Şükran Günü'nden sonra detoks yapmanın 5 kolay yolu

Ah, Şükran Günü Ziyafeti, burada yemek sayısı ve ailenizin her yemeğe tereyağı ve krema gizleme yeteneği, bolluk ve minnettarlık temalarını güçlendirir.

Ancak bu, on günlük bir meyve suyu temizliğine gitmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Jessica Sepel, beslenme uzmanı ve yazarı Temiz Yaşam: Yiyecek, Vücudunuz ve Zihninizle İlişkinizi Yeniden Oluşturma, Her yerde çok kolay olan beş akıllı detoks ipucunu paylaşıyor. Evet, ailenizin yerinde bile.

"Tatil alışkanlıklarımız, aşırı şeker, alkol ve daha az dinlenme oluşturun, vücudun doğal olarak detoks yapma yeteneğini engelliyor. Karaciğer detoksifikasyonun efendisidir, ancak kötüye kullandığımızda durgunlaşır, "diyor Jessica Sepel.

Bu kolay detoks, kuru vücut fırçalama ve 20 dakikalık yoga isteği gibi ipuçları enerjinizi kaldırmaya yardımcı olur ve sizi gençleşmenizi sağlar. Yaklaşan başka bir tatil için tam zamanında…

1. Limon suyu. Yorgun olabilirsiniz (veya hatta biraz akşamdan kalma…), ama sabah latte cevabınız değil.

"Uyandığınızda hemen kahveye ulaşmayın. Bunun yerine, limonlu ılık su al, "diyor Sepel. "Limon vuruşu sindirime (ve metabolizmanız) başlar ve karaciğeri yıkamaya yardımcı olur."

2. Yeşil meyve suyu. Limon suyunuzu yakaladıktan sonra, taze yeşil bir meyve suyu ile takip edin Sepel.

"Bu, sisteminizi doğrudan vitamin ve besin maddeleri ile aşılıyor.Sepel, "Her zamanki mutfak hesaplamalarınız (Nutribullet'inize aka) yoksa, tatil için uzaktasınız," organik malzemelerle soğuk basan bir meyve suyu çubuğu bulmaya çalışın, "diyor Sepel.

3. Vücut fırçası kullanın. Sadece cildinizi pul pul dökmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda detoksifikasyon sürecini de teşvik eder, diyor. "Duş vermeden önce lenfatik sisteminizi detokslayın ve lüks kuru vücut fırçalamasının tadını çıkararak dolaşımı iyileştirin."Fırçanı paketlemedi? Tuz fırçaları da yardımcı olabilir. İşte detoksifiye edici bir DIY gövdesi ovma tarifi.

4. Yoga ve meditasyon yapmak. "Günde sadece 20 dakika sizi zihninize ve bedeninize bağlar. Unutmayın, fiziksel bir temizlik ve duygusal temizlik el ele gider, "diyor Sepel. Zihni toksik düşüncelerden kurtarmak da önemlidir."Dirty Yoga'dan (Endişelenme, PG-13) veya Myyogaworks'ten bir tane akış.

5. Gluten, süt, şeker, alkol ve kafeini kesin. Evet, bu oldukça bir liste. Ancak limon suyu ve vücut fırçalaması sizin için kesmiyorsa, vücudunuza bir büyü için kabak turtası ve arkadaşlarından bir mola verdiğiniz eleme-diyet yolunu düşünün. "Tüm bu malzemeler ve Şükran Günü favorileri toksik bir birikme yaratın," diye açıklıyor Sepel. Sisteminizi yeniden başlatmak için tatilden sonra beş ila yedi gün boyunca diyetinizden kesmeyi deneyin diyor. -Molly Gallagher

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.Jessicasepel.com ve kontrol et Temiz Yaşam: Yiyecek, Vücudunuz ve Zihninizle İlişkinizi Yeniden Oluşturma