Vücudunuzun size çok fazla melatonin aldığını söylemesi 4 yol
En önemlisi, melatonin dahil herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir doktora danıştığınızdan emin olun. Melatonin almakta yeniyseniz, Rifkin aralığın alt ucundan başlamanızı ve dozajınızı gerektiği gibi ayarlamanızı ve aşağıdaki semptomlara dikkat etmenizi önerir.
Vücudunuz size çok fazla melatonin alabileceğinizi söylüyor
1. Artık çalışmıyor
“Çok fazla melatonin almak vücudunuzun sirkadiyen ritmine müdahale edebilir ve daha fazla uyku problemine neden olabilir” diyor Rifkin. “Ek olarak, bazı insanlar melatoninin etkilerinden diğerlerinden daha hassas olabilir, bu yüzden bir miligram dozuyla başlamak ve sadece gerektiği gibi artırmak en iyisidir."
2. Sen Groggy
Rifkin, “Çok fazla melatonin almak, uyurken gündüz ve kabuslar gibi semptomlara yol açabilir” diyor.
3. Ruh halin kapalı
Rifkin, melatonin alan bazı kişilerin ishal, sinirlilik, bulantı ve baş dönmesi gibi semptomları rapor ettiğini belirtiyor. Ayrıca depresyon ve kaygıyı potansiyel olarak ağırlaştırabilir.
4. Kan basıncın
“Çok fazla ek melatonin kan basıncınızı bile etkileyebilir, şu anda ilaç alıyorsanız, kan basıncını azaltanlar da dahil olmak üzere bir doktorla melatonin alma konusunda önemli olmasının bir başka nedeni” diyor Rifkin.
