3 Yeni Yıl hedefleriniz bir destek kullanabilirse rutininize eklenmeniz gereken kolay alışkanlıklar
Nihai sağlıklı yaşam planınız sizin kadar başarılı bir şekilde gitmiyorsa, iyi, planlanmış, Brigitte Zeitlin, Rd ve Manitoba Harvest, Şubat ayını ne kadar ulaşılabilir olduklarını değerlendirmek için hedeflerinizle yeni başlamak için boş bir arduvaz olarak kullanmak için bazı tavsiyelerde bulunur.
Zeitlin, "Ya da hiç bir yaklaşım sizi o kadar çok değişiklikle boğulmuş hissettirebilir ki, devam etmek için yorucu hale geliyor" diyor Zeitlin. "Küçük değişiklikler aslında sizi hedeflerinize ulaşma konusunda daha canlandırılmış hissettiriyor."
"Küçük değişiklikler aslında sizi hedeflerinize ulaşma konusunda daha canlandırılmış hissettiriyor."
Tüm hayatınızı tamamen yenilemeye çalışmak yerine (Sonsuza kadar her gün spor salonuna gideceğim), bakımını kolaylaştıran küçük sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanın (Haftada bir egzersiz daha ekleyeceğim). Ve tıpkı bunun gibi, Şubat yeni favori gol belirleme ayınız oldu.
Zeitlin'in sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinden 3'ünü kaydırmaya devam edin.
Şarap gecesini bir antrenmana geçirin
Sağlığınıza öncelik vermeye karar verdiğiniz için, sosyal hayatınıza yemin etmeniz ve spor salonuna taşınmanız gerektiği anlamına gelmez (lütfen değil). Happy Hour'un ilk sözünde grup sohbetini bırakmak yerine, kızlarınızın sangria'yı haftada bir gece ter için ticaret yapmasını önerin.
Zeitlin, "İşten sonra arkadaşlarımla bir içki içmek için buluşmayı seviyorum, ancak bir kızın bir kız gecesi için haftada bir kız gecesi veya yoga gecesi için değiştiriyorum" diyor Zeitlin. "Hafta için ekstra bir kuru gece eklerken hala yetişiyoruz, eğleniyoruz ve asıyoruz."Ve birisi, saati yoga paspaslarınıza harcamanın Rhony'yi tartışmak için zaman ifade etmediğinden şikayet ederse, her zaman smoothies için durabilirsiniz.
Kenevir kalplerini serpin her şey
Ütenizi kaldırmanız gerekiyor? Kenevir tohumu. Gününüze biraz daha bitki bazlı protein eklemek istiyorum? Kenevir tohumu. Geliştirmek istiyorum-özü alıyorsun. Manitoba Harvest'in Kenevir Kalpleri (diğer adıyla kabuklu kenevir tohumları) besinlerle doludur ve onları serpdiğiniz herhangi bir şeye ceviz aroması ekler.
"Omegas 3 ve 6 ve bitki bazlı protein ile kenevir kalpleri, daha memnun ve enerjik hissetmenize yardımcı olur," diyor Zeitlin. Yaklaşık üç kaşık kenevir tohumu, daha uzun süre dolgun kalmanıza yardımcı olan 10 gram protein sağlar, diyor. Ayrıca, ek bonus olarak B vitaminleri içerirler.
"Omegas 3 ve 6 ve bitki bazlı protein ile kenevir kalpleri, daha memnun ve enerjik hissetmenize yardımcı olur."
Avokado tostu, yulaf ezmesi veya yoğurt üzerine kenevir kalplerini serperek sabahınıza başlayın veya daha çok hareket halindeki kahvaltı tipi iseniz, bir kenevir alın evet! Çubuk. Akşam yemeği için Zeitlin, patates kızartması, çorbalar, güveçler ve salatalar için kenevir kalpleri eklemenizi önerir-herhangi bir yemekten faydalanabilecek herhangi bir yemek (temelde her şey). Bu küçük adamlar sayesinde, büyük bir kase Mac 'n' peyniri bile besleyici olabilir.
Hidrat… sonra biraz daha nemlendirin
Yapması çok kolay ama unutması çok kolay. Ancak sağlık hedefleriniz ne olursa olsun, bol miktarda su içmiyorsanız, onları başarmakta zorlanacaksınız.
Zeitlin, "Dehidrasyon daha düşük enerji, sinirlilik, artan şeker istekleri, daha az etkili egzersizler ve kuru, pul pul ciltlere yol açıyor," diyor Zeitlin. "Dehidrasyon, aç olmadığınızda aşırı yemeye de katkıda bulunur çünkü vücudumuz susuzluğu aç olarak yorumlar, bu yüzden gerçekten ihtiyacınız olduğunda ofis kilerine baskın yaparsınız H20."
Kış saatinde bile çok fazla terlemeyeceğiniz zaman, yine de her gün en az 64 ons su içmeyi hedeflemelisiniz. Bu yüzden su şişenizi doldurun, kenevir tohumlarını stoklayın, spor salonu tarihinizi ayarlayın ve Sağlıklı Şubat ruh halinize güneşlenin.
Manitoba Harvest sponsorluğunda
Üst Fotoğraf: Bonninstudio
