Yaz antrenmanlarınızı maceracı * ve * etkili hale getirmenin 3 eğitmen onaylı yolları
2. Eğlenceli etkinlikleri egzersizlere dönüştürün
Sonbaharda veya kış aylarında su kütlelerine tam olarak daldırmıyorsunuz, bu nedenle eğitmenler sizi egzersiz için havuz veya sahil kenarından yararlanmanızı teşvik ediyor. Orangethheory Fitness fitness kıdemli direktörü Irene McCormick, "Soğuk aylarda stand-up kürek yatılı, yürüyüş veya kum voleybolu oynamak gibi aktiviteleri deneyin" diyor. Bu, vakada yapabileceğiniz bir şey (yüzmeyi veya kano yapmayı veya tenis oynamayı düşünün) çünkü temelde eğlenceli bir egzersiz olarak gizlenmiş.
3. İşleri değiştir
Summer'ın antrenmanlarınız açısından getirdiği yeni seçeneklerle, terlediğinizde işleri değiştirme şansı daha fazla. McCormick, "Periyodizasyon, profesyonel sporcunun eğitimlerinin performans hedeflerine ulaşmaya devam etmesini sağlamak için kullanacağı bir eğitim tekniğidir ve bu da eğlence amaçlı egzersizer için önemlidir" diyor McCormick. "Periyodizasyon, fitness rutininizdeki belirli değişkenleri düzenli olarak değiştirmek anlamına gelir. Fikir, bir hafta veya bir ay boyunca hacim (ne kadar/ne sıklıkta) veya yük (ne kadar hafif veya ağır) yoluyla yoğunluğu manipüle ederek eğitim uyaranını kademeli olarak artırmaktır."Yani bu, haftanıza ekstra bir egzersiz (veya iki) eklemek ve farklı ağırlıklarla oynamak gibi görünebilir. Bu yüzden yüzme, park antrenmanları… ve elbette plajda bir iyileşme günü.
Oh, ve ayakkabı uğruna eğitim ve koşu ayakkabıları arasındaki gerçek fark budur. Ve bu, vücut eğitmenlerinizde asla köpük silindiri kullanmamanız gerektiğini söylüyor.
