Vücut uykunuzu hareket ettirmeniz gerektiğinde yapmanız gereken 5 kolay evde antrenman
2. Zihninizi yavaşlatmak için 20 dakikalık yumuşak akış
Zihniniz daireler halinde koşarken ve yavaşlamanız gerektiğinde. BT. aşağı., BK Yoga Club'dan Paris ve Alicia ile 20 Dakika Alın. Bu Vinyasa akışı, merkezinizi bulmanıza ve 30 dakikadan kısa bir sürede zihninizi geri yüklemenize yardımcı olacaktır.
3. 10 dakikalık ayakta parlatıcı egzersiz
10 dakikalık Pilates'den ilham alan glute egzersiziyle kolaylaşın. Bu antrenmanla ilgili en iyi parçalardan biri (sadece 10 dakika olması dışında) ayakta durmasıdır, bu yüzden diğer birçok popo egzersizinin aksine yere binmek zorunda bile olmazsınız.
4. 17 dakikalık düşük etkili barre egzersizi
20 dakikadan kısa bir sürede, Washington, D'de Barre 3'ten Alicia Sokol.C. Sizi, doğum öncesi olanlar için de arkadaş canlısı olan düşük etkili bir barre sınıfına götürecek. Biraz daha zorlayıcı, ancak eklemlerde hala kolay bir egzersiz arıyorsanız, bu bir oyuna değer.
5. Yeni başlayan dans kardiyo
Beni Duyun: Dance Cardio her zaman "kolay" egzersizi çığlık atmaz, ancak Amanda Kloots'un bu yeni başlayan dans kardiyo videosu ulaşılabilir ve eğlencelidir. Biraz imza dans kardiyo hareketlerini öğrenin ve kalp atış hızınızı 10 dakikadan az bir sürede artırın. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok, bu adımları ve dönüşleri çivilemek için biraz alan.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
