Dermatologa göre 3 cilt güçlendirici neden daha fazla kiraz yemek
Bakışta olabileceğiniz adım aslında mutfağınızda bulunuyor, banyonuzda değil ve "gökkuşağını yiyin" gıda felsefesini içeriyor Diyetisyenler yıllardır savunuyor.
New York merkezli yönetim kurulu sertifikalı dermatolog Rachel Nazarian, "Tekrar tekrar gördüğümüz gibi, en derin ve en parlak renklere sahip meyve ve sebzeler harika sağlık yararları sunuyor gibi görünüyor" diyor. "Kirazlar, erik ve çilekler benzer faydalara (ve renk aralıklarına) sahiptir, bu yüzden yiyin! Onlara harika zevklerini veren aynı malzemeler de cildiniz ve genel sağlığınız için harika."
Ve tatlı kirazlar söz konusu olduğunda, kuzeybatı kiraz yetiştiricileri tarafından yetiştirilenler gibi, renk ne kadar derin ve koyulaşırlar, daha tatlı olurlar, çok tatlandırırlar-onları atıştırmalık rotasyonunuza eklemek için tam bir iki çifte nedendir.
Ayrıca, yazın resmi olmayan meyvesi olmasının yanı sıra, tatlı kiraz tonlarca sağlık yararları sunuyor (lezzetli, sulu tatları yeterli değil gibi). Ancak tatlı kirazların cilt faydaları tam olarak nedir?? Dr. Nazarian bunları parçalamamıza yardımcı oldu.
Sweet Cherries'in cildiniz için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Merhaba antioksidanlar
DR'ye göre, çok sayıda antioksidan dolu kült fave ürün var, ancak anti-enflamatuar gıdalar yemek için de önemlidir. Nazary.
"Anti-enflamatuar bir diyet cilt sağlığı için idealdir" diyor. "Antioksidanların ana kaynağı [kirazlarda] antosiyaninlerden, ancak kirazlar ayrıca A, C, E ve potasyum vitaminleri içerir. Enflamasyon, elastin ve kollajen liflerinin bozulmasına, zaman içinde yaşlanan ciltlere neden olabilir. Anti-enflamatuar bir diyet, genç cildi koruyacak ve onu kirlilik gibi çevresel stres faktörlerinden koruyacaktır."
C Vitamini-Hangi DR. Nazarian, "cilt sağlığı için kesinlikle hayati önem taşıyor" diyor-sağlıklı kollajen oluşumuna yardımcı olabilir, diyor. Ve E vitamini birkaç cilt güçlendirici kutuyu kontrol ediyor. "E vitamini, vücudu oksidatif stres ve serbest radikal hasardan korumaya yardımcı olan harika bir antioksidandır" DR. Nazarian diyor. Cilt kazanır, her yerde.
ZZZ'leri getir
İyi bir gece uykusu şişelenmiş ve satılabilirse, neredeyse kesinlikle raflardan uçar. Bunun nedeni, yüksek kaliteli uykunun, ten renginde olanlar da dahil olmak üzere sayısız faydası olmasıdır.
"Uyku, serbest radikal hasarıyla mücadele etmek ve dış kaynaklardan erken yaşlanmaya karşı savunma binası (radyasyon, kirlilik, kurak iklimler, vb.), "Dr. Nazarian diyor. "Uyku, kollajen veya 'gençlik destekli' liflerin yaratılmasını teşvik etmek ve bozulmasının önlenmesi için inanılmaz derecede önemlidir."
Tatlı kuzeybatı kirazları, günün herhangi bir saatinde lezzetli bir atıştırmalık (kendi başlarına veya bu kiraz kireç smoothie'ye karışık) oluştururken, her ikisi de uykuya yardımcı olduğu bilinen, tatlı kirazları özellikle ideal bir gece yarısı haline getiren triptofan ve melatonin içerirler. atıştırmalık.
Stressiz bir tatlı
"Stres, vücutta nihayetinde cilde sinyal gönderebilen ve çeşitli cilt koşullarını alevlendiren bir dizi olay tetikler". Nazarian diyor. "Başlıca stres sinyallerinden biri, kortizol, yağ üretimini arttırmak için cilde mesajlar, genellikle akne sivilcelerine yol açar. Stresin ayrıca ciltteki rosacea, egzama ve sedef hastalığı gibi diğer inflamatuar durumları alevlendirdiği gösterilmiştir."
İdealden daha az, hiçbirimizin strese karşı bağışık olmadığı düşünüldüğünde, ancak neyse ki tatlı kirazlar serotonin açısından yüksektir, bu da çalışmaların ruh halinizi ve refahınızı destekleyebileceğini gösterebilir (buna hiçbir şey için "mutlu kimyasal" olarak adlandırılmaz). Tatlı için bu nasıl?
Üst Fotoğraf: Northwest Kiraz Yetiştiricileri, Getty Images/Westend61; Sanat: iyi+iyi yaratıcı
