Arkadaşlıklarınızın süper şarjlı bir dünyada stresi fethetmenize yardımcı olabileceği 3 yol

En çok satan yazar, podcast sunucusu ve güçlendirme koçu Alexandra Jamieson yeniden icat hakkında küçük bir şey biliyor. On yıldan kısa bir süre önce, en çok dindar vegan olduğu ve Oscar adayı belgeselde birlikte yaratma ve birlikte oynadığı için ünlüdür Süper Boy O zaman kocası ile. Ama sonra yürek parçalayan bir boşanma geldi, ardından internet nefretinden bir çığ üreten omnivor bir yaşam tarzına dönüş geldi. Emri, sakin ve aniden yükselen hayatına anlamı geri kazanmak için Jamieson arkadaşlarına döndü. Burada, kadın arkadaşlıklarınızda nasıl güç bulabileceğinizi paylaşıyor ve daha tatmin edici bir hayata öncülük etmek için onu kanalize ediyor.

“'Aktivist' olmadığım için kendimi suçlu hissetmeye başlıyorum, ancak zamanım ve enerjim şu anda ortaya çıkıyor,” dedi bir müşteri bana yakın zamanda.

Bir başarı ve somut koç olarak, son 17 yılda yüzlerce kadına başarılı, canlı bir yaşam versiyonuna rehberlik ettim. Şirketinde en iyi performans gösteren bir satıcı olan müvekkilim ve iki çocuğa annem, bu bunalma hissini ifade eden ilk kişi değildi ve sonuncusu olmazdı.

Günlük haberlerin çığında bir yan göz tutarsanız, politika, ekonominin ve insani sorunların nasıl oynandığını izlerken geçen yıl anormal miktarda stres hissetmiş olabilirsiniz. Yapacak yüksek vibe bir kadın nedir? Adalet için yürümek için enerjinizi sürdürebilir misiniz, siyasetteki en son tartışmayı (IRL ve Twitter'da) tartışabilir misiniz?, Ve Dolunay Ritüelleriniz ve Yeşil Yeşil Bütçeniz Hakkında İyi Hissedin? Feminist olarak güvenle ayakta dururken zinde ve fab olmayı önemseyebilir misin?? Heartstrings'imizi çeken konuları gösterme, konuşma ve önemseme ivmesini nasıl koruyabiliriz??

Heartstrings'imizi çeken konuları gösterme, konuşma ve önemseme ivmesini nasıl koruyabiliriz??

Portland, Oregon dışındaki eski bir organik çiftlikte hippi-aktivist ebeveynlerle büyümek, öz bakım, siyasi aktivizm ve kişisel başarının nasıl bir araya gelebileceğinin matrisini görmeme yardımcı oldu. İlk anılarımdan biri, kasabanın etrafında bisiklet sürerken annemin Schwinn 3 vitesinin arkasına binmek, yerel nükleer enerji santralini protesto eden siyasi broşürlerle doldurulmuş ön sepet. 70'lerin ortasıydı, Roe V. Wade Yüksek Mahkemede yeni geçmişti ve ailem, Seksler Savaşı'nda Womankind için Billie Jean King zaferini izledi (gerçek etkinlik, film değil).

Milletlerim siyasi değişimin ön saflarında yer alıyordu, yerel sorunları kendi başlarına yapıyor ve günlük yaşamlarımıza dokuma eylem. Ne yediğimiz önemli. Akşam yemeğinde güncel olaylar ve değerlerimizden bahsettik. Babam, Oregon'daki suçlu lise çocukları için ilk alternatif eğitim programlarından birini yaratan ilerici bir öğretmendi, anne sanatçı-hippi, 10 yıldır organik bir bahçecilik radyo şovuna ev sahipliği yaptı ve kardeşlerimi ve beni okuldan eve tuttu Martin Luther King Jr'da.Bir tatil öncesi doğum günü, çünkü olması gerektiğine inanıyordu. Bizi kendi değerlerimize ve rues'larımıza göre yaşamaya teşvik etti ve bu dersleri kendi dört yaşındaki podcast'imle yaşıyorum, Kural Radyosu.

