45 saniyede dünyanın en kolay yüksek protein kahvaltı sargısını yapmanın 4 yolu düz

45 saniyede kolay bir kahvaltı sargısı yapmanın 4 lezzetli yolu

Güneşli Paris kahvaltı sargısı

Biraz Fransızca, çok lezzetli.

İçindekiler
1 yumurta
1 çorba kaşığı tereyağı veya ghee
1 un veya mısır tortilla
1 dilim jambon
1 dilim İsviçre peyniri
Penzey'in Sunny Paris'inin Dash'i (22 $)

1. Sodyum içermeyen bir Penzey'in güneşli Paris çizgisiyle yumurtayı karıştırın.

2. Orta-yüksek ateşte 8 "yapışmaz tavada tereyağı veya ghee'yi eritin ve sonra yumurta karışımı ekleyin

3. Tortilla'yı çabucak yumurtanın üzerine yerleştirin ve pişirin (yumurta pişirirken tortilla yapışmalıdır)

4. Tortilla'yı çevirin ve jambon ve peynir dilimlerini ekleyin

5. Bir tabağa çıkarın, yuvarlayın ve yiyin

Vegan kahvaltı sargısı

Avokado ve simit baharatını ekleyerek yüksek proteinli vegan bir yumurta sarın bir çentik sarın.

İçindekiler
1/4 su bardağı sadece yumurta (5 $)
1 çorba kaşığı tereyağı veya ghee
1/2 avokado
1 Vegan tortilla
1/2 su bardağı ıspanak
Dash of Thrive Market Her Şey Simit Karışımı (3 $).

1. Sodyum içermeyen bir Penzey'in güneşli Paris çizgisiyle yumurtayı karıştırın.

2. Orta-yüksek ateşte 8 "yapışmaz tavada tereyağı veya ghee'yi eritin ve sonra yumurta karışımı ekleyin.

3. Tortilla'yı çabucak yumurtanın üzerine yerleştirin ve pişirin (yumurta pişirirken tortilla yapışmalıdır).

4. Tortilla'yı çevirin ve jambon ve peynir dilimlerini ekleyin.

5. Bir tabağa çıkarın, yuvarlayın ve yiyin.

Ispanak kahvaltı şal

Bu sargıyı yapraklı yeşilliklerle dolduralım-kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilecek çok sayıda magnezyum içeriyorlar.

İçindekiler
1 yumurta
1 çorba kaşığı tereyağı veya ghee
1/2 su bardağı ıspanak
1/2 avokado
1 kepekli tortilla
1/4 su bardağı siyah fasulye
Sıcak sos çizgisi

1. Yumurtayı karıştırmak.

2. Orta-yüksek ateşte 8 "yapışmaz tavada tereyağı veya ghee'yi eritin ve sonra yumurta karışımını ekleyin.

3. Tortilla'yı hızlı bir şekilde karışımın üzerine yerleştirin ve pişirin (yumurta pişirirken tortilla yapışmalıdır).

4. Yumurtayı bir tabağa çıkarın ve siyah fasulye, ıspanak, avokado ve sıcak sos ile doldurun.

5. Yurdun ve yiyin.

Pesto kahvaltı şal

Bu viral pesto-egg tarifi sargı formunda.

İçindekiler
1 yumurta
1 yemek kaşığı mutfak ve aşk fesleğen pesto sosu (5 $)
1/2 parçalanmış avokado
1 tortilla
Tuz, karabiber, kırmızı biber pulları çizgisi

1. Yumurtayı tuz ve karabiberle karıştırın.

2. Pestoyu 8 "yapışmaz tavada orta-yüksek ateşte ısıtın ve sonra yumurta karışımı ekleyin.

3. Tortilla'yı çabucak yumurtanın üzerine yerleştirin ve pişirin (yumurta pişirirken tortilla yapışmalıdır).

4. Tortilla'yı çevirin ve avokado ve kırmızı biber pullarını ekleyin.

5. Bir tabağa çıkarın, yuvarlayın ve yiyin.

Kayıtlı bir diyetisisin neden yumurta "doğanın multivitamin" dediğini öğrenin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.