Bir dakikadan kısa bir süre içinde işte stres atmanın 3 süper kolay yolu

Sandalyenizde ve omuzlarınız arkanızı eriten omurganın uzun boylu oturmasıyla oturun. Sonra kapaklarınızı kapatın ve hafif basınç uygulayarak avuç içinizin topuklarını göz yuvalarınıza getirin.

"Günümüzün çoğunu, özellikle işte, dışımızda olan şeylere tepki vererek geçiriyoruz. Ellerinizi gözlerinizin üzerine koymak için bir dakikanızı ayırmak, bazı içgörü duyacak kadar sessiz kalmanıza yardımcı olabilir ”diyor.

3. Gökyüzüne ulaşmak

Kollarınızı başınızın üstüne yükseltmenin basit eylemi, gerginliği azaltmak için mükemmeldir. Sadece ayaklarınızla kalça mesafesinde durun ve kollarınızı doğrudan önünüzde kaldırın. Ardından, parmaklarınızı iç ve avuç içlerinizi dışarı çevirin. Sonra avuç içleriniz tavana bakana kadar kollarını kaldırın. Omuzlarınızı kulaklarınıza kaldırın ve boynunuzun uzun olması için düşmelerine izin verin. Son olarak, kaburgalarınızı kaldırın ve en yüksek yüksekliğinize ulaşmanız ve bu pozda üç nefeste kalmanız için pelvisinizden omurgayı kaldırın.

"Nefesinizi tutuyorsanız veya sığ nefes alıyorsanız, stres tepkisini sürdürüyorsunuz. [Daha büyük inhalleri alarak, enerji veren daha fazla oksijen alırsınız ”diyor Hanley. Ve evet, bu, masanızda oturuyorsanız işe yarıyor-bu yüzden boş bir konferans odasını izlemeye gerek yok (endişelenmeniz gereken bir şey daha az düşünün).

Ofiste sakin kalmanın daha ince yolları için, işte yedi harika meditasyon uygulaması ve neden stres atmak için yapabileceğiniz en iyi şey bunun hakkında konuşmayı bırakmak olabilir.