3 iş-yaşam dengesi ustası olmak için dahi strateji

Hayatınızın telefonunuz tarafından yönetildiğini düşünüyorsanız elinizi kaldırın. İş sırasında bir kahve “mola” alıyorsunuz, ancak gelen kutunuzu sürekli olarak yenileyin. Işığınızı kapatmadan önce sadece bir e-posta daha atıyorsunuz, ancak yine de her şeyi yaptırmak için gün içinde yeterli saatler yokmuş gibi hissediyorsunuz-eğlenmek için yalnız bırakın.

Bu senin gibi geliyorsa, Sally Cleary, Lisanslı Danışman ve Kadın Sağlık Sitesi Nourish + Bloom danışmanı, Yalnız Değildinizi söylüyor.

“Modern teknoloji düşünmeden önce, bilgisayar ve robotlar aldıktan sonra, istediğimiz her şeyi yapmak için tüm bu boş zamana sahip olacağız, gerçekten tam tersine dönüştüğünde” diyor Cleary. "Şimdi, iki kat daha fazla üretim beklentisi, sahip olduğumuz şey. Yani insanlar kapalı düğmeyi bulmakta zorlanıyor."

"Şimdi, iki kat daha fazla üretim beklentisi, sahip olduğumuz şey. Yani insanlar kapalı düğmeyi bulmakta zorlanıyor."

Ama kapalı bir düğmeye sahip olmanın bu kadar önemli olan? Her zaman olmaz Açık Sadece çalışkansın demek? Sürekli stresli olduğun için çok çalışıyorsan değil, Cleary diyor.

“Stres çok önemli ve bence bunu hafife alıyoruz” diyor Cleary. "İş-yaşam dengesinin önemli olmasının nedenlerinden biri, ABD stresin bizi öldürmesi, adrenal yorgunluktan kalp sorunlarına kadar bizi öldürmesi."

Daha fazla denge bulmak ve stresinizi azaltmak için Cleary, sizi en mutlu eden şeylere odaklanmanızı önerir ve özellikle kadınlar için arkadaşlıkların başlamak için harika bir yer olduğunu söyler.

"Çiğ olabileceğimiz ve saçlarımızı biraz aşağı indirebileceğimiz bir yere ihtiyacımız var. Çoğu zaman eşimiz veya partnerimiz bunu yapabilir, ancak kadınların birbirlerine ihtiyacı var ”diyor Cleary. “Kadınlar birbirleriyle aynı takıma geri dönmeli ve kız arkadaşlarınızla o zamanınız olduğunda, o takıma sahip olma hissine kapılırsınız."

Ve yine de, kız-squad #gollerinize ulaşmak için zaman bulmak veya sadece basit bir akşam yemeği tarihi planlayın bir meydan okuma olsun. Kafanı anlaşarak sallıyorsanız, Cleary'nin bazı sağlam tavsiyeleri var. Bonus: Cleary gibi kadınlardan daha fazla sağlık bilgeliği istiyorsanız, tüm Intel için N+B Life uygulamasını indirin.

İş-yaşam dengesini ele almak için üç adım için okumaya devam edin ve uzun vadede daha iyi hissetmek.

1. Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun

Bir günde verdiğiniz tüm kararların arkasındaki motivasyonların envanterini alarak başlayın. Patronunuzdan ekstra proje ödevini kabul ettiniz mi, çünkü gerçekten bir promosyon kazanmak istiyorsunuz, yoksa çok meşgul olduğunuzu itiraf ederseniz korktuğunuz için kovulacaksınız?

Kendinizle gerçekleşerek, sadece korkudan karar vermek yerine sağlıklı dengeyi hayatınıza davet edebileceksiniz.

“İnsanlar çatışmadan korkuyor,” diyor Cleary. "İnsanlar, algıladıklarından kaçınmak için normalde yapamayacakları fedakarlıklar yapacaklar zor bir konuşma olabilir. Herkes iletişim sorunları olduğunu düşünüyor. Bu bir iletişim sorunu değil, dürüst bir problem. Bu bir tatsızlık sorunu korkusu ve bazen sadece cesur olmakla ilgili."

"Herkes iletişim sorunları olduğunu düşünüyor. Bu bir iletişim sorunu değil, dürüst bir problem."

Başka bir dürüstlük ipucu: Arkadaşlarınızla da plan yaparken açık olun. Arkadaşınız doğum günü yemeğinizde kefalet ederse büyük bir hayal kırıklığı mı olacak yoksa işyerinde çarptığını biliyorsanız takviminde "kesinlikle belki" olarak işaretleyebilir mi?? Beklentileriniz hakkında dürüst ve ön olarak, çok fazla dramdan kaçınabilirsiniz (onu görmezden gelmekten daha sağlıklı bir şekilde).

2. Önceliklerinizi belirleyin

Kendinizi gün içinde daha fazla saat isteyerek bulursanız, daha fazla saat olmayabileceğini düşünün, ancak onları nasıl harcamanız gerektiğine dair aerodinamik beklentilere ihtiyacınız var.

“Sosyal medya, her şeye sahip olabileceğiniz mesajını ortaya koyuyor,” diyor Cleary. "Her şeye sahip olamayacağını iddia ediyorum ve ihtiyaç hepsi bu."

"Sosyal medya, hepsine sahip olabileceğiniz mesajını ortaya koyuyor. Her şeye sahip olamayacağını iddia ediyorum ve ihtiyaç hepsi bu."

Denge arayan müşterilerinin gerçekten ne olduğunu belirlemek için Yapmak İhtiyaç, Cleary onların kişisel stres faktörlerinin bir listesini yapmasını sağladı. Bu, “Dönemsiz bir dairem olmalı ve günlük egzersiz yapmalıyım” dan “Daha sadık bir arkadaş olmalıyım."

Sonra hangilerinin öncelikler olduğuna karar verirler ve hangilerinin önyüklenebileceği. "İlk kurdukları şeyler, fark ettikleri şeylerin önemli olmadığını, bu da genellikle görev odaklı, temiz bir garajım olması gerektiği gibi. Genellikle insanlar listeye 'Vay canına bu beni eziyor ve biraz toz yüzünden.""

3. İnsanları hayal kırıklığına uğratmaya hazır olun

Öncelikler listenizi Marie Kondo edisizden sonra, bunun için özür dilemeden eyleme geçirme zamanı. Başkalarının kararlarınızı sallamasına izin vermemek, dengeyi korumanın anahtarlarından biri, diyor Cleary. Hayatınızda olmaya değer arkadaşlar bu kararları destekleyecektir, bazen bu onlar için daha az olumlu bir sonuç anlamına gelse bile.

“Başkalarını hayal kırıklığına uğratmak, başınıza gelebilecek en kötü şey değil” diyor Cleary. "Kendini hayal kırıklığına uğratmak."

"Başkalarını hayal kırıklığına uğratmak, başınıza gelebilecek en kötü şey değil. Kendini hayal kırıklığına uğratmak."

Ve hayır, tüm patronunuzun taleplerini denge adına göz ardı etmenizi tavsiye etmez (bazen ekstra saatler çalışmak hayatın sadece gerekli bir parçasıdır). Ancak, birkaç saat geç basmayan bir rapora dönüşüyorsa, günün pazarlık edilemez bir parçası olan gün ortası antrenmanını yapabileceğiniz anlamına gelirse, bunu yapın. Sadece endorfinlerden daha mutlu değil, aynı zamanda kendinize olan bağlılığınızı koruduğunuz için geri döneceksiniz.

Nourish + Bloom ile ortaklaşa

Üst Fotoğraf: Breish + Bloom