Soba eriştelerinin oynadığı 6 anti-enflamatuar tarif, 3 dakika içinde pişiren protein dolu makarna

Başlıca sağlık yararlarına ek olarak, soba eriştelerinin de yemek pişmesi çok kolaydır. Bunu alın: Kaynar suda en fazla üç dakika gerekir (ve onları daha fazla al dente tercih ederseniz, iki buçuk dakikaya daha yakın bir şey öneririz). Onları ve çok yönlülüklerini hazırlayabileceğiniz hız göz önüne alındığında, masada lezzetli bir soba erişte yemeği almak için yeterli zamanınız olmadığı durumunu yapmak zordur. Burada beş dakikalık bir temelden bahsediyoruz, millet.

Başlamaya hazır mısın? Bu süperstar malzemeden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için, Yüce Karabuğday makarnasını birçok şekilde vurgulayan en sevdiğimiz soba erişte tariflerimizden birkaçını topladık.

6 Bu gece denemek için protein dolu, anti-enflamatuar soba erişte tarifleri

1. Baharatlı Tayland Kırmızı Köri Erişte

Kırmızı köri bazlı kırmızı biber sosunun bu yemeğe getirdiği sıcaklık ve baharat üzerinde kesinlikle gaga. Michalczyk, "Lezzet ve ısı ile patlama, yemek için ekstra sebzelerle erişte mükemmel" diyor Michalczyk. Ve elbette, hindistancevizi süt-soba erişteleri tarafından sağlanan sağlıklı yağlar ve lezzetli bitki bazlı krema ile asla yanlış gidemezsiniz şarkı söylemek Bu şeylerde yüzerken. Kaçır çekmecenizde sahip olduğunuz sebzeleri karıştırmaktan çekinmeyin: brokoli, biber, mantar veya patlıcan baharatlı soba'nın yanında eşit derecede iyi çalışır.

Tarif Alın: Baharatlı Tayland Kırmızı Köri Erişte

2. Baharatlı fıstık soba şehriye kase

Bu tarif hakkında sevilecek çok şey var, ancak özellikle mükemmel dengeli tuzlu, fındık ve umami ileri lezzet profiline ve soba eriştelerinden, fıstık ezmesinden, sebzelerden elde edeceğiniz güzel proteinlere odaklandık ve fıstık. Protein içeriğini daha da araştırmak için tofu, somon veya çırpılmış yumurta ile karıştırın… dünya sizin istiridye. Bununla birlikte, bu lezzetli erişte kasesinin en iyi kısmı, 10 dakika hazırlık yapmak için sadece 15 dakika sürüyor ve sadece beş dakika pişirme süresi-Soba erişte tabanı için.

Tarif Alın: Baharatlı Fıstık Soba Noodle Bowl

3. Soba şehriye çorbası

Bir başka mükemmel 15 dakikalık soba şehriye tarifi, soğuk bir gün (veya soğuk) için mükemmel olan bu ısınma, ruh yatıştırıcı çorba şeklinde gelir. Bu kolay tarif için minimum malzemelere ihtiyacınız var ve Her zaman En sevdiğiniz Topingleri ve çeşnileri ekleyerek caz. Sriracha, bir kireç sıkma ve cömert bir duş taze kişniş.

Tarif alın: Soba şehriye çorbası

4. 10 dakikalık Zaru Soba (soğuk soba erişteleri)

Soba eriştelerinin bu geleneksel hazırlanması, soba eriştelerinize biraz ek nem ve lezzet veren bir daldırma sosu gerektirir. Konuşacak sıcak bileşenler olmadan, bu, bunaltıcı bir yaz günü için birinci sınıf bir yemek (temelde rüya plaj piknik nosh, sadece söylüyor) veya bir gün boyunca biraz geride kaldığınız bir gün boyunca. Topingleri zevklerinize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz.

Tarifi alın: 10 dakikalık zaru soba

5. Soba Noodle Sebze

Fıstık, sarımsak ve zencefil ileri lezzet ve büyük anti-inflamatuar faydalarla dolu bu lezzetli vejetaryen kızartma yapmak için sadece 10 dakikaya ihtiyacınız var. Nihai ürüne eklediğiniz sriracha miktarını ısı toleransınıza göre ayarlayabilir ve sebzeleri de karıştırmaktan çekinmeyin. Bu karıştırma kızartması sıcak servis edilmesi anlamına gelirken, büyük soğuk tadı var.

Tarif Alın: Soba Noodle Sebze Karıştır

6. Susam Soba Erişte

Susam ve Soba'dan daha fazla kazanan çok az lezzet kombinasyonu var ve bu tarif evliliğe adalet yapıyor. Susam sosu üzerinde ağır olun Son ürününüze biraz daha fazla ceviz oomph isterseniz ve yukarıda belirtilen karıştırma kızartması gibi, bu hem sıcak hem de soğuk lezzetli bir yemektir. Büyük zamanlı kardiyovasküler ve anti-enflamatuar faydalar için avokado, edamame ve (muhteşem) karpuz turpları içerdiğini seviyoruz.

Tarifi Alın: Susam Soba Erişte

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.