Bu gece akşam yemeğinden çıkacak 4 sağlıklı (ve kolay) formül

"Senden tekerleği yeniden icat etmeni istemiyorum."

Akşam yemeğinde ne yemeye karar vermenin zamanı geldiğinde bu mantrayı her gece kendime tekrarlıyorum. Asla asma olduğumdan daha kararsız değilim. Ve tüccar Joe'nun çekiminden cazip yiyorlar zenginliğine rağmen, kolay bir akşam yemeği hazırlama konusunda kendimi sık sık karar veremiyorum. Food Blogger (ve Yemek Hazırlığı Kahramanı) Amanda Meixner sayesinde, nihayet tahminleri Chow zamanından çıkarmanın bir yolunu keşfetmiş olabilirim.

Pazar gününden gelen bir yazıda Meixner, ihtiyacınız olan tek yiyecek stagramının ne olabileceğini paylaştı: her biri eşit derecede besleyici bir yemek zamanı çözümüne sahip dört formül içeren bir slayt gösterisi. Her denklem sadece dört adım içerir, en sevdiğiniz yeşillikler, nişastalar, proteinler ve sağlıklı yağlar ile karıştırılmaya ve eşleştirmeye izin verir.

Akşam yemeği hazırlık ustası Amanda Meixner'dan 4 formülle akşam yemeği daha kolay oldu.

Kolay akşam yemeği 1: çiğ yeşillikler + pişmiş sebzeler + yağ + protein

Örnek Yemek: Yumurta kasesi

Çiğ yeşillikler: Büyük avuç roka
Pişmiş sebzeler: 5 bebek altın patates, kızartılmış kırmızı lahana, rezene karıştırın
Yağlar: 1/2 bir avokado, zeytinyağı çiselemesi, 2 yemek kaşığı çiğ ceviz yarısı
Protein: 2 güneşli tarafı yumurta

Kolay Akşam Yemeği 2: Lifli Sebze + nişastalı sebze + protein + sağlıklı yağ

Örnek Yemek: Somon kasesi

Lifli sebze: bok choy
Nişastalı sebze: 8 bebek altın patates
Protein: vahşi somon
Sağlıklı Yağ: Püre avokado, zeytinyağı çizgisi, pesto

Kolay akşam yemeği 3: Sebzeler + tatlı patates + avokado + biftek

Örnek Yemek: Biftek kasesi

Sebzeler: kavrulmuş domates ve kuşkonmaz
Tatlı patatesler: onları ezmek!
Avokado: Bir avo üzerinde limon suyu sıkın
Biftek: Servisinizin bir güverte kartından daha büyük olmadığından emin olun

Kolay akşam yemeği 4: Yeşiller + Patates + Türkiye ve Bacon Patty + Parçalanmış Avokado

Örnek Yemek: Türkiye Kasesi

Yeşillik: Kızarmış brüksel lahanası ve yay soğanı karıştırın
Patates: 5 Kavrulmuş Bebek Patates
Türkiye ve Bacon Patty: Türkiye uyluk, pastırma bitleri, kurutulmuş biberiye, kekik ve sarımsak
Parçalanmış Avokado: Üstte zeytinyağı ve elma sirkesi çiseleme

Şimdi tek ihtiyacın olan kolay bir tatlı. Hayallerinizin tatlısını yapmak için Trader Joe'nun susuz çileklerini nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır. Artı, neden yüzüne çikolata sürtünüyor olmalısın.