Bir empati uzmanına göre, kısa sigortanızı insanlarla düzeltmek için 3 ipucu

İnsanlar kısa bir sigorta geliştirebilirler, çünkü haksız yere görmezden gelinme veya tedavi edilme zamanları yaşadılar ve sadece öfke ve saldırganlık kullanarak kendilerini güvende hissedebildiler veya kendileri için ayağa kalkabildiler. Eğer huysuz ve uykudan yoksunsanız, bu kısa bir sigorta eğilimini de artıracaktır. Tennant, “Yorgunluk, daha düşük öz kontrol ve esnekliğe yol açar ve bir kişinin kısa bir sigortaya sahip olmasına neden olabilir” diyor Tennant. "Yani bir kişi sık ve kronik yorgunluk yaşıyorsa, bu daha büyük bir sorunun göstergesi olabilir."

Genellikle, öfke ve hayal kırıklığından kısa bir sigorta gelişir, bu da çatışmayı hızla artırabilir. “Yüzey seviyesinde, birisinin sık sık kaybettiğini düşündüğümüzde öfke görüyoruz,” diyor Tennant. “Öfke, beş temel duygudan daha zor ve en az sosyalleşmiş olanlardan biridir-sevinç, korku, öfke, üzüntü, utanç çünkü çoğu zaman koruma ihtiyacından kaynaklanır veya başkalarında kaçma veya koruma ihtiyacı yaratır."

Kısa bir sigorta ilişkilerinizi nasıl etkileyebilir?

Kısa bir sigortanın ardından, özellikle alışkanlık daha yaygın ve sık hale gelirse, ilişkileri olumsuz etkileyebilir. Tennant, “En iyi şekilde, kişilerarası ve hatta profesyonel ilişkilere zarar veren bir mesafe yaratabilir” diye açıklıyor Tennant. "En kötüsü, bireylere ve ilişkilere uzun süreli zarar verebilir ve ilgili tüm taraflar için zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir."

Bir terapiste konuşmak ve duygusal destek için başkalarına güvenmek, kısa sigortalı semptomların yönetilmesine ve oluşum sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Tennant, "Bir kişi rastgele ve sık öfke patlamalarına eğilimli hale geldiyse, hayatlarında olabilecek hemen veya altta yatan bir şeye hitap etmek için yardıma ihtiyaçları var," diyor Tennant.

Kişisel gelişimin önemini ve empatinin gelişimini vurgular, orta argümanla uyandırıldığında perspektif kazanmayı kolaylaştırabilecek bir dizi beceri ile ve yerleşmeyi vurgular. Her iki taraftaki her iki tarafta da empati, her iki tarafın da şefkat ve düşünceli ile iletişim kurduğu en etkilidir. Ve kendi öfkenizi ele alarak, başkalarını karşılığında empati ve saygı ile konuşmaya ve davranmaya teşvik ediyorsunuz. Gelişmiş empati, öğrenme ve başarıyı teşvik etmek için Tennant'ın üç ipucu.

Kısa bir sigortayı boğmak için 3 ipucu

1. Karşılıklı saygı için sınırlar oluşturmak

Kısa bir sigorta ile başa çıkmanın ilk adımı, onu tanımak ve olumsuz etkilerini kabul etmektir. Tennant, “Kısa bir sigortalı bir kişiyle karşılaşıyor olun ya da hareket eden kişi olsanız da, bu davranışı engellemek, bu davranışın zarar verdiği bir seçim ve net iletişim ile başlar” diyor Tennant.

Oradan, hak ettiğinizi ve başkalarından almak istediğinizi hissettiğiniz saygı düzeyini belirleyin, ancak not alın: Saygı her iki yöne de gitmeli ve karşılıklı olmalı. Karşılıklı saygı beklentileri oluşturmak, tolerans eksikliğinizin ve duygularınızın karıştırıldığı anlarda daha dikkatli olmaya çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Tennant, “Her ikisi de kısa huylu insanları deneyimleyen ve vesilelerimi yitirmiş olan bir kişi olarak, en büyük kişisel değişimim yanlıştan daha iyi bir hak duygusu öğrenmekten geldi” diyor Tennant. Kısa uyumlu davranışların değişen kalıpları, birbirimize nasıl davrandığımız ve kendimize muamele görmemize izin verdiğimiz konusunda kişisel sınırlar belirlemekle başlar-sonra onlarla birlikte takip etmek.

