Bağırsaklarınız için iyi olan 3 yatak öncesi çaylar

Kayıtlı diyetisyenlere göre, akşam yemeğinden sonra içmek için kafeinsiz, bağırsak sağlıklı çaylar:

1. Zencefil çayı

Zencefil Çayı, akşam yudumlamak için her iki diyetisyenin bağırsak-sağlıklı çaylar listesi. Schwarz, "Bazı küçük çalışmalar, zencefilin, hazımsızlığı önlemeye yardımcı olan gastrik boşalmayı hızlandırabileceğini gösterdi" diyor. Bu, sıcak bir fincan zencefil çayının tadını çıkarmak, sindirim sürecinin biraz daha hızlı gitmesine yardımcı olabileceği anlamına gelir, böylece uyuymaya çalışırken mideniz sizi ayakta tutmaz.

Ama daha fazlası da var: şişkinlik ve kabızlık, zencefil hafifletebileceği diğer iki semptom. Ayrıca, hazımsızlık sizin için bir sorunsa, yerel eczanenizdeki antasitlere tamamen doğal alternatif olarak düşünebilirsiniz.

Şimdi satın al: Vandam Organik Zerdeçal ve Zencefil Çayı (30 $); Yogi zencefilli çayı (6 paket için 24 $); Geleneksel Tıbbi Organik Zencefil Organik Bitkisel Yaprak Çay (6 paket için 28 $)

Çay bardaklarından daha fazla atış? Anti-enflamatuar bir atıcı yapmak için zencefil kullanmayı görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

2. Nane çayı

Schwarz, "Nane yüzyıllardır GI sorunlarını tedavi etmek için kullanılıyor" diyor. Nane, mide kası kasılmasını önleyerek mideyi yatıştırdığını ve daha sonra midenin kramp etmesini engellediğini açıklıyor. Özellikle irritabl bağırsak sendromu olan insanlar için yararlı olduğu gösterilmiştir.

Bu nedenlerden dolayı, nane çayı, yediğiniz bir şey veya sinirler nedeniyle hareket ediyor olsun, mideyi sakinleştirmeye yardımcı olmak için akşam yudumlamak için yararlı olabilir. Her iki durumda da, sindirim sistemini sakinleştirmek için sihrini çalıştıracak, böylece daha kolay uyuyabilirsiniz.

Şimdi satın al: Pukka Nane ile Üç Nane Organik Bitkisel Çay (27 $); Londra'nın Twinnings Pure Nane Bitkisel Çay (3 $); Taylor's of Harrogate Organik Bitkisel Çay (10 $)

Çikolatalı nane çayı nasıl yapılacağını görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

3. Papatya çayı

Bu klasik bir yatak öncesi çayıdır çünkü bitki rahatlamayla çok güçlü bir şekilde bağlantılıdır, ancak Jackson da bağırsak sağlıklı faydaları olduğunu söylüyor. "Bağırsak bakterileri için yiyecek olan ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek prebiyotikler içerir" diyor. Bağırsaktaki iyi bakteri miktarını artırmaya yardımcı olabilecek herhangi bir yiyecek veya bitki kesinlikle reg üzerinde yudumlamaya değer.

Şimdi satın al: Geleneksel ilaçlar organik papatya ve lavanta çayı (5 $); Taylor'ın Organik Papatya Bitkisel Çayı (8 $); Vahdam Klasik Papatya Organik Bitkisel Çay (30 $)

Papatya'nın ev yapımı vegan dondurmasına nasıl entegre edileceğini görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.