Metabolizmanızı sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek her öğün için 20 Vegan kabak tarifleri

20 vegan kabak tarifleri için aşağı kaydırın.

1. Bir kase vegan çikolata kabak muz ekmeği

Sıcak bir dilim kabak ekmeği bir hafta sonu sabahı için mükemmel bir kahvaltıdır ve hummusapien blog yazarı Alexis Joseph, MS, RD-Who da, yumurta kullanmadan cakey, nemli bir versiyon yapmak için kayıtlı bir diyetisyenle mükemmelleştirilmiş bir. Tarifi keten tohumu gerektirir, böylece iyi miktarda omega-3 ve lif elde edersiniz. Ve çikolata Gerçekten Lezzeti tekmeliyor.

Tarif alın: Bir kase vegan çikolata kabak muz ekmeği

2. Kabak yulaf ezmesi

Bu haddelenmiş yulaf, sıcak hindistancevizi sütü, ince rendelenmiş kabak ve baharat kombinasyonu nihai konforlu yemek kahvaltısıdır. Ayrıca beş güne kadar iyi kalır, böylece Pazar günü bir parti yapabilir ve tüm hafta yiyebilirsiniz.

Tarif Alın: Kabak Yulaf Ezmesi

3. Kabaklı krepler

Şimdi yatakta tembel hafta sonu sabahları çağırıyor. (Veya tamam, öğleden sonraları.) Gününüze sadece iyi bir kabak ve fiber açısından zengin haddelenmiş yulaf üzerine yüklemeye başlamakla kalmaz, aynı zamanda gooey çikolata parçalarıyla da doludur.

Tarifi Alın: Kabak Krepleri

4. Kremalı kabak blueberry smoothie

Daha fazla smoothie insanıysanız, squash'ın muz, yaban mersini, kenevir tohumu ve hindistancevizi sütü ile harmanlandığı minimalist Baker'ın gitme kahvaltılarından birine bakmayın. Soğuk algınlığı hissediyorsanız, bu antioksidan açısından zengin yaban mersini bağışıklık sisteminize bir destek verecektir.

Tarif Alın: Kremsi Kabak Blueberry Smoothie

5. Tam buğday balkabağı çikolatalı kabak ekmeği

Kabak ekleyerek kabak ekmeğinize mevsimsel bir bükülme verin, bu da foodie diyetisyen Kara Lydon, Rd, tarifinde yaptığı şey. O kadar iyi ki kahvaltı için hizmet veriyor Ve tatlı.

Tarif Alın: Kepekli Balkabağı Çikolatalı Kabak Ekmeği

6. Rye Pesto ve Kabak Çavdar Tostu

Beş yıldır bir restorana gitmediyseniz veya Instagram'a erişiminiz yoksa, biraz tost çılgınlığı var ve kabak eylemde bulunmak istiyor. Cevap: Rye tostunda bu roka pesto ve kabak. (Endişelenme, hala avokado var.)

Tarifi alın: rye tostunda roka pesto ve kabak

7. Kenevir tohumu ile çiğ vegan kabak makarna alfredo sosu

Zoodles olmadan bir kabak yuvarlama ne olur? Burada, mutlu fesleğen blog yazarı Ashley Melillo, onları çiğ kaju, kenevir tohumu, badem sütü ve beslenme maya ile yapılan kremsi bitki bazlı bir alfredo sosu için bir taban olarak kullanıyor. Og spagetti kadar tatmin edici ama çok daha az karbonhidrat ağır.

Tarifi Alın: Yardım Tohumu Alfredo Soslu Çiğ Vegan Kabak Makarna

8. Fesleğen pompkin tohum pesto ile kabak eriştesi

Cookie ve Kate blog yazarı Kate Taylor'ın izniyle bu Zoodles tarifi, ekstra bir protein yumrukla geliyor. Kaynak: Kabak tohumu. Oh, ve en iyi yanı (tadı dışında, elbette).

Tarifi Alın: Basil-Pumpkin Tohum Pesto ile Kabak Erişteleri

9. Baharatlı kabak siyah fasulye hamburgerleri

Kabak sık sık hamburgerlerin yerine bir et olarak düşünülmez, ancak siyah fasulye ve ketenle birleştirildiğinde tamamen çalışır (malzemeleri bir arada tutmaya yardımcı olur). Bu hamburgerlere ısırıklarını vermenin sırrı baharatlarda, bu yüzden acı ve kimyon eklerken geri çekilmeyin.

Tarif Alın: Baharatlı Kabak Siyah Bean Burger

10. Sağlıklı kabak nohut güveç

Büyük bir güveç, özellikle beslemek için tam bir masanız varsa ve bu, bitki bazlı protein, lif ve doku ile doluysa, bir akşam yemeği zımbasıdır. Çoğu tarif biber fasulyesi gerektirirken, bu, nohut ve kabakla eşleşerek tam bir sonbahar lezzet profili verir.

