Sophia Bush'un stresi ortadan kaldırmak için her gün yaptığı 3 basit şey

Sophia Bush, 12 yıl önce aşkın meditasyonu denediğinde, bunun nedeni yanmış hissettiği için. "Üniversitede bir genç olduğumdan beri çalışıyorum ve o zamandan beri meşguldüm" diyor. Onun için, günde iki kez 20 dakika sürüyor çünkü kimsenin değil, kendisi gerçekten dönüştürücüydü.

Ancak meditasyon, aktrisin barışı korumak için tek saldırı değil, kaotik hayat ne kadar olsun. Burada, iş taahhütleriniz ve yığılırınız ve yapılacaklar listeniz çılgın bir büyüme hamlesine girse bile sakin kalmak için ipuçlarını paylaşıyor.

Sophia Bush'un stresi ortadan kaldırmak için her gün yaptığı üç şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

1. 30 dakika erken çalışmaya başlayın

Sophia Bush sabah insanı değil. "10 a'ya kadar işte olmak zorunda değilsem.M., Yarım saat boyunca kendimle takılmak için fazladan kalkmayacağım-erteleyeceğim ve mümkün olan en son zamanda kalkacağım, "dedi Listeride'nin Kilidini Açın Kalın Kampanyanın Lansmanı. Daha erken kalkmanın sabahını daha az telaşlı hale getireceğini bilse de, bunu bir alışkanlık haline getiremedi.

Onun çözümü? Kelimenin tam anlamıyla patronundan, herkesten yarım saat önce görünmesini emretmesini isteyin. "Diğer aktörlerden herhangi biri orada bile olmadan önce saçlarımı ve makyajımı yapıyorum. Sonra, istediğimi yapmak için yarım saatim var, köpeğimi yürümek veya meditasyon yapmak gibi "diyor. "Bir alışkanlık haline getirmek için daha erken kalkmak için kendinizi kandırmanız gerekse bile, bir alışkanlık olduğunda, hayatınızı olumlu etkileme yollarını görmeye başlayacaksınız."

2. Kendiniz için küçük bir şey yapın, günde birkaç kez

İş günü başladıktan sonra, yapılması gereken her şeye emilmek kolaydır, işinizin ne olduğu önemlidir. "Kendiniz için küçük, anlamlı anlar yaratmanız gerektiğini öğrendim," diyor Bush. Onun için bu bir fincan kahve veya beş dakikalık esnemenin tadını çıkarmak anlamına gelir.

"Öz bakım bencil değil-zorunlu olmalı" diyor Bush. Ve bu her zaman günün sonunda küvette 30 dakika ıslatmak anlamına gelmez. Küçük anlar toplanır ve bu kaotik duyguyu gününüzden çıkarabilir.

3. Çalışma alanınızı eviniz gibi davetkar yapın

Setinde Chicago P.D., Bush'un fragmanı evden en sevdiği şeylerle süslenmiş. "En sevdiğim atış battaniyesi, biraz yastık ve en sevdiğim güzellik ürünlerim var" diyor. Paylaşılan bir masa çalışmasının bir kabine veya bir kısmı ile sınırlı olsanız da, hala harcadığınız yer burası çok fazla Zamanın güzel yap!

Sabah egzersizleri gerçekleştirme görevindeyseniz, işte bu (bazen acı verici) konu hakkında bazı uzman tavsiyeleri. Artı, bu üç farkındalık tekniği kötü gününüzü iyi bir güne dönüştürebilir.