4 Yaşam Tarzı Alışkanlıkları Gezegendeki en uzun ömürlü insanların ortak noktası var
"Bu teori, hastalığı anlamak için daha bilimsel bir temel sağlar ve mavi bölge bölgelerinin ve bazı Asya ülkelerinin neden bu farklı kronik hastalıkların düşük oranlarına sahip olduğunu açıklamaya yardımcı olur,". Ornish kısa süre önce, insanların olağanüstü uzun, sağlıklı yaşamlar yaşama eğiliminde olan yerleri inceleyen mavi bölgelerin kurucusu Longevity uzmanı Dan Buettner ile bir röportajda paylaştı.
Aşağıda, dünyanın en uzun yaşayan insanlarından öğrenebileceğimiz ilk dört uzun ömürlü yaşam tarzı ipuçlarını yıkıyoruz. Diyet, stres yönetimi, fiziksel aktivite ve daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam için kullandıkları sosyalleşme alışkanlıklarını öğrenmek için önceden okuyun.
Dünyadaki en uzun yaşayan insanlardan 4 uzun ömürlü yaşam tarzı ipuçları
1. Bitki bazlı diyetler yerler
Tabaklarını doldurmaya gelince, mavi bölgelerin halkı bitkilere odaklanıyor. Buettner daha önce "Şüphenin gölgesinin ötesinde yüzde 90 ila 100 bitki bazlı yiyecek yiyorlar.". Neden? Çünkü sebze, meyve, tahıl ve fasulye gibi yiyecekler kalbinize, bağırsağınıza ve beyninize fayda sağlar. Ayrıca, bitki bazlı diyetler daha düşük bir kalp hastalığı riski, iki tip diyabetin önlenmesi, kanser riskinin azalması, Alzheimer hastalığının önlenmesi (ve liste devam eder) ile ilişkilidir.
Mavi Bölgelerin Halkı da zaman zaman küçük oyun kartı büyüklüğünde etleri yiyor ve genellikle içme suyu, kahveye ve-yes'e yapışıyor!-şarap.
Bu vegan İtalyan köftesi ile sebzelerinizin tadını çıkarın:
2. Stresi bahçecilikle yönetiyorlar
Araştırmacılar gerçekten stresin hastalığa nasıl katkıda bulunduğunu anlamaya başlıyorlar, ancak erken bulgular, çok uzun bir yapılacaklar listesinin neden olduğu zihinsel kargaşanın veya çok fazla gece kötü uykudan kaynaklanan zihinsel kargaşanın, vücudumuzun iltihabı düzenleme yeteneğini tehlikeye attığını göstermektedir. Ve bilim adamları artık bunun Alzheimer gibi hastalıkların hem gelişmesine hem de ilerlemesine neden olabileceğine inanıyor, stres yönetiminin neden vücudunuzu ve zihninizi hastalıktan korumanın büyük bir parçası olduğuna inanıyor.
Neyse ki, stresi azaltmanın birçok yolu var Meditasyondan duaya dansa. Ancak mavi bölgelerde, bahçecilik belki de en popüler stres rahatlaması şeklidir. Bahçeciliğin olumlu yan etkileri arasında gecikmiş demans semptomları ve gelişmiş zihinsel ve fiziksel sağlık.
3. Mavi Bölge sakinleri gün boyunca fiziksel olarak aktif kalırlar
Mavi Bölge sakinlerinin yorucu egzersizler yaptıkları bilinmiyor, ancak hayatları dinamik, DC, New York City'nin Urban Wellness Clinic'in kurucusu Emily Kiberd, daha önce iyi söylendi+iyi. Örneğin, markete yürürler, dans ederler, Tay Chi'yi uygularlar ve bisikletlerini sürerler temel olarak her yer. FYI, Yürüyüş, Dans ve bisikletin hepsinin kardiyovasküler hastalık riskinizi düşürdüğü gösterilmiştir. Bu yüzden sabah yürüyüşünüzün ve öğle yemeği dans molasının fark yarattığını unutmayın (her biri sadece 15 dakika sürse bile).
4. Topluluklarına yakından bağlı kalırlar
Git Figür: Hayatınızda sizi seven ve önemseyen insanlara sahip olmak-dönüşte sevdiğini ve önemsediğiniz-sizin için iyidir. Anne Ornish, "Aşk, ana akım tıpta sık sık duyduğunuz bir şey değil ve muhtemelen en değerli olmasına rağmen katılımcılarımızın en endişe verici kısmı" diyor. Bir çalışma, 75 yaşın üzerindeki insanlarda demans riskinin, çeşitli, tatmin edici sosyal bağlantıları olanlar için en düşük olduğunu gösterdi.
Bugün kendinize nasıl bakacağınızı düşündüğünüzde, sevdiğiniz biriyle kalemle kalem verdiğinizden emin olun. Vücudunuz uzun vadede sana teşekkür edecek.
“Sağlıklı Beden” sizin için ne anlama geliyor?? İyi+good'un bir sonraki dijital dergisi-Nike tarafından sunulan Bodiler sorunu-yakında piyasaya sürülüyor! “Sağlıklı” nın nasıl göründüğüne dair varsayımlara meydan okuyoruz ve e -postalarımıza kaydolursanız, ilk okuyan siz olabilirsiniz.
