Her seferinde mükemmel bir smoothie yapmak için 5 püf noktası

Smoothie tarifinizi bir bilime bırakın, isterse daha fazla süper yiyecek ve daha az çamur yapmak için doğru oranları elde edemezseniz, katil harmanlanmış bir içecek yapmak hakkında her zaman öğrenebileceğiniz bir şey vardır.

Arizona'daki Miraval Resort & Spa için Angela Onsgard, RD ve beslenme uzmanı bu şekilde dikkatimizi çekti-. Bekar. zaman. "Smoothies, gününüze veya sağlıklı bir atıştırmalıktan başlamak için besin yoğun bir yol olabilir, ancak yanlış malzemeleri seçmek ideal yemek yerine geçebilir" diyor. Ve gerçekten tatlı denir.

Mükemmel bir smoothie yapmak için kusursuz ipuçları için okumaya devam edin ve Smoothie PhD'nize doğru yola çıkacaksınız.

1. Şekeri sınırla. Ekleme tonlarca Sabah smoothie'ye meyve ve sebzeler? Evet lütfen. Ama aynı zamanda, farkına bile varmadan şekerlemenin kolay bir yolu. "Bütün taze veya dondurulmuş meyve eklerseniz, Agave Şurubu gibi ekstra tatlandırıcılardan kaçının," diyor Onsgard. "Eğer sen sahip olmak ile Tarifinizi biraz tatlandırın, ham yerel bal veya saf akçaağaç şurubu hafif bir çiseleme deneyin.

Daha fazla okuma: Şeker Bilimi: 3 Yolu Fruktozun sağlığınıza zarar vermesi

2. Her seferinde protein ekleyin. Onsgard, bir smoothie'de organik yoğurt, organik soya sütü veya bir yığın yumuşak organik tofu sever. İyi dengelenmiş bir yemek değiştirme yaratan şey budur ve protein de kan şekeri seviyelerinde sivri uçları ve düşüşleri önleyecektir.

Daha fazla okuma: Protein Güç Astarı

3. Ancak soya proteini izolat tozundan uzaklaşın. Takviyeler ve tozlar, mega doz protein almanın kolay bir yolu gibi görünebilir, ancak tozlar genellikle "proteinleri denatize edecek şekilde yüksek oranda işlenir" diyor Onsgard. Protein kaynağınız için bir toz seçtiğinizde, tüm gıdaların diğer tüm sinerjistik bileşenlerini kaçırdığınızdan bahsetmiyorum bile. "Daha iyi bir seçim, kalsiyum, D vitamini ve sağlıklı bir kanser koruyucu izoflavonları içeren organik soya sütü olacaktır" diyor.

Daha fazla okuma: Soya proteini izolatından kaçınır mısın?

4. Sağlıklı yağları unutma. Onsgard, "A, K, E ve D vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir, yani vücut tarafından tamamen emilmeleri için bir tür yağa ihtiyaç duyuyorlar" diyor Onsgard. En etkili olmak için yağ artışına ihtiyaç duyan büyük iltihapla mücadele süper gıda Tumeric. Smoothie'nize fındık ezmesi, avokado veya tohum eklemek iyi bir doz sağlıklı yağ sağlayacaktır.

Daha fazla okuma: Yağın seni şişmanlattığı efsaneyi bırak

5. Ve bölümlere dikkat edin. Ölçümlere çok dikkat etmeden bir şeyler blenderinize atmak kolay olabilir. Onsgard, fındık, tohumlar, fındık ezmesi, yağlar, süt ürünleri ve soya ürünlerinde porsiyon boyutlarını izlemenizi ve tarifinizi bir bardak meyvede tutmanızı önerir. Daha fazla lif istiyorsanız, bazı lahana veya organik çelik kesilmiş yulaflarla karışıyor diyor. (Akıllı!)

Daha fazla bilgi için Miravalresorts'u ziyaret edin.com