5 Masada 10 dakikadan az bir sürede sahip olabileceğiniz görkemli sağlıklı, yarı ev yemekleri

Yemek tarifi: Organik kız protein yeşilliklerini (5 $) kaari kremsi verde sosu (9 $), dilimlenmiş avokado, rendelenmiş mor lahana ve yeşil soğan ile birleştirin. Bada Fasulye Bada Boom Jalapeno Poppers Çıtır Broad Fasulye (24 için 25 $) ve Brad'in Organik Baharatlı Siyah Fasulye (Üç için 6 $) Üstte.

Çarşamba: Pirinç Yapıldı Güzel

Nohut ile yapıldığı için, Banza pirinci protein ve lif bakımından yüksektir. Artı, yemek pişiriyor hızlı-iki saat önce yemeye hazır olduğunuzda sizin yararınıza çalışıyor. Beckerman, "Beslenme mayası, B12 vitamini ile dolup taşıyor, bu da size iş haftasının geri kalanında sizi iyi almanızı sağlayacak.".

Yemek tarifi: Banza pirincini (4 $) Gotham Greens Vegan Pesto (7 $) ile birleştirin ve Bragg Beslenme Mayası (iki için 15 $) ve çam fıstığı serpin.

Perşembe: Tavuk Parm

Tavuk parm, çocukluk tavuk parmaklarının-right'ın süslü İtalyan versiyonudur? Benimle hemfikir olup olmadığınıza bakılmaksızın, Beckerman'ın Perşembe karışımı Cuma gecesi size çocukluk benzeri bir sevinç getirecek.

"Uzun bir çalışma haftasının sonuna doğru daha içten yiyecekleri canlandırıyor olabilirsiniz, bu yemek hayal kırıklığına uğratmayacak. Yeşillerden tavuktan [ekmek] ve C vitaminiden lifli karnabahar sağlayan oldukça sebze ileri bir tabaktır "diyor.

Yemek tarifi: OTamot Essential Sos (İki İçin 20 $) ve Erimiş Miyokos Taze Vegan Mozzarella (9 $). Olivia'nın Organik Bahar Karışımı (3 $) ve Primal Mutfak Balzamik Vinaigrette ve Turşabası (11 $) ile yandan servis yapın.

Cuma: Dinner için kahvaltı tacos

Akşam yemeği için kahvaltı bir Cuma ruh halidir ve Beckerman, haftanın ikinci taco merkezli yemeği ile ona yaslanıyor. Beckerman, "Yumurta karıştırmanıza E Vitamini Zengin Tahini'yi eklemek, iltihapla mücadele ve bağışıklık artırıcı özelliklerle yemeğinizi besinsel olarak geliştirecek" diyor. "Yatıklar stres azaltıcı magnezyum açısından zengindir ve mor lahana, kronik hastalığa karşı korunmaya yardımcı olabilecek yemeğe antioksidan açısından zengin antosiyaninler sağlar."

Tacos'unuza daha fazla beslenme yumruk atmak için, haftadan kalabalık sebzeleri karıştırılmış yumurtalarınıza ekleyin.

Yemek tarifi: Birkaç Siete Gıda Cassava Ununu Tahıl Ücretsiz Ekmeği (16'lık iki paket için 28 $) Scrambred Airal Farms mera yetiştirmiş yumurta (12 için 7 $). TACO'larınızı tahin, rendelenmiş mor lahana, doğranmış yeşil soğan ve dilimlenmiş avokado ile doldurun.

Beckerman'ın Sağlıklı Tüccar Joe's Havasını Alın:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.