Sopa yapan Yeni Yıl kararlarını belirlemenin 5 yeni yolu
Yeni Yıl Arifesi köşede, kararlar hakkında gerçek olma zamanı: onları yapmak, kırmak ve onları yapmak son. Scranton Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan 2002 yılında yapılan bir araştırma. Ve aynı araştırmacılar tarafından yapılan daha önceki bir araştırmaya göre, katılımcıların sadece yüzde 19'u iki yıl boyunca yaşam tarzı değişikliklerini sürdürebildi.
Ama korkmayın, hedef kırıcılar. 2018 kararlarınızı öldürmek, bunları yazmak için kullandığınız şablonu yeniden karıştırma kadar basit olabilir. Takip çalışması, hedeflerini Ocak'tan Aralık'a (ve ötesine) çoban eden insanların ortak bir özelliğe sahip olduklarını buldu: öz-yeterlik veya işi yapmak için kendilerine güven. Yani, geleneksel bir çözünürlükle yapışabileceğinize inanmıyorsanız, biliyorsunuz, top düşmeden ve 1 Ocak'ta atlamadan önce yemin ettiğiniz türden-o zaman daha az seyahat etmenize daha iyi hizmet edebilirsiniz.
Yeni yılınızı özgüvenle (kendi kendine firla yerine) başlatmanıza yardımcı olmak için, yazarlar, meditasyon öğretmenleri ve iş koçları da dahil olmak üzere çeşitli yaratıcı düşünürlerin Yeni Yıl ritüellerini tamamladım. İlham Verin ve İlham Değişikliği Hissetmeye Hazırlanın.
Yeni Yıl Kararlarını 5 Alternatif Çekmek İçin Kaydırmaya devam edin.
1. Tek kelimelik bir tema seçin
Süper spesifik hedef belirleme olasılığı avuç içlerinizi terletiyorsa, 2018'i daha fazla yapmayı deneyin konu ile ilgili yıl. "Yeni Yıl kararlarını seviyorum ve tek ben değilim. Amerikalıların yüzde 44'ü Yeni Yıl kararları veriyor "diyor en çok satan yazarı Gretchen Rubin Mutluluk Projesi. Ancak Rubin, uzun bir hedef listesini numaralandırmak yerine, önümüzdeki yıl odaklanmak için sadece bir kelime seçiyor. 2016 için "Yükseltme" ile gitti ve yılı yeni bir podcast ile kapattı Ve İkinci kitabının yayını. O kadar da eski püskü değil.
2. Yeni için yer açmak için eskisini döktü
Ye Dua Et Sev Yazar ve kendini keşfetme uzmanı Elizabeth Gilbert her yıl iki taraflı bir liste yaparak başlar. Bir tarafta, yeni yılda onun arkasında bırakmak istediği her şeyi yazıyor. Öte yandan, önümüzdeki 12 ay içinde hayatına davet etmek istediği her şeyi yazıyor. Sonra, kağıdı yakar ve külleri en yakın su kütlesine yatırır. (Ama eğer kara kilitliyseniz, eminim Gilbert, sizin için en anlamlı olanlar olan külleri yayma izni verecektir.)
3. Kişisel Mandala'nızda meditasyon yapın
MNDFL'nin meditasyon öğretmeni, yazarı ve kurucu ortağı Lodro Rinzler, "Hayatınızdaki değişimi kasıtlı olarak etkilemek kolay değil.". "Yine de bir niyet belirleyerek ve bu motivasyonun etrafında bir yaşam tarzı oluşturarak daha kolay olabilir."Huffington Post'un bir parçasında Rinzler, bir Yeni Yıl Mandala'da meditasyon yapma uygulamasını veya bir çözünürlükten ziyade bir hedef-başarılı oyun planı oluşturmak için kullanabileceğiniz eşmerkezli daireler serisini anlatıyor.
Birkaç dakikalık farkındalık uygulamasından sonra, bu soruyu kendinize poz veriyor: “Değişim için motivasyonum nedir?"Beş dakikalık tefekkürden sonra, merkezi niyetiniz netleşmelidir. Sonra bunu Mandala'nın merkezine yerleştirebilirsiniz; Ondan yayılan daireler, bu hedefe dayanmak için attığınız adımlar olacak. Örneğin, merkeze "empati" koyarsanız, bir sonraki katman aile ve arkadaşlar için nasıl göründüğünüz olabilir. "Hayatınızın etrafta dönmesini istediğiniz şey size kalmış. Senin kariyerin mi? Yetiştirmek istediğiniz bir kalite? Meditasyon pratiğinin kendisi? Her birimiz için kişisel değişim için temel motivasyonumuz farklı görünecek "diye açıklıyor Rinzler.
4. "Sevgili Gelecek Mektubu" yazın
İş koçu ve daimi dünya gezgini Jess Lively, gelecekteki benliğine bir mektup yazmak için her Ocak ayında oturuyor. "2006'dan beri gelecekteki mektupları kendime, yılımın doldurulmasını istediğim şey hakkında bir vizyon oluşturmanın bir yolu olarak hazırlıyorum, geçmiş zamanımla niyetlerimi zaten başarmışım gibi yazıyorum," diye açıklıyor. "Ertesi yıl ne denemek istediğime karar vermek ve gelecekteki mektup yazma törenim sırasında hepsini kağıda koymak için Aralık ayında mektubuma giden haftalarda zaman alıyorum (ve 'tören' demek istiyorum ' m Dizüstü bilgisayarıma sıcak bir içecekle yazan bir kafede m)."
Lively'nin şablonunu takip etmek için şu şekilde başlayın: "Kendimi 2019'da bu kahve dükkanına yürüdüğümde… X yapmış bir kadın görüyorum… öğrendi Y… başarılı z…" vb. Küçük aşk mektubunuzu kendinize yazdıktan sonra, canlı, referans ve ilham için onu her zaman yanınızda tutmayı önerir.
5. Aylık yeni ay ritüelleri
2018'de her şeyi kapsayan, yıllık hedefleri atlayın ve aylık gelgitlerin hedef belirleme rehberiniz olmasına izin verin. Moon Club'ın kurucu ortağı Ruby Warrington, yeni bir ayın “içe gidip duygularımızla birlikte olma davetiyesi olduğunu söylüyor [ve] şu anda gerçeğimizin ne olduğunu bulmak için iç sesimiz, böylece tohumları ekebiliriz Yeni Dolunayda Yaratmak ve Tezahür Öldürmek İstiyoruz."Öyleyse telefonunuzu kaldırın, yüksek vibe kristallerinizi alın ve hedeflerinizi ve niyetlerinizi kontrol etmek için aylık yeni ay ritüelleri oluşturun. 2018'in ilk dolunayı 1 Ocak.
2018'de mutluluk bulmak, kötü alışkanlıkları kesmekle ilgili olmayabilir-ama daha fazla olmak Sen hiç olmadığı kadar. Ve işte yeni yılda sağlığınızı yükseltmenin 8 yolu.
Savesavesavesavesavesave
Savesavesavesavesavesavesavesave
Kurtarma
Kurtarma
Kurtarma
