Blisstree için Hanna Brooks Olsen.com

Şimdiye kadar, muhtemelen bildiğimiz gibi muz kaybettiğimizi duydunuz. Jezebel son zamanlarda hikayeye sahipti, ama yıllardır tur yapıyor. . Mülayim, kireçli küçük canavar (bu arada bir Cavendish olarak adlandırılır), aslında büyükanne ve büyükbabamızın yediklerinden farklı bir muz türüdür, çünkü eskisi esas olarak yok oldu. Ve bizimki de olabilir, bu yüzden hazırlıklı olmak en iyisidir.

Ne yazık ki, muz, kalbinizin, böbreklerinizin ve kaslarınızın işlevi için önemli bir unsur olan Amerikan diyetinin ana potasyum kaynaklarından biridir. Cavendish'in olası ortadan kaybolması beklentisiyle (ve genel olarak, sizin için iyi olduğu için), potasyum açısından zengin birkaç yiyecekle tanışmak akıllıca bir fikirdir.

Patates: Tek bir pişmiş patates (cilt açıkken) 1000'den fazla miligreden fazla potasyum sağlayabilir-bu da tek bir küçük muzun sahip olduğu iki kattan fazla. Tereyağını ve diğer kabukları atlayın ve nispeten düşük kalorili ve kalp-sağlıklı bir garnitür için yağsız bir yoğurt (aynı zamanda potasyum da) ve yeşil soğan ile doldurun.

Kuru üzüm: Kuru üzüm şeker bakımından oldukça yüksek olsa da (bir fincanda 90 gram'a kadar) ve hızlı bir şekilde eklenebilir, kalori açısından, bir serpme tahılınızı güçlendirecek ve ek potasyum ekleyecektir. Onları salatalara, pirinç yemeklerine veya desteklenmesi gereken başka bir şeye de atabilirsiniz.

Lima fasulyesi: Salatalarda harika olan şeylerden bahsetmişken, ultra düşük yağ, protein dolu lima fasulyesi hakkında sohbet edelim. Etrafında tutmak kolay (hem konserve hem de donmuş oldukları için), bir fincan pişmiş Lima fasulyesi 900'den fazla miligram potasyum var. Ayrıca son derece liflidirler, bu yüzden onları yedikten sonra daha dolu hissedeceksiniz. Ve kış çorbalarınıza ve güveçlerinize harika bir katkı sağlıyorlar.

İki lezzetli potasyum dolu yiyecek için okumaya devam edin…

Blisstree'den daha fazla okuma.com:

Michele Bachmann, Gardasil'in zihinsel geriliğe neden olduğunu düşünüyor. O değil.