Biyotin Bu popüler ek hakkında bilmeniz gerekenler

Blisstree için Elizabeth Nolan Brown tarafından.com

Geçen hafta kadınları hangi vitaminleri ve takviyeleri aldıklarını sorguladığımda, kaç kişinin biyotin aldığına şaşırdım. Bana soran kuzenlerimden biri de öyle yazdı: “Biyotin nedir? Ve almalı mıyım?"İyi sorular!

Hadi keşfedelim…

Biyotin nedir?
Biyotin, B-kompleks vitaminlerinin daha az bilinenlerinden biridir (başlangıçta 'H vitamini' olarak bilinir ve bazen B7 vitamini olarak adlandırılır). Suda çözünür, yani vücut saklamaz ve çeşitli yiyeceklerde küçük miktarlarda bulunur. İyi diyet biyotin kaynakları, yumurta sarısı, İsviçre pazı, domates, romaine marul, havuç, badem, bira mayası, sardalya, onyon, lahana, mantar, keçi sütü, inek sütü, ahudus, çilek, halit ceviz.

Biyotin ne yapar?
Biyotin, vücuttaki yağları, karbonhidratları, şekerleri ve amino asitleri parçalayan veya metabolize eden enzimlere yardımcı olur. Vücudunuzun şekeri verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur (kullanılabilir enerjiye dönüştürerek) ve cilt için önemli olan hücrelerde yağ sentezlenmesine yardımcı olur. Bazen bağırsak problemlerini (irritabl bağırsak sendromu, kolit, kronik ishal), nöbetleri ve seboreik dermatit gibi cilt durumlarını tedavi etmeye yardımcı olmak için kullanılır.

Biyotin almak için konuştuğum çoğu insan, ciltleri, saçları ve tırnakları üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu söylüyorlar, cildin parlamasına ve saç ve tırnakların daha hızlı ve daha uzun büyümesine yardımcı olurlar (bunu destekleyecek çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen).

Biyotin eksikliğinin belirtileri nelerdir? Öğrenmek için okumaya devam edin ..

Blisstree'den daha fazla okuma.com:

Snooki, espressodan 12 kat daha fazla kafein içeren diyet hapları