Evde çene gerginliği rahatlaması için 5 diş hekimi onaylı yöntem

2. Kafein üzerinde eksik: "Günde iki fincandan fazla kafein varsa, bu zaten gergin kasları sıkabilir" diyor Dr. Jablow. Bölgede ek sıkılığı önlemek için çıplak minimuma sadık kalın.

3. Biraz Arnica Jel Alın: "Rahatsızlığa yardımcı olmak için, kasları yatıştırmak için tezgah üstü Arnica Montana jel satın alın," diyor Dr. Jablow. Amazon'dan sipariş edebileceğiniz Boiron Arnicare Gel (10 $) gibi bir şey deneyin.

4. Bir Gece Muhafızları Sipariş: DR'ye göre çene gerginliği için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Jablow, uyurken dişlerinizi korumak için giydiğiniz tezgah üstü bir üst gece bekçisine yatırım yapmaktır. "Çoğu insan acı veya gerginlik başlayana kadar uykusunda sıkıştıklarını veya öğüttüklerini fark etmez" diyor, özel bir gece bekçisinin bunu önlemek için en iyi işi yapacağını belirtti. "Diş hekiminiz yeniden açılıncaya kadar bir eczanede veya çevrimiçi olarak kaynatın bir tane satın alabilirsiniz" diyor.

5. Magnezyumunuzu Alın: "Magnezyum kas gevşemesine yardımcı olabilir ve ayrıca daha iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilir" diyor Dr. Jablow. İş için saf kapsülleme magnezyum takviyeleri (20 $) gibi bir şey sipariş edin.

Bu gerginliği hafifletmek için bu sıkışık çene masaj aracını da deneyebilirsiniz. Ve işte çene gerginliğinin karışıma atması için bir akupresür masajı da.