İlişki terapistlerine göre 5 toksik bir ilişki belirtisi ve bir tane nasıl ayrılır

Toksik veya başka türlü sağlıksız bir ilişkinin 5 yaygın belirtisi

1. Düşman iletişim

İki kişi her zaman göze göz atmayacak ve bazen de doğal anlaşmazlıklar argümanlar için yem olabilir. Ama o Nasıl Bir ortak, bir anlaşmazlık sırasında bakış açılarını, özellikle de tutumları sizinkinden farklı olduğunda iletir-bu ilişkinizin sağlığına ışık tutabilir.

Bir hor görme yerinden gelen veya bir partnerin sizinden daha üstün hissettiğini gösteren iletişim, lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı ve ilişki terapisti Darcy Sterling, E'nin ev sahibi, “Sağlıklı ilişkilerin başbakanı” diyor! ağ serisi Ünlü. Genel olarak, bu bir ortak olarak sık sık sizi konuşmada veya son kelimeye sahip olmayı amaçlayan veya eleştiri veya savunmasızlık ile dolu tartışmalar şeklinde oynayabilir, diyor Battistin.

Bir argümanın ısısı kesinlikle birisini gerçekten anlamadığı için derinden incitici bir şey çıkarmaya itebilirken, bir partner düzenli olarak toksisite yeniden hareket ediyorsa kötü bir işaret, diyor Dr. Sterling: “Örnekler arasında isim çağrısı, geçmiş olayları gündeme getirme, sizi eleştirme (davranışınızdan ziyade), taş duvarlar ve ayrılma tehdidini içerir."

2. Yumurta kabuklarında yürüyormuşsun gibi hissediyorum

“Kendinizi bir şey paylaşmak istemek ve partnerinizi kışkırtabileceğinden endişe etmek arasında geçiş yaparken, ilişki toksik olabilir” diyor Dr. Sterlin. Sizi bu şekilde kısıtlayan bir ortaklık, hızlı bir şekilde kendinizi açmanıza neden olabilir; Sen İlişkideki Sorun.

Buna karşılık, destekleyici bir ortaklıkta, kalpten ve bunun ötesinde konuşma özgürlüğüne sahip olacaksınız Yapmak Partnerinizi istemeden rahatsız edin veya incitin (herkes bir noktada yapmak zorunda olduğu için), size karşı tutmayacaklar veya bunun için sizi kızdırmayacaklar. “Kin sahipleri iyi ortaklar yapmazlar ve iyi ortaklar kin sahipleri olma eğilimindedir” diyor Dr. Sterlin.

3. Her zaman vermek ve asla veya nadiren alıcı destek

Klişe doğru inç riski altında, bir ortaklık gerçekten iki yönlü bir sokak ve destek her iki yönde de çalışmalı. Battistin, kimsenin ihtiyaçları her zaman diğer kişinin üzerinde öncelik verilmelidir. Ve eğer ihtiyaçlarınız genellikle eşinizin adına feda ediliyormuş gibi hissediyorsanız veya sadece sonradan düşünülüyorlarsa, bu toksik bir kırmızı bayrak.

4. İlişkinizin ötesinde hayattan izole edilmek

Partnerinizi en iyi arkadaşınız veya dünyada en yakın olduğunuz kişi olarak görseniz bile, hala tüm hayatınız olmamalıdır, diyor Dr. Sterlin. “Dünyanızın küçüldüğünü ve diğer ilişkilerinizin azaldığını görürseniz, bu sorun yaratır” diyor. Genel olarak, ihtiyacınız olan her şey olmak için romantik partnerinize bağlı olarak karakterize edilen toksik tek eşliğe doğru kaygan bir yamaçta olduğunuz anlamına gelir.

Bu kavram ilgi alanlarınıza, faaliyetlerinize ve hobilerinize de uzanır: Battistin'e göre, artık keyif aldığınız şeyleri yapmıyorsanız, benlik duygunuzu en aza indiren toksik bir ilişkiye sarılmış olabilirsiniz.

5. Sizi özerklikten çıkaran her türlü manipülasyon

Manipülasyon, birçok formda bir ilişkiye girebilse de, gaz ışıklandırma, aşk bombalamaya, suçluluk açmaya kadar-ortak payda, bir kişinin diğer kişinin eylemlerini etkileme girişimidir, böylece her zaman fayda sağlayacaktır. Aşırı olarak, bir partnerden gelen bu tür davranışlar, her ikisi de toksik bir güç dinamiği yaratan günlük kararlar üzerinde herhangi bir gizlilik veya kontrol duygusu olmadan sizi hızlı bir şekilde bırakabilir.

