Dokuz ay boyunca bir anne parıltısını korumanın 3 yolu

Latham Thomas, sonunda 7 kilo 11 ons ile ortaya çıkan oğluyla hamile kaldığında, vegan diyetini, muhteşem gardırobunu ve sosyal programını sürdürdü ve toplam 14 pound kazandı.

İlk kitabı, Mama Glow: Muhteşem bol hamileliğiniz için bir kalça rehberi, 6 Kasım'da çıkış yapıyor ve dokuz ayınızı deneyimleme şansınız.

Yogi, bütünsel sağlık ve doğum koçu ve çok yönlü Wellness Rockstar, "Bu kitabı yazmayı ve neredeyse bu kitabı yazmak zor hissettim, çünkü hamilelik yoluyla deneyimim gerçekten şaşırtıcıydı. "Tüm zaman boyunca harika hissettim."

Mama Glow: Muhteşem bol hamilelik için bir rehber GLOW: Muhteşem bol hamileliğiniz için bir rehber

Ayrıca Thomas, kitde görmediği şeyi telafi etmek istedi: "Daha bütünsel olarak yaşamak isteyen ama aynı zamanda kentsel, şık kadınlar oldukları fikrini de kucaklayan kadınlar için hiçbir kaynak yoktu. "Thomas diyor. "Sağlık, refah ve organikler içindeyim ve ayakkabılarımı ve Stella McCartney'i gerçekten seviyorum."

Kadınları somutlaştırmaya çağırdığı muhteşemlik sadece cilt derinlemesine değil. "Bu, kadın olarak ne kadar güçlü olduğumuzu kucaklamak için fiziksel, biyolojik ve manevi bir seviyede olanları kullanmakla ilgilidir."

Mama Glow, sağlıklı kalmaya ve her noktada harika hissetmeye yardımcı olmak için diyet, yoga ve kişisel bakım/yaşam tarzı uygulamaları ile hamilelik öncesi ve sonrası bölümlere ayrılmıştır.

Thomas, dokuz ay boyunca parıltıyı geliştirmek için üç ipucu paylaşıyor:

1. Daha Fazla Yeşiller Alın. "Bu insanların yaptıklarını düşündüklerinden biri," diyor Thomas, "ama muhtemelen daha fazlasına ihtiyaçları var."Folat hamilelik sırasında çok önemlidir ve folik asit takviyeleri alabilirken, yiyecek yoluyla daha kolay asimile edilir. Bir ton yeşillik yemek de bu çılgın gebelik isteklerini düzenlemeye ve kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olacaktır. "Günde sadece salata yerine, iki büyük porsiyona kadar çarp," diye öneriyor Thomas. "Tabağınızın üçte ikisi yeşillik olmalı."

2. Yoga Matını Sur. Thomas, "Yoga sınıfında, dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olacak duruşlar gibi, emek ve teslimat için hazırlıkta vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olacak teknikleri ve pozisyonları öğreneceksiniz.". Dizilerin vücudunuzun neler yaşadığına ve diğer annelerle topluluk oluşturabileceğiniz yere göre uyarlanacağı doğum öncesi bir sınıfa gitmeyi önerir.

3. Meditasyon yapan bir anne olmayı öğrenin. Hamilelik sırasında meditasyon gerçekten önemli, diyor Thomas.Özellikle sürekli hareket halindeyken, kariyer güdümlü New York kadınları için. Tempo değişikliğine uyum sağlamanıza yardımcı olur. "Dokuz ay boyunca, büyüdükçe yavaşlamanız gerekecek ve meditasyon sizi bunun için hazırlıyor. Sana daha sabırlı olmayı öğretiyor "diyor.

Ayrıca, doğum odasındaki teknikleri kullanabileceğiniz için, emeği mümkün olan en Zen'de geçirmenize de yardımcı olacaktır. Thomas, "Meditasyon, beyninizi işçiliğinizin daha hızlı ve ritmik olarak hareket etmesine yardımcı olabileceği bir işlev düzeyinde nasıl tutacağınızı öğretir." Diyor. Bizi kaydet, lütfen. -Lisa Elaine tuttu

Bir kopyasını önceden sipariş etmek için Anne Glow, Mama Glow'u ziyaret edin: Muhteşem bol hamilelik parıltınız için bir kılavuz: Muhteşem bol hamileliğiniz için bir rehber.com veya Rebecca Minkoff tarafından düzenlenen Mama Glow Kitap Lansman Partisi'ne (25-120 $) katıldığınızda imzalı bir kopya alın Fit Gebelik

Harika bir anne tanıyın? Ona bu makaleyi e -posta ile gönder!