Bir spor beslenme uzmanına göre dayanıklılığınızı yok eden 5 yiyecek

Yağların yanı sıra, spor beslenme uzmanı ayrıca, spor ayakkabılarınıza yakın bir şekilde spor yapmayı planlarken fruktoz, sorbitol (meyve kaynaklı bir yapay tatlandırıcı), kafein ve yüksek lifli yiyeceklerden kaçınmayı söylüyor. Yine de yemek yemelisin! Lund, jeller, kuru meyve, simit veya ekmek tercihiniz şeklinde kolayca sindirilebilir karbonhidratlar önerir. Bunu doğru miktarda hidrasyonla eşleştirin ve çok, çok uzak bitiş çizgisini hiçbir zaman düz olarak geçeceksiniz. "Esasen enerjiyi sürdürmek istiyorsunuz, bu yüzden miktar ve zamanlama anahtardır" diyor Lund. Artık ihtiyacınız olan bulaşan becerilere sahip olduğunuza göre, stresli çaba bir şansı yok.

Bunlar güzel bir enerji artışı için yemek için en iyi yiyeceklerdir:

Dayanıklılık nasıl inşa edileceğinizi merak ediyorum? İşte 101. Ve PSSST: 5-4-3-2-1 egzersiz tekniği, spor salonunuzu yapmanızı sağlar.