İş yerinde zorbalığa uğradığınız 4 işaret ve ilerlemek için uzman ipuçları

İş yerinde zorbalığa uğradığınız 4 işaret

1. Şahsen saldırıya uğradığını hissediyorsun

İletişim becerileriniz ve sonuç üretme yeteneği gibi şeyler üzerinde işyerinde yapıcı eleştiri almak normal ve gereklidir. Ancak, yönetici kariyer koçu Elizabeth Pearson diyor ki, eğer bu eleştiriler istihbarat, cinsiyet, ırk veya cinselliğiniz gibi işle ilgili olmayan şeyler üzerinde tecavüz etmeye başlarsa işte zorbalığa uğradığınızı biliyorsunuz ve sonuç olarak şahsen saldırıya uğradı.

2. İşe girmeye korkuyorsun

Eğer her hafta sonu gel, kesinlikle işe geri dönmekten korkuyorsun, bu bir şey olduğu başka bir kırmızı bayrak, diyor Pearson. Belki kovulma korkusuyla yaşarsınız ya da işte olmaktan dolayı aşırı stresli ve endişeli hissedersiniz. Bu sürekli dehşet, işyerinde kötü muamele gördüğünüz veya zorbalığa uğradığınızın bir işareti olabilir.

3. Zırh giyiyorsun

Kendinizi işte koruma ihtiyacını hissediyorsanız veya işyeri eşitliği savunucusu olarak Denver Üniversitesi'ndeki Colorado Kadın Koleji Dekanı Ann Ayers, “Zırh'a koy” diyorsa, bu etrafında potansiyel bir zorbalık olduğuna dair bir işaret Sen. “İş yerinde birinin her gördüğünüzde, ya da-onları görmediğinizde bile gerçekten kötüse ama sadece binada olduklarını bildiğinizde, zırhınızı giyiyorsunuz” diyor. "Bu bir metafor, ama tam anlamıyla hissedebilirsiniz. Ağır, taşınması zor. Hatta terleyebilirsin!"

4. Sen suskunsun

Bazı durumlarda, suskun olmak, örneğin, önemli olanın öneride bulunduğunda iyi bir şeydir. Ama işte suskun olmak? Genellikle harika bir şey değil. “Kendinizi düzenli olarak kelimeler için bir kayıpta bulursanız, sinsi bir saldırının kurbanı olmanız muhtemeldir,” diyor Ayers. "Dürüstlük olan nazik, düşünceli insanlar nadiren insanları nöbetçi olarak yakalar."

İş yerinde zorbalığa uğramak için 6 strateji.

1. Yüksek Ups'a bildirin

Biraz korkutucu hissetse de, zorbalığın genellikle durumu ele almanın en iyi yolu olduğunu bildirmek. “Patronunuza ulaşın ya da doğrudan insan kaynaklarına gidin, ancak kimin, ne zaman ve nasıl zorbalık yaşadığınızın belirli örnekleriyle hazırlanın” diyor Pearson. "Çoğu şirketin, sözlü tacizi içeren ancak bunlarla sınırlı olmayan taciz ve zorbalık davranışları için sıfır tolerans politikası vardır. Eyaletinizin ayrımcılıkla mücadele yasaları hakkında araştırmanızı yapın ve gerektiğinde ayrıntılarla konuşmaya hazır olun."Patronunuz zorbalığı yapan kişi ise aynı şey doğrudur. Onların üstüne gidip sorunu doğrudan üstlerine götürmekten korkmayın.

2. Kendin için konuşun

Birisi meslektaşınız veya amiriniz olması, size kötü davrandıklarında anne kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Mirande Valbrune, yazarı #MeToo: Bugünün Kültürel İşyeri Devrimi'nde gezinmeye yönelik pratik bir rehber Kendiniz için konuşmayı ve sınırlar koymayı önerir. Sakin, profesyonel bir şekilde, elbette (bu hala işyeri, sonuçta). Unutma, insanlara bize nasıl davranılacağını öğretiyoruz. Yani “benimle bu şekilde konuşma” veya “Bana bağırırken seni duyamıyorum” gibi bir şey söyleyerek, insanların sizinle neyin iyi olmadığını bilmelerini sağlıyorsunuz.

3. Zorbalığı belgeleyin

İşyeri zorbalığının talihsiz tarafı (gerçek zorbalığın yanı sıra) sık sık hedefler misilleme yapıyor ve bu olduğunda hedefler işlerini kaybedebilir. (WBI anketinin bulgularına göre, insanların yüzde 65'i, aslında.) Bu nedenle Valbrune, zorbalık olaylarını belgelemeyi önerir, mümkünse: Bu e -postaları kaydedin. Kaydını tutmak. Her şeyi yaz. Daha sonra bu bilgileri bildirirken İK'ya getirebilirsiniz.

4. Sen değilsin, onlar

Hayır, ama gerçekten. İş yerinde zorbalık yapmak karakterinize bir darbe gibi hissetse de, bunun gerçekten seninle ilgili olmadığını bilin. İşyeri istismarı uzmanı Deb Falzoi, “İstismarcıların güvensizliğinden kötüye kullanılması” diyor. Başka bir deyişle, zorbalar genellikle hedefleri tarafından bir şekilde tehdit altında hissediyorlar ve bu güvensiz boşluğu doldurmaya çalışmak için egemenlik gösterecek.

Pearson, “Kendinizi bir zorbalığın saldırılarının konusunu bulursanız, bunun başarılarınız, becerileriniz ve beğenebilirliğinizden korkmuş hissettikleri bilgisinde teselli edebilirsiniz” diyor Pearson.

5. Destek almak

Zorbalık, tek başına uğraşmanız gereken bir şey değildir. Falzoi, bir terapist, bir aile üyesinden, güvenilir bir arkadaştan ister bir akran destek grubundan olsun, size yardımcı olacak destek aramayı önerir.

6. İşinden ayrıl

Durumu düzeltmek için elinizden gelen her şeyi yaptıysanız ve hiçbir şey değişmiyor gibi görünüyorsa, belki de Q kelimesini kullanmanın zamanı geldi:. Üzücü gerçek şu ki, işyerleri zorbalık durumlarını düzeltmek için her zaman harekete geçmiyor. Falzoi, “İşverenler çoğu zaman sorunu görmezden gelir ve sorumluluktan kaçınmak için sorunu hedef düşünün” diyor Falzoi. "Çalışkan çalışanları itibarsızlaştırmak için performans incelemelerini silah olarak kullanıyorlar."

Bu sizin için durum buysa, Valbrune ayrılmak için bir eylem planı bulmayı önerir. Para tasarruf edin, özgeçmişinizi cilalayın ve yeni işler için başvurmaya başlayın. Herkes sıcak ve misafirperver bir ortamda çalışmayı hak ediyor. Pearson'un dediği gibi, “Hayat, haftada 5 gün 8 ila 10 saat sefil olmak için çok kısa."

Diğer zor işyeri durumları: Herhangi bir kuralı çiğnemeden bir iş arkadaşıyla çıkma ve hafta sonu iş mesajlarından sizi korumak için nasıl sınırlar belirlenir?.