'Ben Olimpik bir sörfçüyüm ve sıkı kalçalarımı germek ve güçlendirmek için bu hareketlere yemin ederim'

Caroline Marks'ın güç egzersizlerini denedikten sonra, bu 24 dakikalık kalça açılış yoga akışıyla kalçalarınıza ekstra bir sevgi verin:

Vücut izlerinin başka bir alanı her zaman en üstte olduğundan emin olur? Onun gözleri. Onlarsız dalgaları yakalamak zor, görüyorsun. Ve göz sağlığı onun için çok önemli olduğu için, Amerikan Optometrik Derneği'nin ortağı olması mantıklı. Peeper'larının olabildiğince eşit ve sağlıklı olduğundan emin olmak için, Marks 20-20-20 Kuralı uygular: Bir ekrana bakarak her 20 dakikada bir harcadığınız her 20 dakika boyunca, bulunduğunuz yerden 20 metre uzakta bakmalısınız. 20 saniye. Ayrıca, yıllık göz sınavlarıyla güncel kalmanın yanı sıra mavi hafif gözlük giymeyi de sağlar.

Bu yaz onu hareket halinde izlemek için sabırsızlanıyorum.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.