6 Hayatınızdaki yeni ebeveynlerin bir mola (veya en azından şekerleme) yakalamasına yardımcı olacak toplum bakımı stratejileri

Ertel, "Doğum sonrası ilk üç ay boyunca kadın bedenleri muazzam bir değişim geçiriyor" diyor. "Vücudun kendisi önemli fiziksel travma geçirdi ve hormonlar hamilelik öncesi seviyelere göre dalgalanıyor. Vücut, bu dönüşümün iyileşme yeri için uyku gerektirir ve fiziksel kaynakların bir bakıcı olmasını sağlaması. Uyku eksikliği, doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası anksiyete riskinin artmasına neden olabilir ve aşırı uyku eksikliği psikoz ile ilişkili semptomlara yol açabilir."

Yani yeterince uyku alma mücadelesi evrensel yakın olsa da, özellikle yeni ebeveynlerin o ilk aylarda bazı şekerlemeleri yakalaması önemli. Bildiğiniz yeni ebeveynlere yardım etmek için çok ihtiyaç duyulan göz atın, aşağıdaki fikirlere göz atın. Ve kendiniz yeni bir ebeveynseniz, topluluğunuza yaslanmayı ve aşağıdaki yollarla yardım sormayı düşünün.

Yeni ebeveynlerin yeni doğmuş bir bebekle nasıl uyuyacağına yardımcı olacak 6 strateji

1. Yeni ebeveynlerin biraz sessiz zaman geçirmesine yardımcı olmayı teklif edin

"Annem bu konuda rahatsa bebek arabasını yürüyüşe çıkarmak için bebeği evden çıkarmak için teklif," diyor lisanslı evlilik ve aile terapisti Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Annelerin süpersonik işitmesi var ve çoğu zaman bebeğinin yaptığı her küçük gürültüyü duyabiliyor. Bir annenin gerçekten dinlenmesini zorlaştırabilir."

2. Ortak ebeveynlik yapıyorsanız sırayla uyuyor

Huffington, konuşma etkinliğinde, ortak ebeveynlerin bebek uyanık olduğunda her ikisini de uyanık olmayı seçtiği halde, vardiyalarda çalışmak yardımcı olduğunu belirtti. "Çiftleri anlatıyoruz, sıraya koyuyoruz" dedi. "Biri bebekten sorumlu, diğeri uyurken. İkisinin de aynı anda olması gerekmiyor."

3. Hafta sonları yeni ebeveynlerin uykuyu yakalamasına yardımcı olun

Veya yeni ebeveyn işsiz olduğunda. Mesele şu ki, yeni bir ebeveyn olmanın yanı sıra işleri olan yeni ebeveynler, ekstra uyku borcu biriktirme eğilimindedir ve günler içinde adım atmak ve bebek bakıcılığı yapmak için iyi bir zamandır. "Sadece uzanmak ve dinlenmek yeni anneler için yararlı olabilir" diyor Thompson.

4. Onlara bir masaj ver

Ya da sadece hediye Üçüncü taraf bir mekandan bir masaj. Thompson, "Dikkat dağıtan bir alanda bile olmak bir annenin dinlenmesine yardımcı olabilir" diyor.

Yine de partnerinizse, her zaman sırayla birbirinizi rahatlamaya götürebilirsiniz. Masaj terapisinin stres seviyelerini azaltmada ve daha iyi uykuyu teşvik etmede becerikli olduğu belirtiliyor, bu yüzden "bebek tekrar ağlamaya başlayacak mı??"Anksiyete, mükemmel bir tedavi olabilir.

5. Annelere işlerinde yardım etmek için kuponlar yapın

Bebek duşları sırasında nasıl yeni ebeveynler, oyuncakların yetenekli oodles olduğunu biliyorsunuz? Bu şişiyor ve hepsi, ama Huffington knickknack'lerin ötesinde düşünmeyi önerdi.

Huffington, "İnsanların sadece bebek kıyafetleri ve oyuncaklar getirdiği bebek duşları yerine kupon getirdikleri bir program bile oluşturduk." Dedi. "Gibi," Çamaşırlarını yapacağım, böylece bebek kestirdiğinde kestirebilirsin."Bakkal alışverişini yapacağım ve yaşamın tüm bu temel ihtiyaçlarına dikkat edeceğim.""

6. Sadece gerçekten dinlenmek için neye ihtiyaç duyduklarını sorun

Bunların hepsi yararlı stratejilerdir, ancak melatonin veya beyaz gürültü olsun, uyku konusunda hepimizin küçük tuhaf çözümlerimiz var. "Her ebeveyn farklıdır, bebekle uyumak ister, diğerlerinin alana ihtiyacı vardır" diyor Thompson. "Anneye en yararlı olanı sorarak nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.