Düşüncelerinizi bir dergiye yazın ve acil, agresif tepkinizi kağıt üzerinde koyduğunuz sınırlara güzelce uyan bir lehine boğmaya odaklanmak için sağlam aksiyon adımları oluşturun. İlerlemeyi takip edin ve sorun ve aksilik dönemlerinde tekrar bakabileceğiniz başarıları yazın.

2. Merhamet duygunuzu geliştirin

Tennant, kısa bir sigortayı sakinleştirmek için şefkat arayın. Tennant, “Öfkeye karşı panzehir derin bir anlayış ve güvenliğin restorasyonudur, ancak bu bir öfke sarmalına yakalandığında veya kendinizi alıcı tarafta bulurken neredeyse imkansız hissedebilir” diyor Tennant. Unutma, pratik mükemmel yapar. Kısa bir sigorta her yaşadığınızda, kendinize "Korumaya çalışan öfke nedir?"Cevap üzerine düşünmek için bir dakikanızı ayırın.

Sebebi kendinize yönlendirin ve kökü anlayın. Bu yardımcı gibi görünüyorsa, dergiye yazın. Alıcıların suçunu kaldırarak, onlara karşı daha şefkatli olabilirsiniz ve tetiklenen kısa bir ürünü evcilleştirebilirsiniz. Bu perspektifi değiştirme ve daha sonra sorunlarınızın veya korkularınızın doğrudan kaynağı üzerinde çalışmak için zaman ayırma meselesi.

3. Başkalarını doldurun ve daha iyi olmaya çalıştığınızı açıklayın

Savunmasız olarak zayıflık gösterdiğinizi düşünürken, aslında güç, empati ve büyüme ve sonuçlar için daha fazla potansiyel gösteriyorsunuz. Hedeflerinizi yakın arkadaşlarınızla ve ailesiyle ve sıklıkla etkileşime girdiğiniz veya kısa sigortalarla ilgili olanlarla paylaşın.

Bu alışkanlığın farkında olduğunuzu açıklayın ve duyguları şiddete veya sert kelimelere başvurmadan çatışmayı çözmek için daha verimli ve saygılı bir şekilde iletişim kurmak ve işlemek için harekete geçiyorsunuz. Buna karşılık, hem ortak hem de davranış modeli olarak rolleriyle daha olumlu iletişim becerileri aşılamasına yardımcı olacak empati ve sabır isteyin.

Onlara kendi bilgi ve deneyimlerine dayanarak size öğretme fırsatı verin. Başkaları ve kendiniz için kanal empatisi, insan olduğunuzu ve sabır ve merhameti hak ettiğini hatırlamak. Kendi en kötü eleştirmeniniz olmayın, çünkü olumsuz kendi kendine konuşma ve saygınlık geri tepecek ve yavaş ilerleyecek.

Ve soğumaya ihtiyacınız varsa ve empatiyi çözünürlük için bir kaynak olarak kullanmak için mücadele ediyorsanız bir nefes alın. Tennant, “Kendine şefkatle başlayarak, artan öfkeyle bir durumda güvende kalmanın en kolay yolu durmak ve uzaklaşmaktır” diyor Tennant. “Altta yatan travmayı veya travmayı iyileştirmek sabır ve lütuf gerektiriyor” diye ekliyor. Pozitif kendi kendine konuşma kullanın ve kendinize zaman verin.

Araçlar, kitaplar ve ücretsiz literatürün yanı sıra profesyoneller de var-hepsi yardımcı olabilir. Tennant, “Şiddet içermeyen iletişim ve empati ile yaşamakla ilgili egzersizler ve oyunlar, iyileşmeyi desteklemek ve günlük yaşamınızdaki gergin durumları kolaylaştırmak için araçları güçlendirmenize yardımcı olabilir” diyor.

Tüm duygular, korku, utanç, üzüntü ve sevinç dahil-insan deneyiminin bir parçasıdır. Tennant, "Tüm duygular iyi, kendimizi derinden dinlemeye uygun bir şekilde iyi" diyor. İyi ya da kötü olsun, ortaya çıktıkça duyguları fark etmeye ve yargıyı nazikçe kabul etmeye ve serbest bırakmaya çalışın. “Hemen hemen, kendimizde ister başkalarında olsun, kısa sigortanın koruduğu daha derin duyguları görmeye başlayacağız” diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.