Bir SLT eğitmenine göre, yürüyen bir tahta yaparken kaçınılması gereken 4 şey
3. Kalçalarınızı çok yüksek veya çok düşük yürüyüş: Bu hareketle, kardinal planlama kuralını unutamazsınız: Kalçalarınızı vücudunuzun geri kalanıyla birlikte tutun. Kalçalarınız çok yüksekse, çekirdeğinizi devreye sokamazsınız. Tersine, eğer çok düşüklerse, alçak arkaya aşırı stres koyacaksınız. Çekirdek kaslarınızı meşgul edin ve vücudunuzu başınızın üstünden düz, düz bir çizgide tutmaya odaklanmaya odaklanın.Kalçalarınızın doğru noktada olduğundan emin olmanın en iyi yolu? Kaslarınız mümkün olan en iyi şekilde sallanmaya başlayacak.
4. Kontrolle hareket etmiyorum: Gerçek konuşma, bu hareket zor bir hareket. Vücudunuz, formda rahatlayarak köşeleri kesmeye cazip gelebilir-bu da dirseklerinize ve bileklerinize çok sert inişe neden olabilir. Yumuşak bir şekilde inmek daha hassas bir şekilde, kontrol ile hareket etmek, bu hareket artıdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamanın en iyi yoludur, vücudunuz size daha sonra teşekkür edecektir. Yürüyen tahtalarınızı kontrol etmenin en iyi yolu, pelvisinizin nötr bir konumda olduğundan emin olmak ve her zaman olduğu gibi bu abs'i sıkın.
Şimdi, bir fitness eğitmeni size "tahta yürümek" için sipariş verdiğinde, yürüyen siparişlerinizi tam zamanında alacaksınız. Hareketli tahtalarınızın resim mükemmel olduğundan emin olmak için yukarıdaki videoya göz atın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
