Kahve alışkanlığınızı tekmelemenize yardımcı olacak 6 beslenme uzmanı onaylı sabah içecekleri (istersen)

Hafif lezzet için (ve hafif bir kafein hit): Beyaz çay

Minchen ayrıca, iltihaplanma ve erken yaşlanma ile mücadele etmeye yardımcı olan antioksidanları ve polifenolleri için beyaz çay önerir. “Yeşil çay gibi, beyaz çay da iltihabı ve LDL kolesterolünü düşürerek kalp sağlığını artırır” diyor. Beyaz çay da kemik sağlığı ve kan şekeri kontrolü için iyi olduğu söyleniyor ve açık rengi sayesinde dişlerinizi kahve veya siyah çay gibi lekelemez.

Mide kalma, kafeinsiz çay için: rooibos çayı

Kafeini tamamen ortadan kaldırmak istiyorsanız, Minchen rooibos çayı için kefiller-antioksidanlarla dolu bir bitkisel çay. Rooibos çayının “böbrek taşları nedeniyle oksalik asit veya oksalatlardan kaçınmak isteyenler için mükemmel bir seçim” olduğunu ve çayın “yüksek tansiyondan muzdarip olanlar için harika bir haber olan doğal bir as-inhibitor olduğunu belirtiyor.”Rooibos Tea, midenin yerleşmesine yardımcı olduğu biliniyor, bu da sabah bulantı ile mücadele eden herkes için iyi bir kahve alternatifi haline getiriyor.

Kahvenin geçişi için: mantar kahvesi

Kahveyi soğuk türkle bırakma ile gelebilecek baş ağrılarından ve yorgunluktan kaçınmak istiyorsanız, mantar kahvesi düşük ya da olmayan bir yaşam için iyi bir basamak taştır. Endişelenme: mantar kahvesi mantar gibi tadı yok. Aksine, normal kahvenin tadına benziyor, ancak birçok durumda daha az kafein ile. “Mantar kahvesi, adaptojenik özelliklere sahip olduğu bilinen tıbbi mantarlardan yapılmıştır” diyor Gans. "Adaptojenler, vücudumuzu stresin etkisinden korumaya yardımcı olabilir.”Taika, onarıcı Reishi, odak geliştiren aslan yeleğiyle yapılan ve Cordyceps mantarları ile yapılan kendi mantar kahve karışımına sahip bir marka.

Basit ve uygun fiyatlı bir kahve alternatifi için: limonlu ılık su

Ayurveda tıpta bir zımba, limon sıkma ile ılık suyun, gün için sindirim sistemini astarlamasına yardımcı olduğu söyleniyor. Artı, diyor Gans, bu harika bir hidrasyon kaynağı-hepimizin sabahları ihtiyaç duyduğumuz bir şey. Uygun hidrasyon, yorgunluğu, beyin sisi ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir-aka kahve için aradığımız her şeyi-eklem ve kas sertliğini ve kuru cildi de öne çıkararak. Hazırlamak için sadece birkaç saniye (ve birkaç sent) alan bir şey için fena değil.

Kahvaltıdan önce bir porsiyon (veya üç) sebze için: yeşil meyve suyu

Sabah rutininize biraz daha meyve ve sebze tanıtmak istiyorsanız, DR. Thompson, enerjik bir yeşil smoothie veya yeşil meyve suları önerir. “[Bunlar] harika bir alternatif olabilir, çünkü günlük porsiyon veya iki ıspanak veya diğer yeşillikleri tadı etkilemeden ekleyebilirsiniz” diyor. Hurom H200 gibi yavaş bir meyve sıkacağı kullanarak kendi meyve sularınızı evde yapabilirsiniz, bu da meyve ve sebzelerden tüm besinleri çıkarmaya yardımcı olur. Bir sabah smoothie ile doldurmayı tercih et? Tek ihtiyacınız olan yüksek hızlı bir güç blenderi ve en sevdiğiniz ürün ve kahvaltı olarak ikiye katlanan bir kahve alternatifiniz var.