Gerçek şu ki, umut verici olmak ve dünyaya daha fazla ışık getirmek için günlük bir taahhütte bulunmak, rahatsız edici gerçekleri reddetmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Gerçek şu ki, umut verici olmak ve dünyaya daha fazla ışık getirmek için günlük bir taahhütte bulunmak, rahatsız edici gerçekleri reddetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Fitness, kristal ritüeller ve olumlu zihniyet araçlarına odaklanmanız aslında politik olarak eğimli kalbinizin ısrar etmesi gereken beslenme. Sonuçta, kişisel politiktir ve eğer ücret boşluğu hala banka bakiyelerimizi düşük tutuyorsa, örneğin, sosyal düşünen renk kadınları tarafından yönetilen yerel yoga stüdyomuzu nasıl destekleyebiliriz?

Bu fırsat ve gerçekle dolu olağanüstü bir zaman. Aynı zamanda değişim ve belirsizliğin korkutucu bir zamanı.

İşte Sakin Olmanın ve Sağlığı Entegre ederek (İyi Yapmanın) hayatınıza devam edebileceğiniz 3 güçlü yol.

Diğer güçlü kadınlarla daire içine alın

Diğer kadınlardan destek ve doğrulama aldığımızda, hayatımızda ve dünyada cesur hareketler yapma konusunda daha güçlü, daha güvenli ve daha fazla güçlenmiş hissediyoruz. Bunun için iyi bir bilim var: Kadınlar, duyguları birbirleriyle paylaştıklarında biyokimyasal sihir yaratıyor. Diğer kadınlarla güldüğümüzde veya ağladığımızda, aşk ve bağlama hormonu olan oksitosin salgılıyoruz. Yani bir grup kız arkadaşında duygusal olmak aslında grubu güçlendiriyor ve iyi hissediyor!

Son zamanlarda, eski bir CIA subayı arkadaşım Yael'in ev sahipliği yaptığı muhteşem bir vegan chili gecesine, Brooklyn'de bir grup inanılmaz kadınla gittim. Hükümet, gazetecilik, teknoloji, gayrimenkul ve eğitim dünyalarından gelen her kadın bir kase biber aldı, sandalyeleri çevreledi ve önümüzdeki yıl için arzularını belirtti.

Kadınlar, duyguları birbirleriyle paylaştıklarında biyokimyasal sihir yaratır.

Bu tür başarılı kadınların, ülke çapında benzer kadın çevrelerine ev sahipliği yaptığımda köpüren aynı umutları ve korkuları ifade etmek inanılmaz hissettirdi. Kariyerlerini istikrarsız bir ekonomide büyütmekten, sosyal medya yakıtlı bir dünyadaki çocuklar hakkında endişeler ve değişen göç politikası ile ilgili hayal kırıklığı ortaya çıktı.

Geçen yılın stresini nasıl ele aldıklarını sordum, siyaset, güvenlik ve finansal güvenlik zihinlerinin başında. "Daha fazla 10 kilo alıyorum!"Obama yönetiminde çalışan bir kadın yanıtladı. "Tatillerde çok fazla içtim. Muhafazakar ailemle tatilde anlaşmaya çalışmak her gece bir şişe şarap gerektirdi ”dedi.

Akşamın sonunda, her kadın 2018 için arzusunu belirtmişti. Yüksek sesle vizyonu paylaştıktan sonra, her kadın daha rahat, daha güçlü ve değerlerine odaklanmak için yeniden ilham aldığını bildirdi. Aynı şey grup fitness dersleri, koşu kulüpleri veya konuştuğunuz, paylaştığınız veya birbirinizi neşelendirdiğiniz kitap kulüpleri sırasında da olabilir. Sınıfın başlangıcında veya sonunda paylaşım daireleri sunan öğretmenler bu güçlü kimyasal reaksiyonun gerçekleşmesini sağlar. Bu bilinçli toplulukları aramak ve yaratmak, stresle başa çıkmanın kanıtlanmış bir yoludur.

