Kardiyo antrenmanlarınızda bir platoya vurursanız, işte ne yapmanız gerekir
“Gücünüzü ve kardiyo egzersizlerinizi iki ayrı antrenmana ayırabilir veya aynı seansa birleştirebilirsiniz” diyor Barry'nin formatına başını sallayarak ikisini birleştiren. Clayton, bu yapının herkese yardımcı olabileceğini söylüyor, “tek bir seansta dayanıklılık ve güç geliştirmek."
Kardiyo egzersizlerinizi hala seviyorsanız ve formatı veya yapıyı değiştirmek istemiyorsanız, vücudunuzun vurduğu o duvardan kırmak için rutininize tamamen sadece güçlü bir egzersiz (veya birkaç) ekleyebilirsiniz.
“Temel hareket kalıplarını ve bunları değiştirmenin yollarını öğrenerek başlayın” diyor Clayton. “O zaman, temel bilgileri öğrendikten sonra, ağırlıklarınızın boyutunu, rutininizdeki tekrarların sıklığını ve sayısını yavaş yavaş artırabilirsiniz. Güç rutininizi aşamalı olarak aşırı yüklemek vücudunuzu güvenli ve etkili bir şekilde zorlayacak ve sonuç daha güçlü, daha güçlü bir."
Bir Barry'nin eğitmeninden bu vücut ağırlığı antrenmanını deneyin:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
