Bir sevinç stratejistine göre, karantina sırasında bile sevinç yaratabilecek 5 etkinlik

2. "Ben" sunak oluştur

Bu tamamen olmayan sunak, size hitap etmenin odağı içindir ve sadece siz. Arkadaşları, çocukları, ortakları ve diğerlerini desteklediğimizde pozitif enerji korumak, kendi kendine bakımımızın sık sık zarar görebilir. "Ben" sunak ile, kendini sevme gücünü somut, unapologetik bir şekilde yükseltiyorsunuz.

Harry, "Evinizde, şifonyerinizin üstüne veya masanızın bir parçasına biraz, küçük, küçük bir parça geçirdiğiniz bir alan yarat" diyor Harry. "Onları her gördüğünüzde, sizin inanılmazlığınızı hatırlatmak için birkaç şey koy."

Belki bu bir arkadaşımdan düşünceli bir mektup içerir, belki de özellikle şaşırtıcı görünen bir fotoğrafınızı içerir, belki kazandığınız bir ödül veya diploma-ne olursa olsun, sizin kadar inanılmaz hissettirirse, en yüksek versiyonunuz Kendin, çalışacak.

3. Yaz… Her şey ve her şey

Bu sevinç-patlama ipucu, arkadaşı Life Coach Lauren Handel Zander'dan öğrenilen bir Harry'dir: Ortak izolatörlerinizden veya Facetime aracılığıyla yaşadığınız üç günlük Covid-19 konuşmalarından hayal kırıklığına uğruyorsanız, Hepsi, bu hayal kırıklıklarını ortadan kaldırmanın zamanı geldi. "Bir parça kağıt al, ona bak ve sonra tekrar bakmayın," diyor Harry. "Elinizin sayfada çıldırmasına izin verin ve oraya götürmeniz gereken her düşünceyi yukarı çeksin."

"Sanırım üzülmenin yanlış bir duygu olmadığını ve öfkeye sahip olmak yanlış bir duygu olmadığını unutuyoruz. Bu yüzden Gitmek BURA-BAŞLAYIN."-Harry

Tasfiye yazmayı bitirdiğinizde, kağıdı koyduğunuzdan ve o gün tekrar bakmadığınızdan emin olun. O zaman iki şeyden birini yapın: Ya yeni ve farklı bir bakış açısı için birkaç gün içinde bak ya da yak. (Harry, yürümeye, ruminasyona ve kin tutmaya eğilimli biriyseniz, ikinci hareket tarzını önerir.) Bu, şu anda mutlu bir uygulama gibi hissetmeyebilirken, sonuçta daha mutlu bir şekilde katkıda bulunur çünkü tüm duygu süreci önemlidir.

Harrys Ays, "Bence üzülmenin yanlış bir duygu olmadığını ve öfkeye sahip olmak yanlış bir duygu olmadığını düşünüyorum.". "Bu yüzden Gitmek BURA-BAŞLAYIN."

4. İzolasyondaki ortaklarınızla röportaj

Benim gibi, bir aile karantinası için ebeveynlerinin evine geri dönmeyi seçen biri misiniz?? Eğer öyleyse, biraz hissediyor olabilirsiniz, um, gerileyen, Duygular, ama bu konudaki hayal kırıklıklarınızı kanalize etmenin üretken ve kesinlikle neşe koruyucu bir yolu var: Uzaylı bir gezegenden gelmişsin. Evet cidden.

Şu anda kiminle yer paylaşırsanız paylaşın, aslında, bu onlar için taşıdığınız bagajı bırakmanın ve en sevdiği soruyu "neden" neden olan geniş gözlü bir çocuk gibi davranmanın harika bir yoludur?"

Harry, "Bu insanlarla hiç tanışmadığını ve onlarla konuştuğunuzda, onlarla biraz röportaj yaptığını iddia et," diyor. "Onlara hiç sormadığınız kendileri hakkında sorular sorun. Yeni başlayanların zihniyle, sadece merak et, sanki bunlar hiç göz atmadığın insanlarmış gibi."Bu yaklaşım size bir açıklık perspektifi ve sizin insanlarda objektif ve yenilenmiş bir merak verebilir düşünmek Biliyorsun.

5. Hula-Hoop

Bunu bencilce dahil ediyorum çünkü şahsen hula-hooping'e çok benziyorum. Anlaşıldığı üzere Harry, kullanabileceğiniz egzersiz videolarınızdan mükemmel bir aktif mola veren bu çocukluk oyuncağına olan yakınlığımı paylaşıyor.

Resmi ve kasıtlı olarak egzersiz yaptığınızı düşünmeye zorlamadan hareket ettirir. Bunun yerine Hula-hooping, egzersize dönüşür ve doldrums'tan daha neşeli bir mola ne olabilir?

Bu kriz döneminde öfkenizi yeniden çerçevelemek için yardıma ihtiyacınız varsa, eski Yunan Stoacılarından yeniden çerçeveleme gücünü öğrenin. Ve işte yakın ve uzak arkadaşlarla sanal olarak oynayabileceğiniz birkaç oyun.