Sözlerini izle, duygularını onurlandırın

Olumsuzluğun olumlu olduğu zamanlar var. Tabii ki, kadınlar hayal kırıklıklarını ve şikayetlerini ifade etmekten, “öfkeli”, “zor” ya da sadece sade bir eski "kaltak."Bu olumsuz etiketlerin korkusu, arkasında cinsel istismar ve eşitsizlik hikayelerinin biriktiği, sonunda #MeToo hareketine patladığı bir sessizlik barajı yarattı.

Titreşimlerimizi iyi düşünceler, kelimeler ve eylemlerle yükseltmemiz öğretilmiş olsa da, bazen iyi, eski moda bir “orospu oturumu” ihtiyacınız olan şey olabilir. Defansif Karamsarlık Yararlı Bir Zihniyettir Bazı insanların, hayatın yanlara gitmesi durumunda olası tehlikeleri öngörüp planları B, C ve hatta d yapmaları gerekir.

İnsanlar gerçekte kim olduğunuzu ve nasıl hissettiğinizi bildiklerinde, o zaman yanınızda duran otantik arkadaşlar olabilirler.

Gerçeğinizi konuşmak ve duygularınızı onurlandırmak havalandırma olarak yanlış yorumlanabilir, ancak dürüst deneyiminizi sizi destekleyen insanlarla paylaşmanın en iyi yolu da olabilir. Risk almak. İnsanlar gerçekte kim olduğunuzu ve nasıl hissettiğinizi bildiklerinde, o zaman yanınızda duran otantik arkadaşlar olabilirler.

Gerçeğiniz paylaşıldıktan ve deneyiminiz tanık olduktan sonra, yaşamınızda olumlu harekete geçebilecek ve geçmişte sıkıntıları büyüme fırsatları olarak yeniden şekillendirebileceksiniz.

Onları aramak yerine başkalarını arayın

Kültürümüzde ırk, cinsiyet, cinsellik ve somutlaşmanın yeniden tanımlandığına tanık olduğumuzda, kendi devrimimizin bir parçası olacak “yeterince uyandırıp” yargılayarak başkalarını yanlışlıkla bir “saflık testi” yoluyla koyabiliriz.

Fitness hedeflerimize büyüdükçe, iyileştirdikçe ve ulaştıkça hepimiz kendimize karşı daha şefkatli olmaya çalışırken, ideolojik bölünmenin karşı tarafında duranlara şefkatli olmaya çalışmamız gerektiğine inanıyorum. Paylaşacak farklı yaşam deneyimleri olanlar için, gerçeğinizi iktidiniz için konuşurken bile, kalbinizde şefkatli olun.

Paylaşacak farklı yaşam deneyimleri olanlar için, gerçeğinizi iktidiniz için konuşurken bile, kalbinizde şefkatli olun.

Umutlu olmak ve yoga ve yeni ay ritüellerine yatırım yapmak, dünyaya kör bir göz çevirdiğiniz veya her şeyin yolunda olduğuna inandığınız anlamına gelmez. Kendinizi umut ve merhamete adamak, gerçeklikle karşılaşmak ve tüm uygulamalarınızı, becerilerinizi ve kalbinizi hala yapılması gereken işe getirmek anlamına gelir.

“Aktivist olmak” için hayatından çok bunalmış hisseden müşterinin? Dünyaya katkısının bir parçası olan iki genç çocuğu şefkatli ve yaratıcı olarak yetiştirdiğini görmesine yardım ettim. Ebeveynlik tarzını aktivist bir duruş olarak yeniden şekillendirirken, değerlerine yeniden bağlandığını hissetti. “Yeterince yapmıyorum” hakkındaki suçluluğu düştü ve kendi kendine bakımına olan bağlılığı hızla arttı.

Hedeflerimize devam edebilmemiz ve kişisel elde edebilmemiz için Ve Kolektif Dönüşüm, arzularımız ve duygularımız konusunda dürüst olmalıyız ve bu enerjiyi hayallere ve vizyonlara doğru ilerlemek için kullanmalıyız.

Hatırlamak: Sosyal hayatınız, öz bakımın en önemli ve en çok gözden kaçan espritlerinden biridir. Ayrıca, yediğiniz yiyecekler zihinsel sağlığınızı nasıl etkileyebilir.