Meksika'da yaşayan yüzüncü yıllardan esinlenen 4 uzun ömürlü ipuçları

Meksika yemeklerinde sarımsak, kişniş, chipotle tozu (kavrulmuş, kurutulmuş ve öğütülmüş jalapeños) ve tarçın gibi yaygın olarak kullanılan diğer bileşenlerin hepsi iltihaplanma ile bağlantılıdır. Kronik inflamasyon kronik hastalığa, bilişsel düşüşe ve yaşa bağlı diğer hastalıklara katkıda bulunabileceğinden uzun ömürlülüğü desteklemek için bu önemlidir.

Sarımsakların sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

3. Birçok Meksikalı yüzüncü yıl daha yüksek bir güce bağlı

Dr. Contreras ayrıca maneviyatın Meksika kültürünün büyük bir parçası olduğunu söylüyor (olsun, organize din veya diğer inançlar yoluyla olsun) ve yüzüncü yılları bu kadar esnek kılan şey bu olduğuna inanıyor. "Maneviyat, uzun ömürlülüğümüzde önemli bir rol oynuyor" diyor. "Ruhsal olarak güçlü olduğunuzda, krize tepki verme şekliniz daha işlevseldir, bu da bağışıklık sisteminizi etkiler. Disfonksiyonel duygular gibi öfke, hastalığın kapısını açar."

Kanser hastanesinde ilk elden gördüğünü ve bunu desteklemek için bilimsel çalışmalar gördüğünü söylediği bir şey. Örneğin, din, maneviyat ve sağlık hakkında hakemli çalışmaları analiz eden araştırmacılar.

Maneviyatın uzun ömürlü olmasının başka bir nedeni olabilir: topluluk bağlantısı. Bir bilimsel makale, manevi veya dini olan yaşlı yetişkinlerin genellikle sosyal destek sağlayan bir ibadet yerine bağlı olduğunu buldu. Aynı araştırmacılar ayrıca, dini veya ruhsal olan yaşlı yetişkinlerin daha düşük stres seviyesine sahip olduğunu, bir inanç sisteminin uzun ömürlülükle bağlantılı olabilmesinin bir başka nedeni de buldular. (Daha büyük bir amaca sahip olmak ve bir topluluğa katılmak, bu değerlerin diğer birçok uzun ömürlü sıcak noktaları için de önemli olduğunu gösteren mavi bölgelerdeki iki sütun insanıdır.)

4. Meksika kültürü yaşlılara değer verir

Hem Kennedy hem de Dr. Contreras, birçok Meksikalı'nın geniş aile üyelerine karmaşık bir şekilde bağlı olduğunu ve bu da yaşlılıkta onlara iyi hizmet ettiğini söylüyor. Dr. Contreras, yaşlıların çocuklarıyla veya torunlarıyla yaşamanın u'dan daha yaygın olduğunu ekliyor.S. 2019 Birleşmiş Milletler raporu, bir çocuk veya geniş aile üyeleriyle yaşamanın Latin Amerika'daki yaşlı yetişkinler için en yaygın yaşam düzenlemesi olduğunu buldu. Dahası, çok nesil hanelerde yaşayan sağlıklı insanların kendi başlarına yaşayan sağlıklı insanlardan daha uzun yaşadıkları gösterilmiştir.

Dr. Contreras, bu sadece halledilmenin değil, aynı zamanda değer verilmesinin değil, Meksika'nın en uzun ömürlü sırlarından biri olduğuna inanıyor. "Yaşlıları onurlandırmak, getirdiği sevinç nedeniyle uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeye katkıda bulunuyor" diyor.

İşte bu uzun ömürlü sırların en iyi yanı: onları kendi hayatınıza uygulamak için Meksika'da yaşamak zorunda değilsiniz. Bitki ileri gıda yemek ve baharat kullanmak, daha yüksek bir güce veya amaca bağlanmak ve geniş aile üyeleriyle yakın ilişkilere sahip olmak, insanların nerede yaşadıkları önemli değil, alışkanlıklardır. Sadece daha uzun yaşamakla kalmayacak, aynı zamanda yılların anlamla doldurulmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.