç açıcı olmayacağının bir yolu yok.

9. "Şimdiye kadar sahip olduğun en iyi tarih nedir?": Bunu seviyorum ama aynasını da seviyorum: " en kötüsü Sahip olduğun tarih?"Birini romantizmin tadını çıkarmak için poz ver, diğerini en büyük sorununuz Bumble Mike'ın sizi bir ev partisine götürdüğü ve size Bodega'da uzun bir çocuk satın almayı reddettiği komik bir zamanı anlatmaya başlayın.

10. "Muhtemelen senin hakkında bilmediğim üç şey nedir?": Onlarca yıldır tanıdığınız biri olsa bile, her zaman ticaret için bazı sırlar vardır.

Konuşmanızın havasını değiştirmek için insanlarla paylaşmak için olumlu düşünme istemleri

Roberts, "Motivasyonel bir konuşmacı Zig Ziglar, 'Olumlu düşünme, her şeyi olumsuz düşünmeden daha iyi yapmanıza izin verecek' dedi. "Çok fazla olumsuzluk bizi geri tutuyor ve zihinsel sağlığımızı etkiler. Buna karşılık, pozitiflik aklımızı açar. Daha hafif enerji, hareket yaratır ve bir güç ve cömertlik yerinden gelmemizi sağlar."

Aşağıda, arkadaşlarınıza mutlu düşünceler düşünmeleri için ilham vermek için üç olumlu düşünme istemini bulun.

11. "Sizin, aileniz veya işiniz için bu deneyimden ne olumlu olacak??": Şu anda birçok korkunç şey oluyor ve muhtemelen daha da kötüleşecek. Ve henüz, Korku yerine fırsatla belirsizliğe bakmak yararlı buluyorum.

12. "Nasıl bu kadar pozitif kalıyorsun? Sırrın nedir?": Bir şekilde garip bir şekilde güneşli arkadaşın biliyorsun ezici karantina? Hiçbir şey iyimserlik ve sınırsız hayırseverlik duygusunu ezmemiş gibi? Şimdi onlardan bir sayfa almanın ve tüm kaos arasında nasıl yüksek bir fikir verdiklerini görmenin zamanı geldi. Sen Bilmek İltifatı takdir edecekler ve sizi yeni bir başa çıkma tekniğiyle tanıştırabilirler.

13. "Bu belirsizlik döneminde en çok ne kadar minnettarsınız??": New York City, tulumum ve sen.

Şu anda duygusal bir iyi düşmek kolay, işte Olumsuz Düşünce Nasıl Durur. Ve birkaçını dahil etmek sizi dengeleyebilir Temel Öz Bakım Eylemleri Günlük karantina rutininizde.