3 Hidrasyon Kuralı Herkesin takip etmesi gereken
“İnsanların bana genellikle söylediği ilk şey, 'Aman Tanrım, cildin gerçekten güzel' 'diyor Wellness Guru Shannon Vaughn. Açık bir ten rengi sırrı? "Bunu su alımına atfetiyorum."
Vaughn'un H20 sevgisi her şeyden sonra derinden geçiyor, büyük ölçüde New York'un Natalia'sı da dahil olmak üzere dünyadaki Ayurveda ve Alternatif Tıp için en iyi merkezlerde hidrasyonla ilgili çalışmalarıyla banyo bazlı detoks hattı peşinde koştu. Rose Enstitüsü ve Hindistan'daki Himalayaların Vedik Vakfı. Her iki geleneğin ortak noktasının tek şeyin, hem içeride hem dışarıda ve dışta safsızlıklar için doğal bir filtre olarak suya vurgu olduğunu söylüyor.
Öyleyse Vaughn Reg'de ne kadar sıvı tüketiyor? "Vücudum en az 100 oza ihtiyacı olduğunu biliyor. günde filtrelenmiş su ”diyor. (Bu yaklaşık bir düzine sekiz oz eşdeğeri. gözlük.)
Cilt, hidrasyon denkleminin sadece bir parçasıdır, ancak-eski model, zamanlama ve sıcaklığı dikkate alarak etrafında tüm günlük bir ritüel yaratır. Sistemi, 7/24 kalmasını sağlar, bu da zihinsel keskinlik ve sürekli enerji seviyelerine yardımcı olabilir ve bu avantajlar nalgen şişenize ulaşmak için yeterli bir nedendir.
Öyleyse, Shannon Vaughn'un cilt kısır protokolüne ne giriyor?? Suroma kurucusunun 3 parlak hidrasyon kuralı için okumaya devam edin.
1. Ilık su iç
Vaughn, tüm bu sıvıyı mide mide etmek için Goldilocks yaklaşan emrine abone olur, çok sıcak veya çok soğuk su içmez. “Buz suyu sistemi şok ediyor ve ben sadece çok fazla içebilirim” diyor. "Ayrıca yutmak için rahat olmayan kahve veya çay istemiyorum.”(Evet, bu üç litre Agua'ya ek olarak bitkisel çayı ve ara sıra yarı-caf demeti içiyor.)
Vaughn, oda sıcaklığı suyu tercih ederken, içmek daha kolay olduğu için Ayurveda ve Çin Tıbbı da aynı şeyi öneririz. Soğuk suyun sindirim ateşini sepettiği söylenir ve sıcak (ancak haşlanmayan) içeceklerin faydalı olduğuna inanılır. Bu yüzden, yudumlamadan önce Matcha'nızın birkaç dakika soğumasını sağladığınızdan emin olun.
2. Öğle yemeğinden önce suyunuzun çoğunu al
En iyi hidrasyon niyetine sahip olsanız bile, gününüz meşgul olduğunda su vagonundan düşmek kolaydır. Bu yüzden Vaughn, içme sürelerini belirlemeyi ve hidrasyonunun çoğunu erkenden almayı en iyi bulur.
“Gerçekten içme suyuna alışmalısın ve bence yapılacak en kolay şey bir alışkanlık yaratmak” diyor. "Uyandığımda ilk litreyi aç karnına içiyorum. Sonra öğle yemeğinden 30 dakika önce bir litre daha içiyorum; Öğle yemeğinden 2 saat sonra yarım litre; Akşam yemeğinden 30 dakika önce yarım litre; ve akşam yemeğinden 2 saat sonra ve yatmadan önce küçük bir bardak."
Bu sistemin başka bir yararı? Size daha sağlam bir gece uykusu verecek. Vaughn, “Bütün gün kendinizi susuzlaştırmak ve sonra eve git ve bir sürü suyu çekmek istemiyorsunuz, çünkü bütün gece tuvalete koşacaksınız” diyor Vaughn. Alınan nokta.
3. Yemeklerle su içmeyin
Vaughn'un programının, sadece 30 dakika önce yemek içeren herhangi bir sıvı içermediğini fark etmiş olabilirsiniz;. Aslında, öğle veya akşam yemeğinden sonra 2 saat boyunca su sınırlarını alıyor.
Bunun bir nedeni: Bazı uzmanlar, gıdaları parçalamak için kullanılan enzimleri seyrelterek suyun sindirime müdahale ettiğine inanıyor, ancak ana akım ilaç bu teoriye katılmıyor. Ancak Vaughn, kuru bir akşam yemeğine başka bir fayda sağladı ve onu destekleyecek bilim olmasa bile mantıklı. “Masada suyunuz yoksa, yutmak için yemeğinizi daha iyi çiğnemeniz gerektiğini anlayacaksınız” diyor. "Yeme şeklini yavaşlatacaksın.”Ve gerçekten, günde birkaç dikkatli an, kimsenin biraz daha parıltılı görünmesini sağlamak için yeterli olurdu, değil?
Sanki bu ipuçları yeterince dahi değilmiş gibi, sabahları Rachel Zoe ve Nikki Reed'in güç verdiği hidrasyon hack'lerine göz atın.
