9 İsteğe bağlı fitness eğitmenleri atıştırmalıkları spor çantalarında ortaya çıkarır

2. Brynn Putnam, Rafine Metodunun Kurucusu

Putnam tamamen klasik fındık olarak yakıtlı zihniyetle birlikte, ama onları pürüzsüz, meyve ile eşleştirmeyi tercih ediyor. "Fındık ezmesi ve muz çocukluğundan beri en sevdiğim atıştırmalıklardan biri" diyor. "Ön-Proşa paketleri, bu atıştırmalık taşınabilir hale getirmenin harika bir yoludur ve ayrıca FoodTrainers'daki müthiş RD olan Lauren Slayton'dan kaçınmaya yardımcı olur.""

3. Joanna Cohen, Y7 Studio'da Eğitmen

Tam göbek üzerinde aşağı doğru köpeği yapmaya çalışmak eğlenceli değil. Neyse ki Cohen, kalma gücünü ekstra kilo vermenin mükemmel bir yolunu buldu: "Gün boyunca ders vermek ve ders almak için yeterli enerjiye ihtiyacım var, ama çok dolusam beni yavaşlatır. Meyve, fındık ve kombucha gerçekten bu dengeye vurmama yardım ediyor "diyor. Tonlamaya ek olarak bağırsağınızı sağlıklı tutmak? Şimdi bu tam bir vücut planı.

4. Holly Rilinger, volanda usta eğitmen ve LIVED'in kurucusu

Klasik muz ve somun atıştırmalıklarının bu kadar popüler olmasının bir nedeni var:. Ancak Rilinger, klasik avuç bademleri biraz daha beklenmedik bir şey için terk ediyor. "Doğal olan yiyeceklere bağlı kalmayı seviyorum, birçok atıştırmalık çubuğunun olmadığı" diyor. "Benim gitmem muz ve fındık. Fındıkları severim çünkü üzerlerinde 'fındık' gitmeyeceğim-al?!"Od-ing üzerinde kesinlikle bir şey.

5. Lisa Niren, Cityrow ve Cyclebar'da eğitmen

Niren, onu devam ettirdiği için bir atıştırmalık trifecta'yı mükemmelleştirdi: "Sırt çantamda, uzun günler öğretim ve eğitim boyunca her zaman üç zımba tutuyorum: kas öğeleri gerçek çikolata çubuğu protein tozu (hızlı bir şekilde sarsıntı için) , bir muz ve Irving Çiftliği Glutensiz Granola, "diyor. "Öğretim ve eğitimden önce veya arasında, tipik olarak muzumu ve bir avuç granola yerim. Muzlar, herhangi bir yüksek yoğunluklu antrenmandan geçmek için mükemmel karbonhidrat kaynağıdır. Ve granola mükemmel bir karbonhidrat ve protein kaynağıdır."

Bir antrenmandan sonra genellikle protein sallamasını karıştırdığı zamandır. "Amacım tükenmiş kaslarımı yeniden yüklemek, bu yüzden su, badem sütü veya bazen buzlu kahve ile karıştırmak için protein tozu olması anahtardır" diyor. "Bir sarsıntı kan dolaşımına hızlı bir şekilde emiliyor ve doldurmak için kolayca sindirilebilen karbonhidratlar sağlıyor."

6. Cody Rigby, Peloton Eğitmeni

Rigby, atıştırmalıklarla spor çantasını stoklamak söz konusu olduğunda onu klasik tutar. Onun gitmesi: badem. "Kalori yoğunlar, bir yolculuktan önce yakıtlamanın hızlı ve kolay bir yolunu haline getiriyor" diyor. Bazen, basit gerçekten en iyisidir.

7. Nikki Warren, Kaia Fit'in kurucu ortağı

Warren, “Yapabiliyorsam her zaman çantamda bir avokado ve küçük bir plastik bıçak tutuyorum” diyor Warren. "Hızlı bir pick-me-up için kendimi yeniden enerji vermek için soymak ve hızlı bir şekilde yemek yemek kolay!"Kızarıya kimin var?

8. Amanda Butler, Fhitting Odasında Eğitmen

Butler, öğrettiği sınıflar kadar yoğun bir lezzet profiline sahip ev yapımı bir atıştırmalık barına güveniyor. "Hızlı bir pick-me-up atıştırmalık için çantamda yulaf ezmesi enerji toplarını her zaman tutuyorum" diyor. "Bu kötü çocuklardaki yulaf ezmesi, doğal fıstık ezmesi ve chia tohumları beni enerjik tutmaya ve bir sonraki sınıfla başa çıkabilmeye yardımcı oluyor."

Tarifi istiyorum? Bir kasede, bir bardak kuru eski moda yulaf, 1/2 su bardağı mini çikolata parçalarını, 1/2 su bardağı tamamen doğal fıstık ezmesi (butler tıknaz türü seviyor), bir tarçın ve bir dizi chia tohumu birleştirin. Karışımın üstüne bir çorba kaşığı bal çırpın ve tüm malzemeler iyice karıştırılıncaya kadar birleştirin. Karışımı yaklaşık 15 dakika buzdolabına yerleştirin. Ardından, karışımı inç genişliğinde toplara yuvarlayın. Bu kadar! Pişirme süresi gerekmez. Süper gıda gücünün karmaşık olması gerekmez.

9. Jenn Seracuse, Flex Studios'ta eğitmen

Tıpkı Refine Methn's Putnam gibi Seracuse. "Hareket halindeyken mükemmel veya öğretmenler arası atıştırmalık" diyor, aynı zamanda onun ön yakıtının da olduğunu da sözlerine ekledi. "Koşmadan önce çok fazla yiyemem, bu yüzden protein dolu badem yağı, midemi üzmeden bana ihtiyacım olan enerjiyi veriyor. Sınıflar arasındaysam, genellikle Justin'lerimi yeşil elma ile eşleştireceğim. Ne dediklerini biliyorsun, günde bir elma… "

Sıcaklıklar düşüyor olabilir, ancak egzersiz rutininiz ısınıyor! Sonbahar Fitness önizlememize, en sağlıklı düşüşünüze sahip olma rehberinize göz atın. Ve takvimlerinizi işaretlediğinizden emin olun: Well+Good'un NYC'deki yıllık fitness biatlon bu 22 Ekim.