Gastroenterologa göre 6 yiyecek sizi gazlı hale getirmeyi garanti etti

Kayıt için DR. Sonpal, sindirim sisteminizde pinto fasulyesi ve siyah fasulyenin barbunya fasulyesinden veya maş fasulyesinden çok daha kolay olduğunu söylüyor. Bu yüzden gelecekteki paket siparişleri için bunu aklınızda bulundurun.

2. Gazlı içecekler

Kabarcıklar listesi ile suyunuzu tercih ederseniz: DR. Sonpal, Lacroix, Spindrift ve en sevdiğiniz çivili seltzers'ın sizi daha sonra rahatsız etmek için geri geleceğini söylüyor. "[Hastaları] şişirdiklerinin nedeninin gerçek sudaki tüm karbonasyon ve gazdan kaynaklandığını söylüyorum. Onlara yapabilecekleri en iyi şeyin içtikleri miktarı azaltmaya çalışmak olduğunu söylüyorum, "diyor gastroenterolog. Minimumda tut, millet.

İşte bir diyetisyen en sevdiğiniz çivili seltzers hakkında düşündüğü şey:

3. Şekersiz sakız

"Sakız çiğnerken havayı yutuyorsun. Bu hava düştüğünde, yukarıda ortaya çıkabilir ya da -daha yaygın olarak aşağıdan çıkabilir, "diyor Dr. Sonpal.

4. Düşük kalorili gıdalarda bulunan şeker ikameleri

Yapay tatlandırıcı Zorbitrol, düşük kalorili dondurmalarda, şekersiz çiğneme ve diyet sodalarında şekerin yerini alır. "Diyet sodalarında, diyet gıdaları, tatlandırıcılar ve diş etlerinde bulunan Zorbitrol gibi şeker ikameleri vücudunuz tarafından sindirilemez. Zorbitrol aslında bağırsağınıza fermente olur ve ishal ve çok patlayıcı gaz yaratır, "diyor The Doc (çok grafiksel).

5. Sebzelerden

Brokoli, lahana, karnabahar ve lahana, polisakkaritler içerir-şişkinliğe neden olan karbonhidrat. "Bu sadece hangilerinin sizin için tetikleyici olduğunu anlama meselesi" diyor Dr. Sonpal. "Brokoli ve karnabaharını gerçekten seven hastalara söylediğim şey, ıspanak ve marul gibi şeylere geçmeyi denemek, pürüz eklemek ve salatalarında turpgiller miktarını azaltmaktır."

6. Günlük

Dr. Sonpal, herkesin laktoza toleransının biraz farklı olduğunu söylüyor, bu nedenle biraz süt keşfi, buzdolabınıza ne kadar peynir, süt ve dondurma ait olduğuna karar vermenize yardımcı olacak. "İnsanlara söylediğim şey, Netflix ve Milk dediğim şeyi yaparak ne kadar laktoz-toleranssız olduklarını öğrenmek. Bir Cuma akşamı bir Netflix şovunu açın, gidip çok süt tüketmeye başlamaya başlayacaksınız. Belki bir bardak süt, iki parça pizza veya üç kaşık dondurma "diyor. Benim tür deneyime benziyor.

Kabız? Bu yiyecekler işleri hareket ettirecek.