Haftalık kardiyo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak 4 düşük etkili egzersiz

İşte başlamak için 15 dakikalık bir alt vücut kuvvet antrenmanı:

2. Çubuk

Barre'deki sürekli hareket, kalp atış hızınızı yükseltirken, çömelme ve bacak asansörleri gibi düşük etkili egzersizlerin yüksek temsilcilerini yapmaktan kaslı dayanıklılık oluşturuyorsunuz.

Aşağıdaki bu tam vücut barre egzersizinde yanmayı hissetmeye hazırlanın:

3. Kapalı bisiklet

İster bir stüdyoda ister oturma odanızda olsun, tekerleklerinizi bir egzersiz bisikletinde döndürmek, yapabileceğiniz en yüksek yoğunluklu, düşük etkili kardiyo formlarından biridir. Sadece bir tür aerobik egzersiz değil, aynı zamanda sürerken eklediğiniz direnç nedeniyle güç ve kas dayanıklılığı da oluşturacaksınız.

Düşük etkili hiit

Dragone, düşük etkili HIIT (Hilit olarak da bilinir) yürüyüş için harika bir alternatif, diyor Dragone. "Atlama olmayan birini bul," diye öneriyor.

Bu 15 dakikalık vücut ağırlığı antrenmanı hile yapacak:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.