Artıları, egzersiz metriklerinin zararlı veya yararlı olup olmadığına ağırlık veriyor

Bir sınıftayken, önünüzde performans bilgilerine sahip olmak, egzersizinize yüzde 100 verdiğinizden emin olmanın harika bir yoludur. Temelin nerede olduğunu bilmek, eğer kendinizi gevşetirken görebiliyorsanız. Ve zamanla, profesyoneller bunun güç ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olabileceğini kabul edin, çünkü nereden başladığınızı bildiğinizde, nereye gitmek istediğiniz için daha iyi belirteçler düzenleyebilir ve çalışırken iyileştirmenizi ölçebilirsiniz. Hedeflerinize doğru.

Swerve eğitmeni Eric Coles, "Somut hedeflere sahip olmak, hatta küçük hedeflere sahip olmak bize kutlamak için kilometre taşları veriyor ... ve en küçük kazançları bile kutlamak ivme kazanmaya yardımcı oluyor" diyor. "Birçok insan kendilerini sınırlar ve gerçekten neler yapabileceğini bilmiyorlar, ancak metriklerle, zamanla geliştiğini ve sahip olduğunuzu düşündüğünüz sınırları aştığınızı görebilirsiniz. Antrenmanlarınızda bunu gördüğünüzde, yaşamın tüm yönlerinde yepyeni bir zihniyetin kilidini açar. Metrikler bize başarımızı ve çabalarımızı daha iyi ölçme ve hedef belirlememizle özel hale gelmemize izin verme yeteneği verir."

Yine de, tüm bunlar bileğinizdeki bir fitness izleyici ile ölçülebilir, bu da verilerinizi ve verilerinizi izler ve bu sayılar bile her şeyden önce olmamalıdır, fitness yolculuğunuzun hepsi. "Nicel, sayı parçası size yardımcı olacaktır ve daha sonra ne kadar çok nitel bir bileşen ekleyebilirsiniz," diyor Austin merkezli bir psikolog olan Psyd, Hilary Cauthen, içinde bir dergiyi izlemeyi öneren Psyd, Ne sıklıkla çalışıyorsun ve nasılsın hissetmek Yaptıktan sonra. "Ne zaman egzersiz yaptığınıza ve bu iyileştirmeleri görmek için mesafeler ve zamanlara bakmak gerçekten önemlidir, aynı zamanda sayılara yakalanmadığınızdan emin olmak için. Bazen bu bildirimleri giyilebilir cihazlarımızda alırız veya verilerin derinliklerine çok fazla dalırız ve iyileştirmeyi göremiyoruz ve kendimizi yargılamaya başlayamıyoruz."

Bu nedenle, neden performans göstermediğinizi ve yanınızdaki spin bisikletindeki kişinin neden performans göstermediğinizi merak etmek için antrenmanlarda metrik kullanmak yerine, onları dünden daha iyi performans göstermenin bir yolu olarak kullanın.

Bu kolay izleyici hack, her zaman adımlarınızı almanızı sağlayacaktır. Artı, neden Orangetheory yakınınızdaki bir markete geliyor olabilir?.