Yapıcı eleştirilerinizin aslında sadece nagging olmadığından emin olmanın 3 yolu

Tabii ki, geri bildiriminizin nagging veya yapıcı daha fazla eğilimli olup olmadığına bakılmaksızın, kimse eşinizin sağlığını tehlikeye atmayı düşündüğünüzü iddia etmiyor. Aslında, onlara zarar vermek istemezsiniz, sadece havluları farklı bir şekilde katlamalarını istersiniz, değil? Geri bildirim sunumunuzda gerçekten yararlı olduğunuzdan (ve kesinlikle zararlı olmadığınızdan) emin olmak için,. Manly, yapıcı eleştirinin ne olduğunu ayırt etmek için üç temel kural sağlar.

Geri bildirim sunumunuzda nagging değil yapıcı eleştiri kullandığınızdan emin olmak için 3 ipucu.

1. Geri bildirimin aranıp istenmediğini ölçün

Partneriniz gerçekten düşüncelerinizi duymaya açık değilse, onları sunmak gerçekte yardımcı olmayacak. Durum böyle olup olmadığını öğrenmek için. Manly sadece "Hey, yapıcı geri bildirimler ister misiniz??"Bu," diye sormadan vermekten çok farklı."

2. İfadenizi çok dikkatli seçin

Bir cümle var Dr. Manly, ne pahasına olursa olsun önlenmesi gerektiğini söylüyor: "Yanlış yapıyorsun."" Bu terminolojiyi kullanır kullanmaz, bir çim savaşı haline gelir ve kimin doğru ve kimin yanlış olduğu konusunda bir tartışmaya dönüşür "diyor. Bunun yerine "tercih ederim."" Yanlış "yerine 'tercih etmek' kullanmak bir tartışma açar" diyor. "Neden belirli bir şekilde yapılan bir şeyi tercih ettiğinizi söyleyebilir ve diğer kişiye neden farklı yapmayı tercih ettiklerini sorabilirsiniz."Bu yaklaşım, otomatik olarak reddedilmek yerine akıl yürütmelerini açıklama fırsatı sunuyor ve bu da onları savunmacı olmalarına yol açıyor.

"Yanlış" yerine 'tercih' kullanmak bir tartışma açar. Neden bir şeyi belirli bir şekilde tercih ettiğinizi söyleyebilir ve diğer kişiye neden farklı yapmayı tercih ettiklerini sorabilirsiniz."-psikolog Carla Manly, PhD

Her iki bakış açısı da ifade edildikten sonra, eldeki görevin nasıl yapılacağı konusunda bir karar verilebilir. Çoğu zaman, dr. Manly diyor ki, ortada buluşmanın bir yolu var, bu yüzden her iki insan da mutlu. "Örneğin, bir kişi bulaşık makinesini tüm gümüş eşyalar işaret ederek yüklemeyi severse, çünkü bu şekilde daha iyi temizlendiğini hissediyorlar, ancak diğer kişi onları dürtmekten kaçınmak için işaret etmeyi seviyor, çatalları ve bıçakları işaretleyebilirsiniz. Ama kaşıkları hangi yönde yükleyin "diyor. "Çözümler her zaman çok siyah beyaz değil."

3. Üzerinde çalışılması gereken daha derin bir sorunun ne zaman olduğunu fark edin

Bazı insanlar eleştirilere karşı diğerlerinden daha duyarlıdır-geri bildirim dikkatlice ifade edildiğinde. Dr. Manly, bu yanıtın genellikle bir kişinin çocukluk deneyimine dayandığını söylüyor. “Birisi çok kritik bir ortamda yetiştirildiyse, 'eleştiri' kelimesi bile suçlanabilir” diyor. Birini zayıf, güçsüz ve hatta değersiz hissetmek için geri alabilir ve bu duygular geri bildirimi işleyebilecek yola girecektir. Aynı mantık, birisi çok fazla çığlık veya küfürün olduğu kaotik bir ortamda büyüdüse,. Dr. Manly, birisi bununla tekrar bir yetişkin olarak karşı karşıya kaldığında, genellikle içsel olarak kapanacaklar.

Bütün bunlar, partnerinizin nasıl büyüdüğünü ve eleştiriye süper duyarlıysa ( yapıcı eleştiri), nedenini açıklamak için köklü bir neden olabilir. Bazen, bu konularda çalışmak profesyonel terapi alabilir.

Ve elbette, sizi daha az hissettiren sürekli eleştirinin alıcı ucunda olan sizseniz, konuşun. "Birisi sürekli eleştiriliyorsa, eşlerine, örneğin, 'Bana korkunç bir aşçı olduğumu söylediğinde korkunç hissediyorum. Bana sadece daha iyisini yapabileceğimi veya sadece kendi akşam yemeğini yapabileceğimi söylemeni tercih ederim, '"Dr. Manly diyor. Ve belki de bir ilişki terapisti, bu tür konuşmaların bazılarını sağlıklı ve etkili bir şekilde kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. (Unutmayın, geri bildirim ancak eşiniz duymaya hazırsa etkilidir.)