Toksik bir ortaklık bırakma zamanı ne zaman öğrenilir

İlişkinizin toksik olduğunu belirledikten (veya o bölgeye yakın bir şey olduğunu), bitirmek neredeyse her zaman en güvenli, en sağlıklı seçenektir. Ve herhangi bir fiziksel veya sözlü taciz seviyesi gerçekleşirse, kesinlikle hak edeceğinizi ve acil bir kaçış rotasından yararlanacağınızı (Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı veya 911'den destek gibi) yeniden ifade etmeye değer.

Bununla birlikte, aksi takdirde, ayrılma kararı, iç ve dış, karıştırıcı faktörlerden oluşan bir sürü ile karışık olabilir. Bir yandan, finansal bağlar veya eşinizle aynı evde yaşadığınız gibi bırakılabilecek pratik nedenler var. Öte yandan, daha fazla ezoterik motivasyon var, diye ekliyor, örneğin kişisel değerler ve inançlar, onu çağırmak için yeterli zaman, sevgi ve enerji döktüğünüz bir şeyden vazgeçiyor.

"Çoğu zaman, benlik saygınız toksik bir ilişkide hasar görür ve hak ettiğiniz tek şey bu olduğuna inanmaya başlayabilirsiniz.”-Terapist Jennie Marie Battistin, LMFT

Bahsetmemek gerekirse, oyunda manipülasyonun potansiyel etkisi var: “Çoğu zaman, benlik saygınız toksik bir ilişkide hasar görüyor ve hak ettiğiniz tek şey olduğuna inanmaya başlayabilirsiniz” diyor Battistin. “Ya da, kendinizi suçlayabilirsin, 'Daha çok denersem, işler daha iyi olacak.'”İlişkinin öngörülemezliğine bilinçaltı olarak bağlanabilirsin, bu da gerçek zamanlı olarak tehlikeden daha çok yenilik gibi okuyabilir.

Her durumda, eşinizle şimdiye kadar kalmanızın nedenini belirlemek, yerçekimini ilişkinizin doğasına karşı tartmanıza yardımcı olabilir. İlişkide kalıyorsa hala değerli görünüyorsa, endişelerinizi duymak için açıklık seviyelerini ölçmek için partnerinizle konuşmayı deneyin, diyor Battistin. “Eşinize ilişkiniz hakkında nasıl hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu açıklayın” diyor. “Eşiniz bir miktar içgörü ve anlayış seviyesini yansıtabilirse, ihtiyaçlarınızı iletmeyi öğrenmenize, uzlaşmanın yollarını bulmanıza ve sağlıksız kalıpları azaltmanıza yardımcı olabilecek çiftlerin terapisini aramayı düşünün.”Bu oturumlar ayrıca eşinizin davranışları hakkında tarafsız profesyonel bilgiler ve ilişkinin gerçekten kurtarılabilir olup olmadığı konusunda net bir direktif verecektir.

Bağlar nasıl sorunsuz bir şekilde kesilir ve toksik bir ilişki bırakılır

Bir ortakla işleri bitirmek, size en iyi eylem yolu olan kristal berraklığında olsa bile, yapmaktan daha kolaydır. Başlamak için, sevdiklerini köşenizde toplayın ve duruma doldurun; Toksik bir ilişkiye dayanma travmasından iyileşmeye çalışırken, hem dağılma sırasında hem de daha sonra onlara yaslanabilirsiniz.

"Güvenlik ise herhangi Endişe edin, başka bir mahallede veya şehirdeki bir aile üyesi veya arkadaşınızla taşınmayı planlayın, iş arkadaşlarını ve arkadaşlarınızı nerede olduğunu bilmemeleri, sosyal medyadaki yayınları sınırlamamaları ve telefon numaranızı değiştirmeyi düşünmeleri için bir plan yapın ”diyor Battistin.

Alternatif olarak, bir ayrılık konuşmasının güvenli ve mümkün olduğunu düşünüyorsanız, genellikle bir tane almak en iyisidir, diyor Arger. “Durumu ele alırken, ilişkiyi sona erdirme arzunuzu tartışmak için bir zaman belirleyin, böylece kişiyi pusuya düşürmüyorsunuz ve iddialı iletişim uygulamanız” diyor. Ayrıca paylaşmak istediğinizden daha fazla ayrıntıya girmenize gerek yok. “'Hayır'ın tam bir cümle olduğunu unutmayın” diyor Arger. Ve her durumda, refahınız tartışmaya hazır değil.

Herhangi bir aile içi şiddet yaşama riski yaşıyorsanız veya riski taşıyorsanız, gizli yardım için lütfen 1-800-799-7233 numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.