Anında tencerenizde yapabileceğiniz 3 veya daha az malzemeye sahip 6 rahat protein dolu çorba

Acı biber

Bu üç bileşenli biber, kış repertuarınızda eksik olduğunuz şeydir. Bu biber gövdesini veren protein açısından zengin kıyma sayesinde, besleyici olduğu kadar lezzetli olan gerçek bir muamele içindesiniz. Hayvan proteini (sığır eti gibi) dokuz esansiyel amino asidin hepsini içerir, yani tam bir proteindir, bu da vücudunuzun sağlıklı işleyişinin anahtarıdır. Dahası, B12 (sinir sisteminiz için önemli), B6 ​​(enerjiniz için önemli), çinko ve demir dahil olmak üzere çok çeşitli vitamin ve minerallerle dolu takoz.

Tarifi alın: biber

Vegan biber

Vegan biber tarifi olmadan biber tarifi olamaz, değil? Bu, Pinto Fasulyeleri ve Vegan “Et” kırıntılarına tam olarak teşekkürler protein-23 gram ile doludur. En sevdiğiniz salsa'nın eklenmesi bu tarifi anlatan biber lezzetini ver. Bu tarifi gerçekten eve getirmek için vegan peyniri parçalamaya hazır olun.

Tarif Alın: Vegan Biber

Yeşil bezelye çorbası

Bu vegan çorbası sadece protein ile değil (sadece her fincan yeşil bezelye içinde sekiz gram protein vardır), aynı zamanda sağlık yararlarının gerçek bir litani. Lutein ve zeaksantin, göz sağlığınıza yardımcı olur ve bezelyedeki büyük miktarda lif sindirim sisteminizi kontrol altında tutmaya yardımcı olur. C ve E vitaminleri, artı çinko ve kateşin, her ısırma ile iltihapla savaşan güçlü antioksidanlardır.

Tarifi Alın: Yeşil Bezelye Çorbası

Vegan kabak çorbası

Bu kremsi kabak çorbası sadece üç bileşen gerektirir ve kaju fıstığı (aynı zamanda krema ödünç veren) sayesinde her ikisi de düşük kemik yoğunluğu ve osteoporozla mücadele etmeye yardımcı olan hem protein hem de bakır ile ağzına kesinlikle paketlenmiştir. Ayrıca, kabak, lif, A vitamini ve potasyumun yanı sıra önemli anti-enflamatuar faydalara sahiptir.

Tarif Alın: Vegan Kabak Çorbası

Tavuk tortilla çorbası

Bu tarif için tek ihtiyacınız olan bir kutu domates, bir kutu fasulye ve büyük bir çorba için bir kaşık protein dolu tavuk (veya hindi). Artık tüm bu Şükran Günü iyiliğini kullanmanın yollarını arıyorsanız, şüphesiz bu yol. Hem fasulye hem de et bazlı proteinin eklenmesi, bunu çağlar boyunca dolgu, sağlıklı ve kolay bir yemek haline getirir.

Tarif alın: Tavuk tortilla çorbası