Tarif Alın: Sağlıklı Kabak Nohut Güveç

11. Sote edilmiş sebzeler

Kolay bir taraf arıyorsanız, bu. Kabak, kırmızı biber, sarı baharat ve soğan ile sote edilir. Bu yemeği gerçekten lezzetli hale getirmenin sırrı Bouillon Tozu.

Tarif Alın: Sote Sebzeler

12. Tofu ricotta ile vegan kabç lazanya

Sonbahar ve kış aylarında nasıl can atıyordun? Bu lazanya bunun için yapılır. Et yerine kabak ve tofu ile yapıldığından, klasik İtalyan yemeğine daha hafif bir bakış ve çok daha fazla besin yoğun.

Tarifi Alın: Tofu Ricotta ile Vegan Zucchini Lazanya

13. Kabaklı Salsa ile Siyah Bean Tacos

Love and Lemons blog yazarı Jeanine Donofrio, kabak gecesine Keskin Salsa'ya avokado, soğan, kişniş, limon suyu ve birkaç anahtar baharatla karıştırarak birleştirir. Siyah fasulye ekleyin ve kendinize mükemmel bir sebze-protein dengeli yemek var.

Tarif Alın: Kabaklı Salsa ile Siyah Bean Tacos

14. Fesleğen humus ile parmak yemeği kabak fesleğen ruloları

Mini pizza simitlerinin zamanları ve yeri var, ancak bu küçük kabak ruloları daha yetişkin bir kalabalıkla bir hit olacak. Oldukça süslü görünseler bile, bir araya getirilmesi kolay. Kimsenin bilmesi gerekmiyor ..

Tarifi Alın: Fesleğen Humus ile Finger Food Kabak Fesleğen Ruloları

15. Kabaklı Börek

Dışarıda gevrek ve içeride yumuşak olan bu börekler, özellikle hala sıcak olduklarında nosh için çok tatmin edici. Mükemmel son dokunuş için vegan ekşi krema ve yay soğan ile doldurun.

Tarifi Alın: Kabak Fritters

16. Kabak Güveç

Başrolde Squash, Coconut Milk Vegan Parmesan, Ekmek kırıntıları ve baharatlarla yapılan bu güveç 30 dakika içinde hızlı bir şekilde bir araya geliyor. Toplam Hazırlık Süresi? Sadece iki dakika. Onun O kolay.

Tarifi Alın: Kabak Güveç

17. Nohut-doldurulmuş kabak tekneleri

Kabakınızı yarıya indirin, biraz ortadan çıkarın ve mükemmel yenilebilir küçük kaseleri yaparlar. Burada, protein açısından zengin nohut ve baharatlarla dolu domates bazlı bir sos takağı ile doldurulurlar.

Tarifi Alın: Nohut-Buluşlu Kabak Tekneleri

18. Zuckini erişte ile avokado lahana pesto

Bu hafif yemek lifin üstünde lif! Lahana, avokado ve zeytinyağı harmanlanır, kremsi bir sos oluşturur. Canlı sos, bir kase kıvırcık kabak eriştesini tamamlamak için kullanılır. Protein için tofu veya nohut ekleyin ve dakikalar içinde masada hızlı ve kolay bir yemek var.

Tarifi alın: kabaklı erişte ile avokado lahana pesto

19. Karabuğday kabak çikolatalı cupcakes

Sağlıklı Cupcakes? Gol! Başrolün yanı sıra, bu bebekler, amino asitler ve antioksidanlarda yüksek olan glutensiz bir alternatif olan karabuğday unu ile yapılır. Ayrıca onları tatmaktan alıkoyan kakao tozu ile yapılırlar, biliyorsunuz, fazla Sebze ileri ve tatlı gibi yeterli değil.

Tarif Alın: Karabuğday Kabak Çikolatalı Cupcakes

20. Çikolata kabak kurabiyeleri

Bu çikolatalı kurabiyeler dunking için yapıldığı için kendinize bir bardak alt süt dökün. Dışarıdan bakamayabilirler, ama içeride yeşil kabak iyiliği ile dolu takozlar. Ayrıca haddelenmiş yulaf, tam buğday unu, kakao tozu ve hindistancevizi yağı ile yapılır, mükemmel yatak öncesi atıştırmalıklar.

Tarif Alın: Çikolata Kabak Çerezleri

Gördüğünüz gibi, kesinlikle kabak kullanmanın yolu yok. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya tatlı, çok yönlü squash anında fiberi herhangi bir öğünde yükseltiyor. Bu listedeki tarifleri denemek için eğlenin ve sonra sebzeyi kullanmak için kendi yaratıcı yollarınızı bulun.

Başlangıçta 20 Eylül 2018'de yayınlandı.

Daha sağlıklı tarif fikirleri için bizimle birlikte Good+Good's Cook'a katılın ve kendi favorilerinizi paylaşmak için.