6 Şeker Başak Olmadan Yapması Kolay Tatlı Atıştırmalık

3. Chia Tohumlu Puding: Maucere bir fandır çünkü chia lifle yüklenir, ancak puding tatlı dişini tatmin edecek kadar tatlıdır. 1 su bardağı şekersiz badem sütünü 1/2 çay kaşığı vanilya özü ile birleştirin. 3 yemek kaşığı chia tohumu karıştırın ve chia tohumlarının badem sütünü emmesine ve bir puding yapmasına izin vermek için buzdolabına 8 saat yerleştirin. İşiniz bittiğinde, 1/4 bardak yaban mersini ile doldurun.

4. Patlamış mısır ve karamela pişirme cipsleri: Tatlı ve tuzlu? Galloway bu seçimle sırtınız var. "Patlamış mısır tam bir tahıl, aslında patlamış mısırın tek bir hizmeti, günlük tahıllar için günlük ihtiyaçların yüzde 70'ini sağlayabilir" diyor. "Ayrıca glisemik indekside de düşüktür ve her ikisi de tatlı butterscotch cipslerinde şekerin emilimini kan akışına yavaşlatan lif içerir. Hızınız daha fazla ise çikolata parçaları da yapabilirsiniz."

5. Taze ahududu ve çırpılmış krema: Maucere'nin Yoğurt ve Meyveler Seçimine benzer şekilde, Galloway, taze meyvelerde 2 yemek kaşığı krem ​​kullanarak hızlı bir atıştırmalık veya tatlı için bu kombinasyonu seviyor. "Ahududu, fincan başına sekiz gram ile yüksek lifli bir meyve" diyor. "Proteini artırmak ve şeker acelesini yavaşlatmak için çeyrek fincan sade Yunan yoğurt ekleyin. Size yaklaşık sekiz gram protein verecek markaya bağlı olarak."

6. Protein dolu smoothie: "Bir smoothie de tatlı ve proteini birleştirmenin bir yolu olabilir," diyor Galloway. "En sevdiğim karışım çikolata protein tozu, dondurulmuş bir muz ve biraz badem sütü."Oldukça basit, doğru? "Karışımı daha kalın hale getirmek ve bir kaseye koymak, daha az kalori, doymuş yağ ve protein artışı ile bir kase dondurma hissi verebilir."

BTW, şeker yediğinizde vücudunuza olan şey budur. Ayrıca, bazı markaların sizi tüketmeye kandırmasının tüm sinsi yolları.